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[疾病治疗]高血压如何降压 做好这4点让血压乖乖听话[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-10-16
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-10-17) —

高血压是一种常见的慢性疾病,患了高血压之后,就要注意调理,如果出现了高血压,但是没有及时治疗,也不注意防范,那么会对身体造成严重的危害,并不是血压高就是高血压,

  高血压如何降压
  1. 一定要管好饮食
  我国居民的食盐摄入量是偏高的,这是导致高血压的一个主要原因,就要求患者每天的食盐摄入量不要超过5g。患者要提防食物中的隐形盐分,比如说腌制品、酱制品等。还要注意脂肪和胆固醇的摄入量,少吃荤食,多吃新鲜的蔬菜和水果。

  2. 运动很重要
  运动处方应作为患者的降压良方,适度运动可帮助患者降压,尤其是肥胖者,在减轻体重的同时还可降低血压。当然,患者一定要注意对运动强度的把握,切忌高强度运动,以慢跑、快走、游泳、太极拳等有氧运动为宜,避免晨练。
  3. 改变不良习惯
  高血压患者还需注意尽早戒烟戒酒;避免熬夜、规律作息、早睡早起;一定要管理好自己的情绪,避免压力过大、焦虑紧张、愤怒等,没事常笑笑,保持乐观的心态;注意天气变化,避免寒冷刺激等。
  4、一定要规律用药
  如果血压一直下不来就要服用降压药,降压药吃吃就停也是很多人的习惯,不舒服的时候才想起来吃,这是不对的,也是导致血压波动的主要原因,高血压患者要有规律的服用降压药,一天一片就能平稳的控制血压,可以在家属的帮助下服用。

  高血压的危害
  1.高血压对大脑的损伤
  高血压可引起脑卒中(脑出血、脑梗死)、短暂性脑缺血发作等,有数据表明,70%的脑卒中与高血压有关,而脑卒中则是导致血管性痴呆的重要原因。
2.高血压对心脏的损伤
  高血压对心脏也有着重大影响。据数据显示,20%—30%的高血压患者伴有左心室肥大,50%的心肌梗死与高血压有关。同时,高血压会使得冠心病危险增加2.6倍,还会使心力衰竭危险增加6倍。

  3.高血压对肾脏的损伤
  长期高血压,或导致肾小球的压力增高,如果高血压维持了10年,肾小球受到的伤害会导致肾微小动脉发生病变,从而导致肾功能的减退,还会引发肾衰竭。所以肾病也是高血压的一个常见后遗症,所以高血压一定要采取方法和措施来将血压稳定在合理范围。
  4.高血压对眼睛的损伤
  据悉,78%的高血压患者伴有眼底病变。高血压可能会导致视力下降,严重时还会导致失明。
  
  首先,高血压的诊断依据是测量出的血压值,但并非测量一次即可做出结论,《中国高血压防治指南》要求高血压诊断时要测量非同日的三次血压,三次血压都达到高血压的诊断标准时方可做出诊断。而且非同日严格意义上是指间隔1-2周,这样才能确保排除引起血压升高的多种因素。
  其次,在测量血压的时间上有所选择,人的血压在一天中是不断变化的,但又有一定的规律,全天血压会出现两次高峰及一个低谷,即每天6:00-10:00、16:00-18:00是全天血压高的时段,而夜间是全天血压低的时段。而高血压的诊断是以高血压来诊断的,因此测量血压应选择在全天血压处于高峰的两个时段。
  第三,注意测量血压的场所,很多人会发现在医院测量的血压往往高于自己在家测量的血压,这在医学上称为“白大衣现象”,具体原因不明,但确实存在。为此,在高血压的诊断上在医院和在家适用的诊断标准不同。
  医院诊室高血压诊断标准:大于140/90mmHg

  在家自测高血压诊断标准:大于135/85mmHg
  第四,测量方法的准确性,家庭自测血压应使用上臂袖带式电子血压计,而不能是腕式血压计,且测量时取坐位,测量前要安静休息5分钟,袖带松紧适度,手臂与心脏位置平齐,双脚平放地面,不能跷二郎腿,并排空小便。测量三次,每次间隔2分钟,取后两次的平均值。
  结语:高血压对身体的危害是很大的,所很多人都很担心自己患有高血压。发现自己血压偏高的时候,要注意调节,上面也给大家介绍了几种调理血压的方法,有需要的朋友一定要多了解一些。
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砂锅吊子 金币 +18 - 2021-10-17
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