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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-07-26)
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现在电脑已经成为日常工作中的必需品，特别是许多白领，一上班就打开电脑。面对屏幕工作一天，长此以往，不仅有大量的辐射，最关键的是我们的眼睛会受不了。眼睛一旦不舒服，就会影响我们的正常生活，甚至还会影响正常视力。久坐电脑前，又不想让眼睛那么疲劳?不妨试试这五个护眼小技巧：多眨眼睛正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。慎戴隐形眼镜如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑面前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑面前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。调整用眼距离和坐姿合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm左右，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。多吃新鲜水果日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳。水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。眼保健操对于长时间用电脑的上班族来说，要每隔一个小时就要放松一下眼睛，预防眼疲劳。眼保健操可以有效的预防和缓解眼部的干涩酸胀。
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