关注我们所处的社会，关注处在社会中的这些人们，有不少的人存在“吸烟”这个坏习惯；对于男士来说，“吸烟”好像成为了和“喝白开水”一样的习惯。无论您身边有多少吸烟个体，你都不要忘记：吸烟是一种“百害而无一利的习惯”，它会威胁到你身体几乎所有部位的健康。为了健康，吸烟者应该马上戒烟（主动）；如果你在睡觉时（或者平常）总出现以下这三种情况，你更应该马上戒烟，收获健康。
睡觉时，如果您出现了这三种“情况”，应立即戒烟：长期性咳嗽：
短暂“几下子的咳嗽”不是大事儿，但如果你的咳嗽是“长期性咳嗽”，而且这种咳嗽常常表现为“干咳”，那就要引起你自己足够的注意了；长期咳嗽，很有可能是您的呼吸系统出现了问题。遇到这种状况，请立即戒烟，避免后期给自己带来更麻烦的问题，例如肺气肿、肺癌等问题。局限性“喘鸣音”：
伴随着咳嗽，如果您在吸气的时候总是出现一种“喘鸣音”，而且这样的情况在咳嗽之后并没有消失，这很可能代表“你已经被呼吸系统疾病侵袭”；此时，必须戒烟了。咳嗽伴随着声音长期“沙哑”：
咳嗽之后，如果你已经发现“声音也出现了沙哑感”，那就要引起注意了；总是出现这样的问题，很可能是因为肺部疾病侵犯了你的声带而导致的；如果是这样，请你马上戒烟，观察自己身体的改善情况。
其实，吸烟虽然可能是一种“常见的现象”，但这种习惯从根本上来讲是不健康的，它的存在和坚持会增加肺部疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等“全身问题”的发病风险。值得注意的是：吸烟不仅会伤害你自己的身体，同样还会伤害您孩子和其他家人的健康；早戒烟，早健康；立刻戒烟，是对自己和家人的一种负责。将“戒烟”变得有趣一些，此事就会变得简单：给你的家人和朋友发一条微信：
没错，用语音或文字给他们发一条微信，告诉他们：少爷从今天开始戒烟了，你们把我盯住了啊，千万别在我旁边吸烟。
以此种方式，让身边的人帮助和监督你。在身边放一些“昂贵的零食”，烟瘾到来之际，顶上：
戒烟的过程中，必然会有“烟瘾”来折磨你，因为尼古丁本是一种“成瘾物质”。
烟瘾到来之时，您可以吃点巴旦木、核桃、酸奶等健康零食，尽量买那些“昂贵的零食”，用它们抑制你的烟瘾。
用一个塑封袋，包上你所有的“吸烟物品”，将他们抛弃：
戒烟，必须得戒得彻底，争取可以忘掉吸烟这件事。因此，从戒烟开始，请将烟草、烟灰缸、打火机、烟嘴等“吸烟物品”一同打包扔掉；眼不见，为净。闲来无事，做点有意义的事情：
戒烟的过程中，当你闲来无事的时候，请你多做些“有意义的事情”转移自己的注意力；比如读书、看电视、绘画、书法、打球、瑜伽等“有价值的爱好”。业余时间，多去那些“无烟区”：
戒烟的重点，在于“业余时间的去所”。没事的时候，请您尽量去电影院看看电影、图书馆读读书、博物馆涨涨见识、商场购购物，不给自己“想吸烟”的机会。
除了这些以外，给自己制定“适合自己的戒烟计划”，将戒烟过程分成2—3个周期，每一个周期完成后给自己“昂贵的奖励”。戒烟过程中多和那些“不吸烟人群”交朋友、多交流，尽量远离吸烟人群，别给自己增加戒烟阻力。
该戒烟的时候，必须戒烟；戒烟不是件难事，只要你有信心和恒心。用“有趣的方法”戒烟，希望您可以再快点。
