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[疾病预防]睡觉时身体猛然抖一下，是大病的征兆[5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-09-06

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2019-09-06) —

很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，具体的感觉就是在入睡的时候，肌肉不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了甚至有坠落感，导致人一下子被惊醒。
对于这个现象，最常见的解释是这样：
「大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。」
这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你此时的身体机能不是很好。

为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？
在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，稍有原因，就容易出现这种情况。
不管大人还是小孩，如果是偶尔出现这种情况一般不用太担心。但如果发生频率过高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理。

图片来源：站酷海洛创意图库
如何调整？
如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过以下几个方法来调整。
➊ 适当放松
长期处于高压力下，很容易出现入睡抽动的情况，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前看一下轻松的内容，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。
➋ 多伸展肌肉
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉前稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉。
➌ 规律作息
规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少入睡抽动。最好在白天的时候适量运动，晚上早睡早起。

图片来源：站酷海洛创意图库
➍ 使用药物
如果你不仅仅是偶尔抽搐，而且睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，平时调整也不能好转。那么完全可以根据医嘱，试试一些帮助睡眠的药物。
➎ 改善睡眠环境（床、床垫、被子等）
改善睡眠环境也是降低肌抽跃发生概率的重要环节。床上用品过冷、过热、不透气、过于笨重都会让人们在夜间反复醒来。有些材质比较差的被褥，还可能引发过敏，影响睡眠质量。
舒适度以外，如室内的装修环境、家居色调等也在一定程度上影响着睡眠。现在很多年轻人工作繁忙，白天在公司劳累一天，晚上疲惫地回家，生活环境拥挤凌乱。这个时候，家不仅不能成为温馨舒适的能量补给站，甚至成为另一个消极的高压地带，给生活增添烦躁，生活质量和睡眠质量都深受负面影响。
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