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此肉要多吃,比牛肉便宜,比猪肉健康,清热下火还不贵[15P]
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[饮食常识]
此肉要多吃,比牛肉便宜,比猪肉健康,清热下火还不贵[15P]
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发表于: 2020-10-22
— 本帖被 chn001 执行加亮操作(2020-10-30) —
最近的天气已经是越来越凉了,我都已经穿上秋衣了,尤其是早晚的时候,天气会更凉。秋天也是到了贴秋膘的时候,多吃一些滋补的食物,所以这个季节想来减肥还是挺难的,不过可以选择一些脂肪含量低的肉,比如鸡胸肉就是不错的选择。
减肥健身的朋友应该都知道,鸡胸肉的脂肪含量很低,所以吃了也不胖长胖。鸡胸肉的肉质也很嫩,不管是炒还是煎都很容易熟,还有就是鸡胸肉的价格也不算贵,比猪肉的价格还要便宜。
我们今天要推荐的是茄汁的做法,特别的开胃和下饭,而且营养也会更足。这样的一道炒菜上桌就会被抢光了,做法也不难,很快就能炒出来一盘了。
【菜名】茄汁鸡胸肉
【配料】鸡胸肉,小葱,蒜,酱油,糖,盐等
【制作步骤】
1、首先是要将食材全部都准备好了,主要的食材就是配料中提到的,鸡胸肉大概准备一块就可以了,要是喜欢就多准备两块,根据具体的食量来选择。西红柿准备两个,要沙一点的西红柿,这样出汁也会更多。
2、鸡胸肉直接切成丁,是要切的那种小丁,切好之后的鸡胸肉丁洗干净,洗净了再沥水备用。
3、番茄去蒂之后洗干净,洗净之后的西红柿要切成丁,也是切的小丁。有的人可能不喜欢皮,那就去皮后切成小丁。买西红柿的时候不要买半生的,有的西红柿很硬还有点生,所以建议买熟透的西红柿,这样的西红柿会更容易出汁。
4、将准备好的大蒜洗干净切碎,小葱洗净之后也是切成葱花。
5、将切好的鸡丁放在干净的大碗里面,添加适量料酒,不要太多,大概一勺子就行,这样可以起到去腥的作用。
6、添加一勺子生抽。
7、再加入适量的胡椒粉,要是不慈焕胡椒粉也可以不加。
8、调味料都加好之后直接拌匀,这样鸡丁就可以更好入味了。
9、起锅热油,先将蒜瓣加进去炒香。
10、蒜末炒香之后再将西红柿丁倒进去翻炒,加两勺子水继续翻。
接着添加适量的生抽,盐,用中火煮2分钟左右。
11、接着是将洗净的玉米粒倒进去,最后是将腌制好的鸡丁倒进去,翻炒到鸡丁变色,完全的炒熟。
12、最后是用大火收汁,收汁到自己喜欢的程度就可以了,这样就能关火了,直接用盘子盛出来,光看着就会觉得非常有食欲。
【烹饪贴士】
1、西红柿要买完全熟透的,这样的西红柿才能更好出汁,太硬的西红柿一般不好出汁。
2、鸡丁要提前腌制好,这样可以更好入味,翻炒的时候也能更省时间。这是一道快炒的菜,非常的方便。
3、西红柿要是不喜欢皮也可以去掉,调味料也能根据自己的口味去增减,调味料放多少也要看口味的要求。
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沙发
发表于: 2020-10-23
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西红柿要买完全熟透的,青西红柿有毒不能吃
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板凳
发表于: 2020-10-23
现在的鸡肉很难吃
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地板
发表于: 2020-10-24
感觉茄汁收汁时很关键。这道菜加工起来倒是简单快捷、容易上手。按照这个办法,也可以自己制作宫保鸡丁
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