睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。
但是如果长期睡眠不足，或者是睡眠质量较差，那么，身体的各个器官就没有办法得到修复。
睡眠好，易长寿！睡前“6大”增寿事，多做1件，长寿就走近1步！
长此以往，就会造成机体免疫力下降，各种疾病就会随之而来。
睡眠好，易长寿！睡前“6大”增寿事，多做1件，长寿就走近1步！
第一件：排空尿液
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尽管身体处于睡眠的过程当中，尿液也会在这个过程中不断产生，很多人在晚上又不愿意起夜，就会造成膀胱的压力增加。
所以建议在我们准备要睡觉的时候，去一次厕所，这样会防止膀胱因为压力过大，逐渐影响功能，发生储尿功能发生障碍的结果。
而且，一旦含有大量细菌的尿液反流，肾脏很容易受到感染，有可能产生肾炎，直至肾功能损害。
第二件：睡前刷牙
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虽说生活中大多数人都会有睡前刷牙的习惯，但是不要怀疑，其实还有一部分人在睡前是不刷牙的，或者是在工作非常累的情况下，洗脸刷牙就成了负担。
但是其实，从健康的方面来讲，睡前刷牙其实要比早上刷牙还要重要。
因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。
并且还有非常重要的一点，在睡前刷牙可以降低心脏病的发病几率！
第三件：睡前梳梳头
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中医上认为，头部是身体百脉、诸阳汇聚的地方，共有四十几个穴位和许多静脉。
所以，常常梳头可以达到疏通经脉、活血的作用。
还有一个简单的方法就是把五指插入头发按摩头皮，刺激头部穴位。
通过各种穴位的刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
第四件：睡前泡泡脚
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脚是距离心脏最远的地方，常常会得不到血液充分的浇灌，每天睡前泡泡脚，可以促进全身的血液循环，促进睡眠。
另外，脚上的穴位也非常的多，泡泡脚，还有助于健康。
在夏天泡脚还有助于驱除体内由于长期吹空调，吃冷饮所带来的寒气。
第五件：睡前捏捏小腿
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因为在睡觉之前，不适合做一些比较剧烈的运动，会影响到睡眠的质量。
所以可以做一些有助于健康的小动作，例如睡前捏一捏小腿。
小腿肚上布满静脉血管，在揉腿的过程中可以加强静脉的血液循环，对三高人群有一定的辅助作用，并且与此同时还可以预防心脏病。
注意：揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。
第六件：睡前推推腹
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在睡前推推腹部，可以达到清扫经络垃圾，舒肝理气、补肾养心等效果。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身。
方法非常简单，身体自然平躺，双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
推的时候力度要适中。
日常想要长寿，做好三件事：
第一件：喝点养生茶
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女人可以用蒲公英和大麦苗按照3:7比例混合，制成蒲公英大麦青汁，每日饮用，可以排毒养颜，促减肥！
蒲公英具有清热解毒、去火消炎的作用，而现代研究发现，其含有矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。
大麦苗在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”
现代研究表明，麦苗粉富含膳食纤维，可溶性膳食纤维在肠道内与淀粉等碳水化合物交织在一起，延缓碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延缓饥饿的作用；不可溶性膳食纤维主要促进肠道蠕动，促进粪便排出，加速减肥进程。
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男人，可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水代茶饮，养生效果加倍！
绿茶，可以帮助身体降火，并且还有排毒效果，也可以清心口气，对于吸烟者来说是不错的选择！
蒲公英被称为"最好的下火草"，又被成为"天然的抗生素"，对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，并且还可以保护肝脏健康，预防肝损伤，适合抽烟喝酒者饮用！
桂花有止咳化痰、养生润肺之功效，长期饮用还有助于改善口臭。
三者搭配在一起泡水，养生效果翻倍!
第二件：睡点养生觉
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不仅晚上要睡好觉，在中午的时候还要睡10-30分钟的养生觉。
午睡可以降低猝死发生猝死的风险。
如果人们如果在中午的时候常常午睡，还可以有效刺激人们体内的淋巴细胞，进而增强其免疫细胞活跃性，提高免疫力。
第三件：做点养生事
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生命在于运动，经常做运动，有益于健康长寿。
科学研究证明，运动会加快老年人的血液循环，从而有效的维持和保持老年人身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态，并且可以延缓各个器官的衰老。
但是，上了年纪的老人不适合剧烈的运动，可以选择散步、太极等舒缓的运动。
