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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-02-26)
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近几天新冠有复苏的趋势，全国很多地区都零星的出现了新冠患者，所以在生活中预防新冠还是非常重要的，那么要如何预防新冠呢?对于新冠肺炎的症状，大家应该都有了一定的了解，一些食物也能够提高我们的免疫力， 1、保持良好的生活习惯 好的生活习惯对人体来说是非常重要的，所以想要预防新冠，大家应该要保证良好的个人卫生，在出入房间的时候都要洗手，食物应该要彻底煮熟了才能吃，洗手的时候，应该要坚持20秒，也可以用专业的清洗产品，保证个人的卫生情况。 2、佩戴口罩做好预防 大家在外出的时候需要戴好口罩，主要就是为了预防疾病。用专业的医用外科口罩对于预防新冠是有效果的，也能够减少透过飞沫传染人的风险，还可以预防其他疾病出现，现在市面上有各种各样的口罩，大家要选择专业的医用口罩。 3、增强体质提高自身抵抗力 新冠病毒非常喜欢侵扰体质弱者或是本身就患有慢性疾病的人，这类人抵抗力很差，免疫力也不太好，所以非常容易出现新冠，在生活中大家应该要合理的运动，有效的提高自己的抵抗力，能够避免被病毒入侵。 4、有疑似症状应及早求医 当人体出现发热、咳嗽、胸闷气短、胸痛等症状或发生上呼吸道感染时应戴好口罩，避免到人多的地方，尽快求医。在求诊期间可以向医生讲述自己是否有外游或接触可疑人员的经历，应尽量告知所有地点，以及同行者有否出现相似症状。不能自行判断自己的病症，这样才能及时保障自己以及家人。 1、寒冷和身体酸痛。新冠肺炎早期部分患者会伴有轻度的四肢抑或腰部、背部肌肉酸痛畏寒等症状。 2.红眼病。早期症状也可见于眼睛，导致结膜炎，俗称红眼病。 3、乏力。新冠早期的患者会感到身体四肢倦怠，酸软，稍微一活动就有乏力感的新冠肺炎症状。 4、疲劳。对一些人来说，极度疲劳可能是新型冠状病毒肺炎的早期征兆。世界卫生组织的报告发现，近6000例经实验室确诊的病例中，有40% 出现了新冠状肺炎的症状。 5、头痛，喉咙痛，充血。这种新型冠状病毒会导致肺部异常，使体温升高，终导致喉咙痛和充血。如果你有持续性的头痛，并且不能通过药物来缓解，那么请尽快量体温，因为这可能是新型冠状病毒的一个症状。 6、发烧。发烧是新发性肺炎常见的症状。病毒入侵后，身体的免疫系统迅速调节体温，以便通过高温杀死病毒，发烧也是身体发生炎症反应的信号。 7、腹泻。少部分新冠病毒感染者会出现腹泻的情况，这是新冠病毒感染了消化道导致的。现已证实，人体粪便中已经证实存在新冠病毒，粪口传播已经成为新冠病毒感染的新途径。 8、干咳和胸闷。每个人感染后发生的早期症状都不同，有的人可能有干咳胸闷，这种干咳的症状往往不伴有咳痰。 9、嗅觉和味觉丧失。在轻度至中度病例中，嗅觉和味觉丧失是新冠不寻常的早期症状之一。 10、声音嘶哑。呼吸急促通常不是新发肺炎的早期症状，但却是严重的。它可以单独发生而不咳嗽。 1、少食油腻，多吃蒸食 春节期间吃的太多太好，又宅在家里不运动。这个时候，我们的肠胃比较脆弱，更应选择清淡食物，少吃油腻、重口味。可以在烹饪方式上多下功夫，少来点红烧、油炸、爆炒，多做一些清蒸、白灼。 2、餐具消毒，预防感染 国家卫健委高级别专家组成员、中国工程院院士李兰娟表示，洗碗机、消毒机能够消毒，这样能够防止各种传染病通过消化道的传播。 因此，在留意食物安全之外，保持厨房卫生，注意生熟菜板和刀具分开，在家使用公勺公筷，做好餐具用品的消毒也是避免交叉感染的重要途径。 3、拒绝“野味”，不吃生食 众所周知，新型冠状病毒的来源是野生动物，也就是人们常说的“野味”。在此紧要关头，我们首先应当杜绝“野味”，大程度减少病从口入的风险。同时，也不要生吃奶类、蛋类和肉类，必须彻底煮熟。 4、荤素搭配，营养均衡 提高免疫力重要的基础就是营养，根据中国营养学会相关饮食指南，宅家期间，我们应该保证每天1500毫升的饮水;注意主食谷物粗细搭配;比平时摄入更多的绿叶蔬菜新鲜水果;用豆类、鱼肉、蛋奶等优质蛋白替代活禽;少盐少油控糖限酒。 5、多喝豆浆，提升免疫力 细胞更新、修复等离不开蛋白质，免疫系统的物质基础也是蛋白质，因而免疫系统是否能正常工作，蛋白质起至关重要的作用。CSPEN近日颁布的《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》中也特别提到，疫情期间要保证高蛋白食物——如豆类的摄入。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够减少新冠出现了。新冠病毒是近几年人们都很在乎的疾病，所以在预防的时候一定不能懈怠，要知道病毒是无孔不入的，生活中要提高身体的抵抗力。
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