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[健康饮食]降血脂“高手”找到了,没事换着吃,血脂一天天降下来,血管更通畅[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-07-20
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-07-22) —
生活水平的提高,现在营养不良的人已经不会出现,反而很多人出现了营养过剩的情况。
随着营养过剩而来,还有三高已经很多的慢性疾病。
其中,高血脂就是其中之一。
高血脂病对人体的伤害是很大的,有可能会引起中风以及心脑血管等一系列疾病。
如果想要调理高血脂的问题,那么我们首先应该从饮食上面着手,这些食物就是天然的降血脂良药,平时换着吃能避免高血脂。
1、黄豆
黄豆里面含有大量卵磷脂,卵磷脂能够有效减小血管中的胆固醇颗粒。
让血管中的胆固醇保持悬浮的状态,这样能够很好的帮助脂质类物质穿透血管壁被身体利用。并且能很多大程度上降低血管中的胆固醇,能够使得血液粘稠度降低。
2、蘑菇
蘑菇一直有着素肉的称号,其实这是因为,蘑菇中含有大量的氨基酸,成分与肉类非常相似。并且其中还有七种氨基酸是人体所必需的的氨基酸。
蘑菇中还含有多种不饱和酸和脂肪酸以及多种维生素,这些物质都是降低胆固醇的重要物质多吃能够很好的降低血液浓度,从而降低血脂。
3、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低血液中甘油三酯,并且能够有效提高高密度脂蛋白胆固醇,增加血管弹性。
4、洋葱
洋葱里含有一种其他蔬菜没有的物质,那就是前列腺素A。
这是一种很强的血管扩张剂,它能够帮助软化血管,降低血液粘稠度,并且能够增加冠状动脉血流量,并且还能促进钠从身体里面排出。多吃洋葱既能够调节血脂浓度,还能够降低血管形成的风险,并且还有降低血压的作用。
洋葱中还含有一种洋葱精油,这种物质能够降低胆固醇,改善动脉粥样硬化症,并且能够提升好的胆固醇含量。
5、茄子
茄子中含有丰富的维生素P,这种物质具有降低血脂很胆固醇的功效。维生素P能够很好的增加毛细血管的弹性,改善血液的微循环。还能够活血化瘀的功效。
6、海带
海带中含有大量的碘以及镁,能够降低脂质物质在动脉血管内沉着。
7、辣椒
辣椒中含有大量的维生素C,在蔬菜里面辣椒的维生素C含量是最高的。维生素C能够提高机体微循环,以及能够增强毛细血管韧性。同时多吃辣椒还能够燃烧脂肪,降低高血脂的可能性。
8、山楂
山楂中含有大量的生物类黄酮,这个物质具有扩张血管内壁、以及降低胆固醇和甘油三酯的作用。多吃能够降低血压、血脂。
9、苦瓜
苦瓜具有“植物胰岛素”的美称。因为其中含有一种其他蔬菜中比较难见的物质那就是苦瓜皂甙,能够刺激胰岛素分泌,能够很明显的降低血糖。
并且苦瓜中还含有大量的维生素B1还有多种矿物质,多吃苦瓜能够调节血脂,还能提高机体免疫力的作用。
降低血脂的食物换着吃就能帮助很好的降低血脂,以及能够防止心脑血管疾病的发生。但是,单靠吃也要配合一个好的饮食习惯才能彻底的降低血脂,平时多注意这些问题,那么血脂自然而然的就降低了。
1、不能吃太咸
摄入过多的盐已经成为高血脂的一大诱因。因为食盐中的钠离子会导致血管壁的收缩,以及造成水潴留从而导致水肿。还会造成血脂高以及动脉硬化的产生。
2、多吃含钾高的食物
含钾元素的物质能够很好的降低体内钠的潴留,减少水肿。增强血管的柔韧性。根据研究表明,人体内钾含量越高其得高血脂的概率就越高。
3、戒掉烟酒
经常抽烟喝酒的人其体内的血液高密度脂蛋白会降低,从而导致血液浓度增加,容易形成高血脂,而且还有可能会出现严重的并发症。
4、多运动
运动能够增强体质并且提高人体新陈代谢,排出身体毒素。运动也能很好的降低人体内血液中血脂浓度,降低血液粘稠度。
要想血脂不高,那么要多吃降低血脂的食物,并且要改掉一些不良的习惯。这样才能有效降低血脂。
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妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2020-07-22
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在线沙漠之虎

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只看该作者 沙发  发表于: 2020-07-21
现在三文鱼不让吃,那么就吃其他的东西吧
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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