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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-12-16)
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现在出现脱发的人可以说是越来越多了，一旦出现了脱发对我们的形象有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够导致人们出现脱发原因有很多，我们应该要注意一下，吃什么可以缓解脱发呢?下面会有详细的介绍。
1.少熬夜 生活中一旦出现了脱发的症状，我们应该要减少熬夜的症状，白天的事情尽量在白天完成，这样我们就会减少熬夜的情况，多数的人出现脱发都和熬夜脱离不了干系，也正是在频繁熬夜的那段时间，才会让我们大量的脱发。 2.饮食均衡 饮食对人体来说是非常重要的，我们要知道蛋白质、维生素、脂肪或矿物质等，都是人们头发生长的必需物质，生活中我们应该要多吃牛奶、海带等食物，它们对头发的生长有特殊帮助。鱼、家禽、瘦猪肉也含有丰富的蛋白质，但不宜过量食用。 3.缓解压力 很多人会出现脱发也是因为心情方面，在生活中我们承受了巨大的压力，特别是经常有紧张、恐惧、忧虑这些情绪，它们都属于精神压力，那么就会造成局部血管收缩，影响头发的供血。头发的主要营养来源就是血液，当血液出现供给不足的时候，就会出现掉头发的情况。 4.多按摩，多梳头 按摩头皮有利于促进局部血液循环，加快对血液对头发营养的输送，帮助头发生长，并且头痒时适当的按摩还能起到缓解头痒的作用，需要注意的是，如果用手指按摩的话，一定要用指腹位置，绝对不要用指甲。另外，每天梳头，同样具有促进局部血液循环的作用，并且还能清除污垢，防止头屑的产生，不过梳头的梳子也是很重要的，角梳好。 脱发的原因 遗传性脱发 遗传性脱发也叫雄激素性遗传脱发，表现特征是头顶固定区域脱发，伴有头皮出油过多时也被习惯称之为脂溢性脱发。雄性激素脱发男性一般从发际线、头顶、发旋处开始脱发，女性从头顶发缝处开始弥漫性脱发，后逐步蔓延至整个头顶。 熬夜 现代的年轻人经常熬夜，时差颠倒，每天2,3点才睡，无法保证良好的睡眠。人在熬夜时，受精神压力和基因因素影响，整个人会高度亢奋，导致内分泌紊乱，从而导致脱发 产后 女性在产后容易出现脱发现象。因为在产前妊娠期女性身体内雌性激素分泌水平很高，而产后体内雌性激素分泌水平大幅度下降，导致怀孕期间被雌激素延长生长期的头发直接进入休止期，进而脱落。属于暂时性脱发，只要适当调理，产后脱发可以恢复。 精神压力过大 尤其是学生及刚刚工作的年轻人。由于学业或者工作的压力过大，精神紧张从而导致肾上腺素水平上升，造成皮脂腺汗腺等组织持续分泌，导致脱发。 生拉硬拽式脱发 如字面意思，硬生生的拽头发也是会导致脱发的，尤其是女生在梳头时容易出现。 一、豆类 豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。 腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。 二、坚果类 经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。 腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。 三、墨绿色的蔬菜 菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。 四、家禽 那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。 五、全谷类食物 全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。 六、胡萝卜 胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。 结语：上文已经为大家介绍了脱发怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解脱发的情况了，在平时大家应该要预防脱发症状，生活中注意不要给自己太大的压力，平时多吃一点有营养的食物，一旦出现了脱发要尽早的治疗。
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