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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-10-17)
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高血压是一种常见的慢性疾病，患了高血压之后，就要注意调理，如果出现了高血压，但是没有及时治疗，也不注意防范，那么会对身体造成严重的危害，并不是血压高就是高血压，
高血压如何降压 1. 一定要管好饮食 我国居民的食盐摄入量是偏高的，这是导致高血压的一个主要原因，就要求患者每天的食盐摄入量不要超过5g。患者要提防食物中的隐形盐分，比如说腌制品、酱制品等。还要注意脂肪和胆固醇的摄入量，少吃荤食，多吃新鲜的蔬菜和水果。 2. 运动很重要 运动处方应作为患者的降压良方，适度运动可帮助患者降压，尤其是肥胖者，在减轻体重的同时还可降低血压。当然，患者一定要注意对运动强度的把握，切忌高强度运动，以慢跑、快走、游泳、太极拳等有氧运动为宜，避免晨练。 3. 改变不良习惯 高血压患者还需注意尽早戒烟戒酒;避免熬夜、规律作息、早睡早起;一定要管理好自己的情绪，避免压力过大、焦虑紧张、愤怒等，没事常笑笑，保持乐观的心态;注意天气变化，避免寒冷刺激等。 4、一定要规律用药 如果血压一直下不来就要服用降压药，降压药吃吃就停也是很多人的习惯，不舒服的时候才想起来吃，这是不对的，也是导致血压波动的主要原因，高血压患者要有规律的服用降压药，一天一片就能平稳的控制血压，可以在家属的帮助下服用。 高血压的危害 1.高血压对大脑的损伤 高血压可引起脑卒中(脑出血、脑梗死)、短暂性脑缺血发作等，有数据表明，70%的脑卒中与高血压有关，而脑卒中则是导致血管性痴呆的重要原因。2.高血压对心脏的损伤 高血压对心脏也有着重大影响。据数据显示，20%—30%的高血压患者伴有左心室肥大，50%的心肌梗死与高血压有关。同时，高血压会使得冠心病危险增加2.6倍，还会使心力衰竭危险增加6倍。 3.高血压对肾脏的损伤 长期高血压，或导致肾小球的压力增高，如果高血压维持了10年，肾小球受到的伤害会导致肾微小动脉发生病变，从而导致肾功能的减退，还会引发肾衰竭。所以肾病也是高血压的一个常见后遗症，所以高血压一定要采取方法和措施来将血压稳定在合理范围。 4.高血压对眼睛的损伤 据悉，78%的高血压患者伴有眼底病变。高血压可能会导致视力下降，严重时还会导致失明。 首先，高血压的诊断依据是测量出的血压值，但并非测量一次即可做出结论，《中国高血压防治指南》要求高血压诊断时要测量非同日的三次血压，三次血压都达到高血压的诊断标准时方可做出诊断。而且非同日严格意义上是指间隔1-2周，这样才能确保排除引起血压升高的多种因素。 其次，在测量血压的时间上有所选择，人的血压在一天中是不断变化的，但又有一定的规律，全天血压会出现两次高峰及一个低谷，即每天6:00-10:00、16:00-18:00是全天血压高的时段，而夜间是全天血压低的时段。而高血压的诊断是以高血压来诊断的，因此测量血压应选择在全天血压处于高峰的两个时段。 第三，注意测量血压的场所，很多人会发现在医院测量的血压往往高于自己在家测量的血压，这在医学上称为“白大衣现象”，具体原因不明，但确实存在。为此，在高血压的诊断上在医院和在家适用的诊断标准不同。 医院诊室高血压诊断标准：大于140/90mmHg 在家自测高血压诊断标准：大于135/85mmHg 第四，测量方法的准确性，家庭自测血压应使用上臂袖带式电子血压计，而不能是腕式血压计，且测量时取坐位，测量前要安静休息5分钟，袖带松紧适度，手臂与心脏位置平齐，双脚平放地面，不能跷二郎腿，并排空小便。测量三次，每次间隔2分钟，取后两次的平均值。 结语：高血压对身体的危害是很大的，所很多人都很担心自己患有高血压。发现自己血压偏高的时候，要注意调节，上面也给大家介绍了几种调理血压的方法，有需要的朋友一定要多了解一些。
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