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高血脂的原因 不经常锻炼可能会得这个病
高血脂是一种很常见的疾病，在生活中导致高血脂的原因有很多，能够避免的我们应该及时的避免，这样能减少疾病的出现。如果平时不下心得了高血脂，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们防治高血脂，吃什么好?下面会有详细的介绍。
高血脂的原因
1、缺少体力活动和体育锻炼
身体缺少活动和体育锻炼，是导致出现高血脂的主要原因之一。有一些研究表明，不是很爱运动的朋友，或是从事脑力工作者的朋友，他们的血脂会明显的高于体力劳动者和坚持体育锻炼者。我们身体在锻炼或是有一些体力活动的时候，身体中的血脂会得到消耗。
2、饮食不当
饮食不当是导致出现高血脂的主要原因之一。如果我们在平时经常吃高胆固醇的食欲，那么就会引起高血脂;另外，还有如果我们吃了很多的碳水化合物和蛋白质，导致这些摄入的总量已经超出人体需求时，那么就很有可能出现高血脂的情况。
3、其它疾病及药物因素的影响
一些疾病会导致人们出现高血脂的症状，像是常见的糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退、肾病综合症等，这些疾病会引起我们身体代谢出现问题，进而导致高血脂的出现。在平时我们如果长时间的吃降糖药物、糖皮质激素、利尿剂等药物，也会引起高血脂。
4、年龄
一般来说，血脂含量随年龄的增长有升高趋势，中老年人血脂含量常比年轻人高，这可能与内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。
5、遗传
少部分人高血脂症呈家族性发病，这是由于遗传基因缺陷所致。
高血脂症状
第一、掌纹出现变化
中医一向讲究内外一致，身体内的一些变化会从外形上表现出来，一般情况下如果一个人血脂比较高，手掌很容易出现黄色及橘黄色的纹路，而且当这些纹路越来越多范围也越来越广的情况之下，也代表着高血脂持续的时间是比较久的。
第二、黄色瘤
高血脂还有一个症状表现，就是在手背、手指关节甚至是臀部以及肘关节部位会出现黄色的症状表现，甚至还会有棕红色的结节，而且颜色一般是橘黄色或者是棕黄色，甚至这些皮肤问题还会出现轻微凸起的症状，在边界上看起来也比较清楚。
第三、面部出现黄色疣体
当高血脂情况比较严重的时候，在眼睑部位还会出现一些发黄的疣体，而且会表现的轻微隆起，甚至在面部的其他部位以及脖子部位也都会有，而这种症状的出现通常跟动脉粥硬化有一定联系。
第四、出现角膜弓
角膜弓也被称之为是老年环，是出现在眼 角膜上的一个圆环斑点，表现为白色圆形症状，这是因为眼 角膜周围的血液得不到充足的供应导致的，因此出现颜色不均匀，这也是高血脂患者的一个标志。
第五、肌腱损害
对于高血脂患者来说脂质很容易沉淀在肌腱部位，尤其是在家族性的患者身上这种症状更加明显，比如在膝盖以及肘部位很容易出现，如果出现自发性的肌腱锻炼这跟家族遗传性的高血脂有很大联系。
第六、脂血症眼底改变
当高血脂症状比较严重的时候，血液当中富含油甘油三酯的那些脂蛋白就会从毛细血管当中漏出来，表现在眼睛周围也就是眼睛中的黄斑，对于视力会造成很大的影响。
高血脂吃什么
①植物蛋白促
进肠道内胆固醇排泄，减少场内胆固醇和胆汁酸的重新收，植物蛋白的良好来源是大豆蛋白，因此高血脂患者可以每日适量食用大豆制品，有助于降低血脂。
②维生素C
维生素C在维持血管壁完整性及脂代谢中发挥着一定的作用，平时注意多选择富含维生素C的蔬菜、水果，可以有效改善血脂状态并且可以预防心脑血管疾病发生。
③膳食纤维
富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道通过的时间，减少脂肪重新收，降低血脂;膳食纤维还可以与胆固醇结合，将其排出体外，降低血脂水平，膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。
④洋葱
洋葱中含有前列腺素A，这种物质可以软化血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，具有降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。但洋葱不要一次性食用过多，更不能以此类食物代替药物，做到科学健康食用洋葱。
⑤牛奶
高血脂患者可以适当食用牛奶，也可以选择脂肪含量较低的低脂奶，牛奶营养丰富，但牛奶并不是喝得越多越好，如果牛奶饮用过量，也容易导致能量摄入超标，容易引起血脂异常。
结语：上文已经为大家介绍了高血脂的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现高血脂了，在平时大家应该及时的避免这种情况的出现，平时要控制好自己的饮食，适当的进行身体方面的锻炼，一旦发病要积极的治疗。
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