睾丸是男性所关注的话题，如果长时间的不锻炼，就会发生下垂的现象，那么下降后该怎么办呢？锻炼睾丸的方法有哪些？
什么是睾丸下降？
睾丸下降随着年龄的增长哺乳类的睾丸完成一定的发育之后，部分患儿下降不全的睾丸仍能自行下降，由腹腔下降到阴囊，1岁以后睾丸自行下降的机会将明显减少。新生儿的发病率大约是4%，1岁时隐睾的发病率已降至0.66%，如果双侧隐睾将容易导致不育，还会影响对侧降至阴囊内的睾丸发生交感性病变，而导致下降完全的睾丸生精能力下降，睾丸下降异常根据Dr.Nieschlag的统计占不孕病人的8.5%.
睾丸下降原因
内分泌因素
有学者通过内分泌功能测定，认为隐睾可能是青春期前下丘脑-垂体-性腺轴功能失衡，黄体生成素（LH）-间质细胞（leydies cell）轴分泌不足，导致血浆睾酮降低，因为睾丸下降与睾酮水平密切相关，也有学者测定隐睾患者睾酮水平正常，提出主要是5α-还原酶缺乏，使双氢睾酮产生障碍，或是靶器官雄激素受体不足或受体基因突变等因素，妨碍睾酮与靶细胞受体蛋白结合。某些垂体促性腺激素和雄激素紊乱疾病如Kallmann综合征（LH-RH不足），无脑畸形垂体发育不全等多伴有隐睾症，也表明垂体促性腺激素及雄激素之间与睾丸下降有一定关系，近来有人在隐睾患者血中发现抗促性腺激素细胞抗体，提出隐睾可能是患者垂体自身免疫性疾病。
解剖因素
主要有：① 睾丸引带缺如：睾丸下降过程中，睾丸引带有牵拉作用，引带末端主要分支附着于阴囊底，睾丸随行引带的牵引而降入阴囊。② 鞘状突未闭。③ 腹股沟部发育异常：内环过小或阴囊入口有机械性梗阻。④ 精索血管或输精管过短。
睾丸本身发育缺陷
有些病例存在睾丸本身的缺陷，如睾丸在宫内扭转后萎缩，仅存有精索血管和输精管残端，睾丸与附睾分离，附睾缺如等先天性缺陷影响睾丸下降。
发病机制
隐睾常有不同程度的睾丸发育不全，体积较健侧明显缩小，质地松软，大部分病人伴有附睾，输精管发育异常，发生率约为19%~90%，约1%~3%的隐睾患者手术探查时睾丸已经缺如，仅见睾丸，附睾残迹和（或）精索血管，输精管残端。
成人隐睾曲细精管退行性变显着，其改变随年龄增大而更加明显，几乎看不到正常精子，间质细胞数量减少，这些改变也和隐睾的位置有关，隐睾的病理组织学特点为生殖细胞发育障碍，越接近阴囊部位，位置越低，病理损害就越轻微，反之病况损害越严重。
隐睾的病理组织学标志
1.患儿1岁后仍持续出现生殖母细胞。
2.正常睾丸曲细精管内生殖细胞的发育过程：Ap型精原细胞→生殖母细胞→Ad型精原细胞→B型精原细胞→次级精原细胞→初级精母细胞→精子细胞→精子，由于隐睾患者生后60~90天的LH和FSH潮涌受挫，这一过程大约在出生后3~4个月时完成，正常男孩出生后60~90天血液中LH和FSH有一潮涌样分泌，并分泌大量睾酮，睾酮分泌量下降，间质细胞数目减少，从而使生殖母细胞转变成Ad型精原细胞发生障碍。
男人睾丸需处在一个相对温度较低的环境中，才不会损害性能。同样，锻炼、保健睾丸也要使睾丸处在一个温度较低的环境中，下面小编就为你介绍几种锻炼男人睾丸的方法，不妨试一试。
锻炼睾丸的方法
一、全冷法
这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在夫妻生活前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。
二、热冷法
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给**施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
三、空冷法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。
四、多走动
办公室男性应该注意睾丸的锻炼，多运动，切勿久坐。应该每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所；因工作需要经常座着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤。上班族每天至少应该活动30分钟。
而要达到这个运动量可以因地制宜，比如座公共汽车上下班时提前两站下车步行或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。
总结：如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
俗话说得好“生命贵在运动”，可是由于工作的原因，现在很多男性都久坐办公室中！然而，长时间坐着不动，对男性的生殖功能极为不利。据医学研究发现，习惯久坐的男人发生勃起障碍是勤于运动的男人的2倍。那么，办公室久坐的男人该怎样保护睾丸呢？
办公室久坐的男人该怎样保护睾丸
中医认为“久座伤肉”。久座缺乏经常性的体育运动，造成男性**冲血，引发前列腺发炎。特别是座在软沙发上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，**血覉ツ微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。而且久座让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育症，甚至于发生睾丸坏死。
因此办公室男性应该注意生活保健：每小时应有意识地起来倒杯水、去趟厕所;因工作需要经常座着的男子，应穿宽松、纯棉的内裤，切勿穿过紧过小的内裤;生活中还应注意限酒，忌食辛辣;等等。
上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如座公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车;上楼时不乘电梯，走楼梯;在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
另外，久座不动的男性，还容易患上痔疮，如果工作或者生活的压力又很大，那么，紧张的情绪更加使阴茎的勃起失常，影响整个生理系统的平衡，将会带来更为严重的难言之疾。
睾丸是男人的“钻石”，它制造精子，同时分泌雄激素，可谓其安身立命的根本。在绝大多数男性眼里，睾丸的大小与性能力有关，应该是越大越好。
其实，这是片面之见。男性睾丸大小有一个正常范围，男性可以自我检查一下。
研究指出，有一个简单的检测方法，就是用拇指与食指做“OK”手势。男性可用两个手指围成的圈去套睾丸，如果很松或根本塞不进去，就说明睾丸大小异常，最好去医院检查一下。
一般，中国成年男性睾丸体积在15—23毫升左右，两侧睾丸的大小差异不超过2毫升。小于12毫升的，提示睾丸发育不良或萎缩。如果睾丸体积异常增大，则可能是睾丸精液囊肿或肿瘤，也可能影响睾丸功能。
除了大小，睾丸位置也是一个需要注意的问题。如果位置过高，位于腹股沟，甚至在肚子里，睾丸功能就会受到影响。同时，正常的睾丸质地硬且有一定弹性。硬而没有弹性，或过于柔软，表明内部组织可能遭到破坏。建议男性每个月检查一下自己的睾丸，以便及早发现问题，接受治疗。
一般的由于男性缺乏健康意识，另外还必要要强，觉得小病没有什么大碍的，在说了，往了医院也不好意思说，就这样给耽误了，实在这是一个误区，然而，男性朋友在遭遇睾丸痛后应及时就医，查找病因，以免延误治疗时机，以免造成不育的后患。[ 此帖被疾风-劲草在2017-09-21 17:02重新编辑 ]
