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[疾病预防]您可能每天都在谋杀颈椎！拯救它从“抬头”做起[8P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-03-16
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2018-03-16) —

工作好忙啊！不知不觉电脑前坐了四个小时啦……站起来，哎呦，我这颈椎病……又犯了……
对于颈椎病，关键是怎么预防和保健，好的保健实际上就是平时对颈部肌肉的维持。

来，离开座位，跟着小编
这个简单的徒手操
做起来！

两个手抱头，头向后用力，手向前给一个对抗，持续的对抗。这个力量持续5～10秒钟，每天做30～40次。

灵不灵啊？
啥原理？
大家知道，无论是人还是动物，屈肌的力量永远比伸肌的力量大得多。我们颈椎后伸的力量往往不够，这个动作能增强颈项肌的力量。
颈部的生命在于运动，颈部肌肉力量增强，很多颈椎病是可以预防的！

不是变身前的嗥叫
这只是一个舒坦的拉伸


此外，
为了保护好我们的颈椎，
还有几方面您得注意！
睡枕高度

高枕无忧可能有些片面。每个人习惯不同，有些人喜欢侧卧，有些人喜欢俯卧，有些人喜欢仰卧。根据每个人睡眠的姿势选择不同高度的枕头。如果容易落枕，就要考虑枕头的高度是否适宜。
避免外伤

闪了、挫伤。伏案工作时要定时改变头的部位，以免发生疲劳损害。还要注意肩部的保暖，年纪大的人或者女性受寒时，颈椎就会很难受。另外，乘车要系安全带！系安全带的话不光是颈椎，整个脊柱的损伤也能降低很多。
自我按摩

其实自我按摩就是放松肌肉。到一些机构进行按摩，就要注意适度，防止按摩损伤，其实自我按摩和放松肌肉按摩更加安全！
坐姿

对很多坐办公室的人，工作半个小时以后要活动活动。还有，调节一下电脑高度，不要老低着头，可以平行地看，劳逸结合很重要，挪挪电脑位置，也会得到放松的哦~
休息

远眺一下前方，做一些体育活动，从预防的角度来说，还是比较重要的。
落枕原因

偶尔落枕可能是因为前一天很累，姿势还没有摆好呢，就睡着了，或者是吹着风了以后肌肉痉挛，多数可以自愈。

保暖，
不久坐，
不要着了风，
一定要记住~
☞世界减盐周 | 除了升高血压，吃多了盐，居然还有这么多危害！
☞雾霾危害有这么大？会“堵死”我们的肺？
☞前方有“霾”伏，家长请保护好孩子——雾霾天对孩子的伤害有多大？

[ 此帖被疾风-劲草在2018-03-16 18:10重新编辑 ]
共1条评分 ，金币+23
疾风-劲草 金币 +23 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2018-03-16
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离线wd鼻祖他哥

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只看该作者 沙发  发表于: 2018-03-16
值得高度重视的问题，从现在做起，从我做起。
共1条评分 ，金币+4
疾风-劲草 金币 +4 回复认真,加分鼓励 2018-03-16
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离线wcg112233

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只看该作者 板凳  发表于: 2018-04-05
长时间看手机就是很不好的习惯现在大街上都是低头族很危险的
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