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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-03-19)
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脂肪肝是一种近年来比较受到关注的疾病，很多人在平时生活习惯不好的，都被查出了脂肪肝。脂肪肝的原因很多，也就是说平时稍微不注意，就可能会患上这个病。脂肪肝吃什么?如果你想知道答案，那么就请看下面的文章介绍吧!
脂肪肝的原因 经常熬夜 熬夜是一个很不好的习惯，可能会让我们的肝脏健康受到影响。偶尔的少睡觉是不要紧的，但是长期的熬夜会让我们的免疫能力降低，从而影响到肝脏的功能，导致脂肪肝的出现。如果你也有熬夜的坏习惯，一定要赶紧改掉哦! 暴饮暴食 脂肪肝患者多数在平时胃口都是很好的，每顿饭会吃很多的东西，甚至还有暴饮暴食的习惯。这样的饮食习惯是不利于健康的，会让我们的身体无法吸收，大量的脂肪堆积在身体里面，代谢不掉，于是就转移到了肝脏上，造成脂肪肝。 减肥节食 吃的太多可能会造成脂肪肝，相反的，吃的太少同样也是可以引起脂肪肝的。因为当我们长期的节食，身体内可以消耗的脂肪和蛋白质就很少，人体会自动分解身体中的脂肪和蛋白质，游离脂肪酸会增加，然后进入我们的肝脏，造成脂肪肝。 酗酒过度 都说喝酒伤身，因为酒精中的乙醇会造成干细胞代谢异常，排除脂肪能力下降。酗酒过度，不仅容易酒精中毒，还会造成酒精性脂肪肝。 缺乏运动 多运动，能帮助身体消耗多余脂肪，提高身体素质。长期不锻炼的人，脂肪容易堆积形成脂肪肝。 胡乱服药 要在医师的指导下正确服用药物，不要自己随便乱服药。因为，有些药物会抑制脂肪代谢，很伤害肝脏的。 脂肪肝的症状 1、食欲不振。食欲不振是脂肪肝常见的症状之一。 2、恶心、呕吐、腹胀。轻度脂肪肝并伴有肝功能损害，患者常表现为恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。 3、疲倦乏力。中度以上脂肪肝可以有疲倦的表现。 4、蜘蛛痣。它是皮肤小动脉末端，分支性扩大所构成的血管痣，常常出现在面、颈、手背、前胸和肩膀等部位。常见于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。 5、维生素缺少症。由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺少，会出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血等。 6、内分泌失调。重度脂肪肝人群中可能有男性乳房发育、睾丸萎缩等，女性月经过多、闭经，以及病人体重减轻或增加等表现。 7、黄疸。黄疸是由于患者体内胆红素代谢障碍引起。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即可消弱。 脂肪肝吃什么 1、豆制品 豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。 2、枸杞 枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。 3、山楂 山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。 4、绿茶 绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。 5、胡萝卜 胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。 6、银耳 银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。 总结：不要以为脂肪肝离你很远，实际上现在得脂肪肝的人数是非常多的，而且很多患者都是二十多、三十多岁的年轻人。建议在平时大家可以常吃一些银耳、胡萝卜、绿茶之类的食物，从饮食上面去调理，也可以达到帮助预防脂肪肝的作用。
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