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[医学知识]做这个动作一次不要超过15分钟!小心腰椎间盘突出找上你[3P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-01-28
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-02-01) —
在生活中,
跷二郎腿是大家常见的一种坐姿,
把腿跷到另一只腿上,
看起来似乎很舒服,
但是!
你问过腿的感受吗?
跷二郎腿有哪些危害
1静脉曲张
跷着“二郎腿”久坐,由于双腿互相交叠,还会妨碍腿部血液循环,久而久之易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。
另外,个别人会因腓总神经长时间受压缺血,导致运动和感觉功能受损,可出现下肢麻木、酸痛,甚至会出现突然不能行走的症状。
2“O”型腿
跷二郎腿时,会增加负重腿患骨关节炎的风险。由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重。
同时,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉,使其松弛,久而久之,就会变成O型腿。
3脊柱异常
人体正常脊椎呈“S”形,而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均,脊柱会发生代偿性的左右侧弯,逐渐发展成脊柱侧弯。同时由于身体前倾脊柱会向后凸。
姿势维持长时间之后,使原本正常位置的腰椎间盘受力不均匀。
应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤,当纤维软骨环断裂之后,就会使其中的髓核突出,形成椎间盘膨出或突出,压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛。
4影响生殖健康
长时间翘二郎腿会使两腿间温度有所升高,利于细菌的滋生,容易影响男性生殖健康,同时增加女性出现妇科问题的几率。
如何避免跷二郎腿
跷二郎腿不是一种疾病,它只是一种不健康的生活习惯。因此在生活中,大家要尽量主动避免这种行为。
方法1:纠正坐姿
通常我们跷二郎腿是在向后倚靠或是比较放松的情况下,我们可以挺胸、抬头、双脚并拢、脚掌着地,最好再进行收腹,这样的姿势下就很难再跷二郎腿了。
方法2:端坐时腿上放本书
书不需要很重,当你抬腿时,它会因平衡不稳而掉落即可,这就会提醒你不要跷二郎腿了。
划重点!
长期跷二郎腿的坐姿容易造成腰臀部疼痛,甚至引起颈背部不适等症状,容易引起骨盆偏歪、长短脚,严重者甚至会导致腰椎间盘突出。
不仅如此,肩背部不平、骨盆倾斜、高低肩一系列拉低颜值的危害,也会随之而来,就问你怕了吗?
正确坐姿
在椅子上时,大腿应与座位平齐,或稍微低于座位,双脚在地面上应放平,如果身高较高或较低,请调整座椅高度,保证膝关节和髋关节都≥90°。
如果椅子无法调整到正确高度,可使用脚凳或踏板。
脊柱应与椅背平行,椅背应稍微倾斜,大约呈100~110°角,这样坐着工作的时候,背部可以得到有效支撑。
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砂锅吊子 金币 +17 - 2021-02-01
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