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大家对于高血压这种疾病应该不陌生，它是常见的十分的慢性疾病。如果出现高血压这种慢性疾病，身体会有不适的症状，此时要如何调理?引起人们有很多，可能是饮食问题，也可能是药物因素，高血压患者吃什么食物好呢? 一、远离酒精 多数高血压患者都有喝酒的习惯，有研究显示，过度的酗酒是引起高血压比较常见的原因。饮酒量越多的人，患者的血压升高也是越快的，并且酒精到了我们的身体中，会影响降压药的治疗效果，所以对于有高血压的患者首先要做的就是戒酒。 二、饮食清淡 发现自己得了高血压，患者要低盐饮食，因为盐这种成分是氯化钠。如果身体摄入比较多的盐，氯化钠很有可能会起到渗透作用使血管收缩，这样就会导致血压升高的症状。盐中含有一些元素(比如碘)，这个物质是人体不能缺少的物质，所以吃盐要适量。 三、控制糖的摄入 人体对于糖分的来源，主要就是对于米饭之类食物的摄入，还有一些水果中也有糖分，要 知道糖分是不能缺少的一种部分，对于有高血压的患者来说，应该要控制对于糖分的摄入。糖分会影响到体内的血糖浓度，如果过度的摄入糖分可能诱发糖尿病。 四、吃合适的水果蔬菜 蔬菜跟水果中含有丰富的维生素，对预防高血压和心脑血管疾病有很好的作用。但是对于高血压患者来说，合适的水果蔬菜对身体才有利，比如黑木耳、芹菜等可以通过改善血管起到降压的作用，而香蕉、橙子等诸多水果可以补充元素，有利于患者身体健康。 五、晚餐应该少吃 对于高血压患者来说，饮食上不仅要保持清淡，晚饭也应该减量。其一，晚上暴饮暴食会给自己的肠道增加负担影响睡眠，其二，防止吃太多使血液浓度升高，不利于保持血压的恒定。所以晚上少吃，吃一些新鲜的水果更好。 六、切勿乱喝补药 一些高血压患者生病之后会感到非常焦虑，总觉得自己的身体太虚了需要补一补。但病人好不要乱吃补药，因为高血压患者饮食上有很多的禁忌，盲目进补可能会适得其反，应该在医生的监督之下进行引用。 高血压的原因 一、生活习惯 如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。 二、饮食习惯 高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。 三、精神跟环境 多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。 四、年龄 现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。 五、药物影响 生活中一些常见的药物也会增加高血压的出现概率，比如避孕药、激素类药物以及消炎止痛的药物都会导致血压升高。 海带 在高血压病情发展过程中，应该挑选合适的食物来稳定血压，像常见的海带就适合高血压患者进食。海带里面含有不饱和脂肪酸，能够帮助降低血脂，血脂保持稳定的情况下血压也会相对降低一些。因此，想要控制好高血压病情的人可以适当进食海带来调节身体。 黑木耳 在高血压病情发展过程中还需掌握正确的饮食方法，才能发挥良好的降压效果。黑木耳是降低血压常见的食物，平时适当进食黑木耳能够获取多糖物质，氨基酸，这些营养物质对血糖，血压均有调节作用。因此，想要防止高血压病情加重，平时可以适当进食黑木耳调节身体。 西红柿 如果出现了明显的血压升高表现，应该注意饮食合理化，通过健康的饮食发挥良好的降压效果。据了解，在降低血压的过程中可以适当进食西红柿。西红柿是营养丰富的食物，里面含有的番茄红素，维生素量比较丰富，进食之后能够加速胆固醇的代谢，这样也能够发挥良好的降压效果。因此，想要稳定血压的人平时可以适当进食西红柿。 土豆 对于高血压患者来说平时就应该注重饮食的健康，多吃一些降低血液的食物来调节身体。土豆适合高血压的人进食，土豆中含有的钾离子比较丰富，而摄入充足的钾离子能够促进体内多余钠离子的排泄，这样可以防止血压继续升高，这也是促进健康，降低血压的措施。因此，想要稳定高血压病情的人可以适当进食土豆。 香蕉 在高血压发展过程中血压的升高容易对血管健康造成影响，应该掌握正确的饮食方法来调养身体。一般血压升高的人可以适当进食香蕉，香蕉营养价值高，里面含有丰富的钾元素，补充足够的钾元素对钠离子排泄有促进作用，这样身体排泄钠离子的负担减轻，往往可以达到稳定血压的目的。而且香蕉本身营养价值高，里面含有维生素，氨基酸，能够稳定个人情绪，而且膳食纤维丰富的香蕉还能够促进肠道蠕动。 山楂 降低血压的过程中掌握正确的饮食方法十分重要，如果想要达到降低血压的作用，可以适当进食山楂。山楂不仅酸甜可口，还具有开胃，促消化的作用，里面含有的柠檬酸，脂肪分解酶，维生素量比较丰富，进食之后对血管扩张有利，同样可以发挥良好的降压效果。因此，需要降低血压的人平时可以适当进食山楂，补充里面的营养物质。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善高血压了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病出现，生活中护理好自己的身体，控制好自己的血压，注意自己的饮食习惯，一旦出现了高血压要尽早治疗。
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