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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-03-19)
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《小雪》 唐 戴叔伦 花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。 愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。 小雪节气是冬季第2个节气，到了小雪节气，意味着北方地区将有降雪。此时由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。在这寒冬伊始，我们在日常生活中应该如何养生保健呢，让我们的中医治未病专家为大家进行解答。衣小雪时节应特别重视头部保暖。头为诸阳之会，是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。头部皮肤薄、血管粗、毛发多，故头部散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。因此，小雪节气应注意头部保暖，外出时宜戴上帽子、围巾等以防止体热从头部散发，保持阳气与机体的能量不被散出。食小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，宜多食温补益肾食物，如牛羊肉、腰果、栗子、山药等。此时节还应预防心脑血管病的发生，经常食山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等以避免血液黏稠，以保护心脑血管。【香菇枸杞牛肉煲】配料：牛肉、香菇、枸杞、盐少许。功效：健脾益气，补肾养肝。【鹌鹑党参淮山药】配料：鹌鹑1只，党参、淮山药、盐、香油少许。功效：健脾胃，和五脏，润肺燥。住小雪时节天气阴冷，气压偏低，光照不足，容易使人出现精神抑郁的状况。所以人们最好在阳光充足的日子适当进行户外活动放松心情，也可多听听音乐以舒缓情绪。清代医学家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”可见音乐对人体健康的重要作用。行小雪节气流行性感冒比较多发，所以适当进行锻炼，如太极拳、慢跑、跳绳等，可以提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力，不仅可以预防流行性感冒，对于抵御即将到来的寒冬也有一定的帮助。锻炼时需要注意保暖，避免受寒，同时要提前做好热身运动，根据自身情况量力而行，循序渐进，不可盲目逞强，避免受伤。
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