[保健养生]散步也能养生？每天散步的6大好处[7P] [复制链接]

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生命在于运动，如果经常不运动，很容易导致身体出现一系列疾病，比如颈椎病、腰椎间盘突出等。每天适当运动，对身体健康有着很大的好处，即使不喜欢一些激烈的运动，通过每天散步的方式，也可以取得很好的养生效果。下面就给大家讲讲每天散步的六大好处。

一、放松压力
散步是一种很好的排解压力的方式，尤其是在经过一天的工作，吃完晚饭后出门散散步，感受一下身边的事物、风景，对人们的身心健康有着很大的好处。所以，如果感到工作压力大，面对生活中的压力喘不过气，不妨多散散步吧。

二、保护眼睛
随着科技的发展，现在很多人都喜欢在每天宅在家里玩手机、玩电脑，其实这样对眼睛造成的伤害是很大的，很容易导致眼疲劳，引起眼睛干涩，近视等眼部问题。平常可以多出门散散步，看一看别的东西，这样可以使眼部肌肉得到放松，对眼部疾病的预防有着很大好处。

三、预防心脏疾病
其实有的心脏疾病的出现，就跟平常的时候不运动有着很大的关系。平时可以根据情况适当的多散散步，这样能够促进血液循环，增强自身体质，提高身体的免疫力，对于心脏疾病的预防也能起到一定作用。

四、促进消化
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，晚饭后适当的散散步，对于肠胃也有很大的好处。适当活动一下，可以刺激肠胃的蠕动，促进食物消化。建议在吃饱后半小时左右出门散步，效果最佳。

五、保持身材
对于想要减肥的人士来说，散步也是一个非常不错的选择。在晚餐后适当的散散步，对于消耗体内的热量也是有着一定的作用，对于消耗脂肪，保持身材有着很好的效果。

六、增强呼吸系统
平时到一些空气好的公园、湖边散步，对呼吸系统也有很大的好处。在散步时可以尽量选择一些人少，风景优美，空气清新的场所，不仅可以增强心肺功能，也可以提高人体的免疫力。适当的散步，对于增强呼吸系统的功能也有这很好的帮助。

以上就是散步对人体的好处，对于一些人来说，跑步的强度稍微偏大，平时可以多散散步，对身体健康也是有着非常大的好处。不过不同体质的人群，还是要以最适合自己的运动量去散步，最好是选择一双舒适的鞋子，避免过度疲劳。

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2021-04-04


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