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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-10-23)
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农村老话其实都是几辈人的经验总结而逐渐流传下来,很多是有一定道理的。就比如这句“想不生病,肚里常空”,这句话的重点在于“空”字,但千万不要理解为不吃不喝。虽然想要人一生都不生病并不可能,其实这句话想要表达的意思是要想保持身体健康,不生大病,就需要注意饮食节制,也包括定时排便。肚里常空与健康有什么关系?1.保持胃肠健康胃肠道是消化和吸收食物的器官,与食物直接接触,也最容易受到饮食不节制的危害。暴饮暴食、酗酒、不洁饮食等,都会直接造成胃肠道损害。现代人很多都有胃病,一部分原因就与饮食不节制,进食不规律有很大关系。2.防止肥胖毫不夸张地说,肥胖已经成为当今威胁人类健康最大的杀手之一。肥胖的人很大一部分是由于进食过多导致的。肥胖真正的危害在于它所带来的高脂血症、糖尿病、高血压、痛风、动脉粥样硬化等一系列慢性心脑血管疾病。在贫穷落后的旧社会,虽然医疗卫生条件很差,但也很少有人死于糖尿病、高血压、冠心病和脑梗塞等疾病。就是因为当时物质匮乏,人们普遍处于半饥饿状态,肚里常空,所以很少肥胖,更不会因此患上这些心脑血管疾病。如何做到肚里常空?1.避免暴饮暴食暴饮暴食后不仅会严重影响睡眠、工作和生活,还会对身体健康造成极大威胁。应做到吃饭七分饱,饮食结构要均衡。2.避免吃夜宵很多人都有吃夜宵的习惯,其实并不可取。夜宵除了加重胃肠道负担,导致胃肠疾病,影响夜间睡眠以外,所增加摄入的能量也会转化为脂肪储存起来,使人肥胖。3.吃饭细嚼慢咽吞咽过快容易引起食物消化不良,同时也容易进食过多。很多人因为工作繁忙,甚至连吃饭时间都很赶,其实这对胃肠道健康不利,进而可能带来全身健康问题。4.适当运动,定时排便通过运动,一方面促进消化功能,一方面能消耗多余的脂肪。良好的排便习惯应该是每天都有1-2次大便,定期排便可以将身体里的毒素和废物及时排出,避免长时间累积在体内引发疾病。综上所述,前人诚不欺我也,农村古话“想不生病,肚里常空”其实与当今世界卫生组织所提倡的饮食习惯不谋而合,同时也显示出了前人伟大的养生智慧。在上述思想指导下,现代营养专家还建议,要注意饮食要限制脂肪和胆固醇的摄入,即使植物油也不宜过多使用。可多吃蔬菜、水果和薯类食品。蔬菜的种类繁多,营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素、维生素B2维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物等。如鲜枣、柑橘、杏等。水果含有丰富的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶。红黄色水果也富含维生素c和胡萝卜素。可常吃豆类或其制品及奶类制品
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