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[健康饮食]天然“降压药”找到了，这3种便宜食材经常吃，高血压不犯，血管更健康[5P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-07-31

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-08-02) —

高血压这个词对于我们来说并不陌生，他是一种在我们的日程生活中十分常见的慢性疾病。
有些人可能会说自己患有高血压，但是基本上没什么感觉，危害应该也不大吧。这种想法是绝对错误的。

没有感觉并不代表对身体没有伤害
在病情较轻的时候，患者大多会出现头晕、眼花、头痛等症状，许多人对此表示满不在乎，认为只是日常感冒、着凉所造成的小毛病。但是如果一直不重视，拖延病情导致病情加重后，高血压就有可能导致心梗、中风等。并且持续的高血压还会导致一些比较严重的并发症，例如说肾功能衰竭、心力衰竭或者脑出血等情况。
在以前我国高血压患者大多集中在中老年这个层次，但是随着社会的发展，我国患有高血压的人群越来越多，涉及的年龄阶级也越来越广。
所以说一旦发现自由有高血压症状之后，一定要及时去医院检查。
当然高血压也并不是不能够治愈和调整，通过平常的饮食我们就可以有效的控制我们的血压。这里我们就为大家简单介绍三种能够有效降低血压的食物，他们分别是洋葱、玉米还有桑葚。

洋葱
洋葱应该算是我们日常生活中最常见的一种蔬菜了，许多人都会用洋葱作为炒菜的配料或者拿来调味。但是或许很少有人知道，吃洋葱其实是可以帮助我们降低血压的。洋葱当中的营养物质十分丰富。
不仅含有大量的维生素C，还有钾、锌、纤维质、叶酸等营养物质。同时他还含有两种能够防癌抗癌的物质，分别书槲皮素和前列腺素A。
吃洋葱可以起到轻微的扩张血管的作用，能够减轻我们外周血管的张力。并且洋葱当中的一些特殊物质还能够辅助人体降低血脂，有一定的抗动脉粥样硬化的作用。所以说吃洋葱是能够帮助我们控制血压的。

玉米
玉米同样也是一种常见蔬菜。他所含有的镁、钙、维生素E、胡萝卜素等成分都能够起到控制血压的作用。其中的膳食纤维能够降低我们的血脂、保护我们的血管。钙和镁又能够扩张血管。并且玉米中所特殊的谷胱甘肽，亚油酸等能够有效的减少我们的胆固醇防止他在血管的内壁当中沉淀。所以说吃玉米还能够有效的防止心脑血管的疾病，降低人体动脉硬化的特点。
另外值得一提的就是玉米须，据调查显示玉米须当中含有大量的维生素K和硝酸钾等物质，对于平稳血压有很好的功效。在我国的一些典籍中就有一些关于玉米须入药的记录。

桑葚
桑葚是一种受大众普遍喜爱的水果，酸酸甜甜，很多人都喜欢把桑葚干当作零嘴来吃。那么桑葚又是怎么来帮助我们控制、调整血压呢？
桑葚中含有很丰富的胡萝卜素、维生素、脂肪酸等成分，可以帮助我们增强血管壁的弹性，也能够增强血管的耐受力同时还可以促进饱和脂肪酸的分解以及代谢，从而防止我们的血管硬化。所以说桑葚对于高血压患者也是个很不错的选择。