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[保健养生]节食减肥不靠谱了 [4P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2021-12-30

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2021-12-30) —

谈到减肥，很多宝宝们第一个想到的
就是要少吃甚至不吃、节食！
为了能够瘦身成功，饿个几天
体重的确是下降了
但是整个人都感觉不好了有木有

为什么吃很少却只瘦一点点？
很多人为了减肥，就采用节食的方法控制热量的摄入，殊不知，节食不仅对身体不好，容易导致营养不良，甚至还会降低你的基础代谢，让你轻松拥有一个“易胖”体质！

基础代谢是每天维持生命所需要的最低能量，当你处于节食期间时，你的身体自然也会处于“节能”模式。虽然吃进去的热量减少了，但由于基础代谢的降低，每天身体所消耗的热量也随之降低，这也就是为什么明明吃很少，体重却只轻了一点点的原因。
除了用“节食法”减肥效果甚微之外，相信很多人还有下面这个疑惑：
吃一顿怎么就胖回来了？
明明狠心让自己“饿”了几天，想着体重轻了，吃一顿应该没什么大碍。万万没想到，就是这么不经意的一顿让之前饿的努力白费了！体重莫名其妙回归原位甚至更多了，这究竟是为什么呢？
其实，在节食期间，身体会误以为你进入了困境，于是大脑便支配身体节约开支，尽量减少热量的消耗，甚至分解体内的肌肉为身体提供足够的能量；且基础代谢与体内肌肉息息相关，肌肉少了，基础代谢也会下降，从而热量的消耗又被降低。

节食非常容易引起人的情绪波动、烦躁等，而不良情绪会影响人的睡眠，甚至会导致食欲异常，更易引起暴饮暴食等。暴饮暴食让你在无形中摄入了远远高于身体所需要的热量，这些热量自然就转化成脂肪堆积在身体里了！
节食除了让你瘦得慢还容易反弹外，以下这些坏处你不可不知！

节食的坏处
1 大姨妈不规律甚至出走
节食会使大脑皮层发生功能紊乱，导致女性大姨妈不规律，甚至出走！
2 皮肤变差
姨妈不规律容易导致女性皮肤变差、黯淡无光！而身体流失掉的肌肉会导致皮肤变得松弛，出现皱纹等。
3 各种维生素不足
节食会导致体内摄入的维生素不足，而各种维生素的不足会影响身体的正常运转。比如体内如果缺少维生素B会降低碳水化合物及脂肪代谢，更容易让人肥胖。
4 抵抗力降低
长期节食导致体内摄入的能量太低、微量元素与维生素不足，不能为身体提供足量所需要的营养，体内的细胞的正常功能将会受到影响，进而影响人体的抵抗力，导致抵抗力下降！
谁都希望能够拥有一副苗条的身材，谁也都希望拥有一个健康的身体，但是，苗条的身材不应该是以牺牲健康为代价的结果，而应是以健康为前提，拒绝节食减肥！

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砂锅吊子

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2021-12-30

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