我患上抑郁症已经十年之久了，不过现在已经痊愈。抑郁症治愈的过程相对复杂和漫长，但大家不要被我这句话吓到，我必须要以我的切身经历告诉大家：抑郁症，是一定可以治好的，并且治好之后，你会拥有全新的人生。请不要怀疑我的话。下面以我十年的抑郁症治愈经历，写下这些方法，希望可以对抑郁症的患者有所帮助。
怀疑自己有心理疾病，首先必须到正规的心理精神类专科医院（社会上的一些心理咨询机构不推荐，乱七八糟的神医也不推荐），挂号科室是心理科，注意：不是精神科，更不是神经科，是心理科，除非怀疑是精神病，否则都挂心理科，有成人心理科、少儿心理科。
之后就是检查，除了必要的生理检查，就是心理测试。再次强调：请相信你的医生和测试。医生根据测试结果往往也不会说多少话，就是开药。此时也会有较多患者认为医生并没有认真听自己的陈述，医生不够了解自己，就知道开药。其实多疑也是病患症状的一部分。信任很重要。另外，可以这么说：医生除了给你正确开药外，疾病的治愈其实真的需要靠自己，最了解自己的人是自己。抛开开药外，医生的咨询部分给到你的分析和建议其实只是起到提点的作用，因为最终改变的人是你而不是医生，你若不改变，医生也没办法。
接下来是吃药。这类药物的药物反应通常都很大，以我为例，服药的第一个星期，整夜失眠，严重掉头发，浑身颤抖，恶心，拉肚子，厌食，体重迅速下降。好在当初我是从百度大量查阅资料，知道会有这些症状，因此有心理准备。这种反应大概持续2个星期吧，具体因人而异。百度上有人说服用药物1个星期就见效，有的说要1-2个月，我是1个月见效的。我去医院，路上就开始觉得心里似乎清楚了、明朗了，感觉头脑清晰了，见到人也没有之前那么恐惧。千万不要随便停药、增加或者减少药量。一些药物例如舍曲林，它们的副作用是很小的（尽管生理反应在最初比较大，但不代表对身体的伤害大）。
就医与服药，是治疗的第一步。接下来就是含金量高的自我心理分析纠正。
你有心理疾病，说明你头脑、内心里的一些东西错了，可能是认知的错误（比如你长的丑，几十年来不能接受这个现实，从而成了心病）、思维的错误、心态的失衡……你可能不得志但又心比天高，可能明知道某人的确比你能力强但你却一直不能消除对他的嫉妒……总之，是错误。其实生理疾病又何尝不是错误导致的呢？熬夜、持续的压力、寒暑的违背、饮食的不节制……接下来的治疗你可以借助大量的书籍知识（百度或者卖一些书籍），太过于严重的可以借助心理医生，进行一项伟大的工程，就是像剥洋葱一样逐渐逐步逐层的找到你的错误，并寻求解决办法，然后通过强化转化成你的行为。具体总结为：找到错误——分析并寻求对策——按照正确的答案进行强化——你改变了。
我在自我反省的四年中，看了几十本心理学方面的书，包括专注力、自控力等等，这四年中我并没有像别人所说的应该走出家门去工作，去工作还是修养在家完全看你自己的需要，别人永远不会比你自己更加了解你自己。同时，我每天跑步3公里，保持运动，读书，对照自己以往的情况分析自己的错误认知在哪里，如何改造。还有冥想是一种较为简单和容易坚持并且有效的理清繁杂思绪的好方法。另外学习一下“认知疗法”，我觉得这是一切心理纠正的根本：任何心理问题，除了单纯生理上的神经递质减少而导致的病情之外，其根本原因都是错误的认知。这些东西在无所不知的百度上也都能查到，大家可以学习一下。
抑郁症患病时间久了，我的记忆力和注意力都越来越差，后来我发现当你学习，或者是背诵（我发觉背诵——无论中文资料还是外文资料），对提高记忆力、集中注意力都有非常大的好处，效果明显。因为在背诵的时候，你的全部注意力都集中在一个与情绪无关的事情上，它单纯、中性，不会引起你的任何情绪。
另外，我以自己实际经验告诉大家：学习新事物是一个能够让内心平静、注意力集中、更好的感知现实的一种好方法。我在学英语口语，如同减肥一样，从前多次计划学好外语但未能实现，这一次，我是因为的确对外语感兴趣，并不企图要学的怎样，结果竟然坚持了下来，日渐长进。现在我正在帮助一个人纠正她的抑郁症，我感觉帮助别人的同时也是在帮助我自己，我们双方都有长进。
抑郁症通常伴有一定程度的社交恐惧，因此，当医生或家人建议你多出去与别人接触时，你会左右为难，带着焦虑与强迫去与他人被迫接触也许会加重心理负担。但长期缩在家里的确对病情有害无益。我个人的经验，可以去学习一些肢体技能，比如舞蹈、瑜伽，我喜欢滑轮，就在楼下一圈一圈的滑。这些肢体技能都需要你集中注意力，集中注意力的时候杂乱的思绪自然就被摒除了，这样，你既走出了家门，甚至走进了人群中，又不必强迫自己与他们交往。运动有益于改善抑郁症的原理在于：运动能够促进大脑产生更多的多巴胺，这种物质主管人的快乐系统和促进生命的活力。但不要急于求成，任何一种方式的效果都不会立竿见影，需要长期坚持。
因为我的这次患病经历，现在我对心理学非常感兴趣，我相信经过更加专业的学习和实践，我也有能力去帮助其他病人（此刻同为抑郁症的你若是在看这篇文章，可加chen95544我会倾听你的心事，教你如何走出抑郁。）不要试图去掩饰你的症状，因为你既无法真正掩饰它，同时还会给你带来紧张和掩饰失败的挫折感。接受，正视，而非掩饰，也许是你迈出自我纠正的第一步。
其实，学习心理学不仅仅可以应对心理疾病，对于正常健康的人来说，更深入的学习和了解自己的心理有助于我们内心更强大，情绪更稳定，幸福感更强，对自己更可控，等等。心理与身体一样伴随我们一生，所以我觉得学习心理学非常有趣，我还认为如果条件允许，最好每个人都或多或少学习一些心理学知识。
心理疾病患者犹如一桶浑浊的水，越搅动越浑浊。但如果你把它静置，慢慢的，清浊自分，这就是沉淀的作用。唯一需要的，是时间和安静。想治疗，有被治愈的渴求，这是一种方向，它指向最终的治愈，尽管也许旅途漫漫，但结果是肯定和一开始就注定的。不妨把自己当成一桶水，就静置在那里，内心浑浊不清的，终将自己沉淀。
