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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-08-09)
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人们大多难耐炎热的夏季,所以期盼秋季的到来了,而今天正式立秋,所以真正凉爽的秋天将不远了。老年人身体比较弱,更要注意养生。那么,一起来看看吧。 立秋后老年人怎样养生 立秋过后,天气将逐渐变得凉爽,虽然此时天气依然炎热,但是早晚温差大,所以对于体质比较弱的老年人来说,要注意养生强身健体。那么,立秋后老年人怎样养生呢? 1、坚持秋冻 俗话说 “春捂秋冻”,秋天一到,虽然气温将逐渐降低,但是不要急着增加太多衣服,可以锻炼自己抗御风寒的能力,逐步增强身体抵抗力。不过,对于一些特殊人群,不必非要“秋冻”,比如有支气管炎、胃炎等病史的人。这类人群需要注意适当保暖,不能秋冻过头,以防止旧病复发。 2、坚持秋练 常言道 “动则不衰,用则不退。”生命在于运动,在天气寒冷的秋冬季节,我们更需要适当运动,以增加身体抵抗力。秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,一方面,我们相应调整起居作息,做到早睡早起。 另一方面,老年人可以适当进行一些力所能及的劳动或运动,如扫地、登楼、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短程旅游等。这样既可以丰富自己的业余生活,还可以强健身体,延缓衰老。 3、坚持秋养 秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。秋季气候干燥,应当注意润肺止咳、生津益气,要多注意补充水分,常饮用些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等,少食辛辣刺激以及煎炸干燥等食物,多吃番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。 除了饮食要注意,作息上也要养生,尤其是晚上不能太晚睡,好保证每天8个小时的睡眠时间。 立秋后老人吃什么好 立秋就预示着秋季已经到来了,所以在逐渐变凉的时节里,体质弱的老年人需要注意很多事情,在饮食方面也更要注意。那么,立秋后老人吃什么好呢? 一、茄子是秋季好的食物 立秋之后的茄子是好吃的,也是对老年人帮助大的一种食物。据专业人士介绍,茄子中含有很多有益成分,能起到养生的效果。常吃的就是家常蒸茄子,把茄子洗净切块,然后再盘中码好,放入锅中蒸熟之后,加入调料,不仅又香又好吃,而且还能带来很多好处哦。 二、防痢疾吃赤小豆 秋天因为气候的缘故很容易让人拉肚子甚至是犯痢疾,简单的方法就是吃些赤小豆。当然可以把赤小豆做的美味一点,这样就能解决很多问题。 三、青菜豆腐防腹泻 前面也提到过,秋季容易拉肚子,而拉肚子对于年老的老人来说,是一个非常要命的病,据医学统计,我国每年因为拉肚子而去世的老人达到上万人,而这些人拉肚子初的原因就是秋季不注意饮食,或者是保暖等方面。但是总的来说有解决方法,好试试。 四、吃点肉长秋膘 秋季长肉并不是坏事,因为冬季寒冷,如果秋季不长膘的话,过冬就可能会有点难以忍受,当然现在有空调有暖气,害怕冷的并不多,但是对于老人来说,好还是长点膘,多吃点肉,这样过冬即使是到户外也不害怕。 另外,秋季胃口比较好,要注意不要让老人吃太多,以免积食,毕竟老人的消化系统比较弱,如果吃的太多的话,反而会让身体受到伤害,适量即可。不过有希望长肉的自然就有希望不长肉的,对于比较胖的老年人来说,好还是不要长肉,尤其是有高血压、心脏病的人,好保持身材,而秋季要想减肉,自然吃黄瓜。而萝卜、竹笋、海带、蘑菇等既有营养还能减肥,也是非常不错的选择。 五、多喝汤来养胃 老人饭前喝点汤对身体更有好处,当然其他年龄段的人也可以喝点,饭前一口汤,活到九十九,这个并不是说瞎话。因为饭前一口汤,可以起到润肠胃的效果,让自己的肠胃打开,同时喝汤也能起到一定的饱腹感,从而降低进食量,自然吃的少对身体就好。 六、喝点蜂蜜润润肠道 肠道的功能非常强大,如果肠道不好,那么终便秘导致身体受到伤害的还是自己,对于老年人来说,身体素质本身就差,如果不通过一些方式来辅助肠道消化的话,很难彻底排出宿便,所以早上喝杯蜂蜜水,让自己更健康。 饮食无论是哪个年龄段都需要注意的方面,而秋季对于老人来说,饮食需要特别谨慎,毕竟老年人的肠胃蠕动比较慢,如果饮食不好,很容易出现便秘的情况,而便秘容易引发痔疮,或者是导致脑淤血、中风等现象发生。 总结:阅读了本文,相信大家详细的了解了,老年人由于身体器官等的退化,所以体质远远不如年轻人,就更要注意养生了,这个时候可以通过适量的运动,均衡的饮食来调节身体,这样才能逐渐的适应寒凉的秋季。
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