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[养生保健]解暑吃什么 5个解暑佳品可不要错过[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-06-16
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-06-17) —

 炎炎夏日,很容易的导致中暑,尤其是在户外工作的朋友,那么吃什么解暑呢?解暑的方法不止是饮食一种,还有很多,解暑的方法有哪些呢?我们需要空调来给室内降温,小宝宝也是可以吹空调的,宝宝吹空调注意有什么?
  
  绿茶
  绿茶,是中国的主要茶类之一,是指采取茶树的新叶或芽,未经发酵,经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。夏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。绿茶性偏寒,胃不好的人喝容易胀气。

  绿豆
  绿豆,属于豆科。别名青小豆、菉豆、植豆等,在中国已有两千余年的栽培史。原产地在印度、缅甸地区。绿豆性凉、味甘,有清热解毒、夏季消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
  白菜
  白菜是一种原产于中国的蔬菜,又称“结球白菜”、“包心白菜”、“黄芽白”、“胶菜”等,在粤语里叫“绍菜”。白菜性平寒、味甘,有清热、养胃、解毒的功效,尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用,并有防治习惯性便秘的作用。白菜煮熟后,别放置过久,以免滋生细菌。
  黄瓜
  黄瓜,葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。茎、枝伸长,有棱沟,被白色的糙硬毛。卷须细。爽口、清热、解暑,还能增进食欲。脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者好少吃。
  蜂蜜
  蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。据《本草纲目》记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后,喝一大杯温蜂蜜水,有助于化解暑热。不过,一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。

  解暑的方法
  1、喝瓜果汁、绿豆汤
  有一些蔬菜水果有清热解暑的功效,为人知的就是苦瓜,味道虽苦,但是可以解毒,还可以加一些蜂蜜调味,更容易接受。西瓜富含多种维生素,可以利尿解暑,夏天来一杯冰镇西瓜汁,瞬间舒爽不少,但是切记多吃,寒凉伤胃。绿豆可以润喉止渴、降血压明目,而制作成冰镇绿豆汤,是夏季消暑解渴的圣品。
 2、房间内放置冰水或者冰块
  夏季的室内是比较闷热的,如果没有空调,那么可以在房间里放一些冰块或者是冰水来降低房间的温度。也可以将风扇打来,之后冷气就会扩散到整个房间了,这样能快速的降低房间的温度,带来清凉的感觉,也是一个解暑的好方法。

  3、选择室内游泳
  夏季温度高,适合的运动就是游泳了,但是建议选择室内游泳。因为室外游泳,穿的比较单薄,非常容易晒伤,而且易中暑。
  4、外出穿浅色衣服
  夏季穿衣也是有讲究的,外出的时候就不要穿深色的衣服,尽量穿浅色的衣服,因为浅色的衣服比深色的衣服要吸收更少的光,而且棉质的衣服是比较合适的,因为棉质的衣服比较透气,有利于汗水的蒸发。也不要穿太暴露的衣服,太阳直接接触皮肤会更容易中暑。
  5、随身携带防暑降温小药箱
  外出游玩,尤其是有老人和孩子的时候,不妨携带一个小药箱,准备冰袋、清凉油、藿香正气水等物品。感觉燥热难耐的时候,可以在太阳穴涂上清凉油,用冰袋敷一敷手臂处,温度立马降下来,防止中暑。
  
  1、空调的温度适宜,一般以室温26℃为宜;室内外温差不宜过大,比室外低3℃~5℃为佳。另外,夜间气温低,应及时调整空调温度。
  2、时刻保湿。需要注意室内的湿度,妈妈可以使用加湿器或用一些容器装上水摆在屋子里。此外也要经常开窗通风,室这样外湿润的空气会调节室内的湿度。
  3、给宝宝要选对衣服。孩子的皮肤是很娇嫩的,而且出汗也比较多。所以服装上要尽量的柔软、透气,还要好洗。以浅色的纯棉制品比较合适。在空调房中,尽量给宝宝穿长袖和长裤,对宝宝的身体健康有好处,避免宝宝出现着凉的症状。
  4、注意通风换气。开空调每6~8个小时应通风换气,长也不要超过12小时,每次换气20~30分钟。尤其是傍晚开空调一直到晚上睡觉,在睡觉前应该换一次气。开空调的房间可以开一道小窗,有利于空气交换。如宝宝是过敏体质或呼吸系统有问题,可在室内装空气净化机,以改善空气质量。

  5、定期清洁空调。约每隔半个月,家长就要用大量的清水冲洗空调的空气过滤岗(过滤膜),这样室内空气质量才能有所保障。同时,空调器中的冷却盘也要定期清洗。
  6、每天至少为宝宝测量一次体温,以防宝宝因为吹空调而发烧。
  结语:解暑是夏季很重要的事情,因为夏季很容易出现中暑的症状。平时的饮食中可以多吃一些绿豆、绿茶、蜂蜜等等食物,有很好的解暑作用。此外,尽量的降低环境的温度。宝宝也是可以开空调的,不要让宝宝长时间处于高温的环境中。
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妞妞乐乐 金币 +25 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2021-06-17
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