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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-12-01)
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有这样一类人,每天昏昏欲睡,上班犯困、下班瞌睡、吃饭打不起精神、连开车都可能哈欠连天……
命里犯困,五行缺觉,他们难道是睡神的后裔吗? 错!如果你出现了不能克服的“犯困”,千万不要大意。这可能是一些疾病的报警信号。 揭开7种异常“犯困”背后的健康问题。
贫血 贫血可能在任何年龄段发生,最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦,此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。 因此,如果贪睡同时伴有面色苍白等症状,最好到医院做一个血常规或贫血四项,尽快明确诊断。
睡眠性呼吸障碍 由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。 对于肥胖或打鼾比较严重的人,出现上面的问题,最好观察有无睡眠呼吸暂停,必要时及时治疗。 甲状腺功能减退 甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。
大脑缺氧 血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少,容易导致脑细胞缺血缺氧,时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。 如果犯困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状,要高度怀疑神经系统和脑血管的问题。 糖尿病 部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显,而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。 这是由于葡萄糖不能被完全氧化,加上组织失水、电解质失衡等造成。因此,中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖,及早发现和治疗。 如在感觉慵懒疲倦的同时,伴有健忘、情绪不稳定等症状,要怀疑是否有甲减。 心脏疾病 如果血液供应不足,就会导致大脑缺氧,从而导致神经系统活跃性降低,具体的表现就是睡不醒。
如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等。 肝脏疾病 肝病的表现通常比较隐蔽、迁延,疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。 如果疲劳犯困的同时,出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状,要尽早排查肝病。及时进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。
排除以上病理原因,只是单纯犯困的人,家人可以在日常生活中查找原因:比如是否晚上睡得太少,餐后过饱,经常吸烟等。
不要睡得太久,每天睡眠8小时左右就可以了,再延长睡眠时间反而可能降低大脑皮层的兴奋性; 多吃鱼类、谷类食物,多吃水果或者喝点绿茶; 坚持早睡早起,每天午饭后睡半小时左右; 适量锻炼,如跑步、做操、打太极拳、球类等,可有效加速体内循环,提高大脑的供氧量。 此外,还可以试试按摩足五里穴。足五里穴位于人体的大腿根部内侧,耻骨结节的下方。
经常按揉此穴,对于容易出现嗜卧、四肢倦怠等“春困”症状的老年朋友有保健功效。
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