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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-03-07)
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正所谓：微雨众卉新，一雷惊蛰始。今日，惊蛰至，预示着仲春时节的开始，沉睡一冬的动物也逐渐苏醒，大自然也呈现出欣欣向荣的景色。而这个时节，大地回春，长空雷鸣，草木萌发，蛰虫初醒。作为春天的第三个节气，此时气温虽然渐渐地回暖，但多数地区的风比较大，空气会变得较为干燥，会使人发生肝火旺盛的现象。因此，若不注意，人们往往会容易情绪暴躁、反复失眠、口腔溃疡、以及面色萎黄等问题。同时，万物勃发，空气中叶存在较多的过敏原成分，就会使人出现过敏现象。惊蛰不养生，等着找医生？惊蛰过后，又需要做好哪些养生工作？一、调理饮食中医认为，春季人体肝气旺，因此惊蛰过后，也是肝脏机能活动的旺盛时节。饮食应该主要清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。因此，不妨多吃草莓、雪梨、菠菜等食物，这些食物含有较多的维生素，可以有效改善火气旺盛的现象，还能够调理脾胃健康。另外，同时还可以少量吃一些高蛋白质食物，如鸡肉、猪肉、肝脏内等，这些食物中含有大量的优质蛋白、铁元素等物质，既可以提升肝脏的代谢功能，同时又有益气补血等功效。二、学会喝茶进入春季之后，除了白开水要适当多补充以外，还可以根据自身体质喝茶。比如对于体质偏热的人来讲，可适当饮用菊花枸杞茶以及淡绿茶，可以起到消除肝火的作用，并且有着抗氧化、抗衰老的功效。而对于其他人来讲，可适当地饮用一些花茶，能够祛除体内寒气，促使阳气生发，还有着消除春困的功效。三、预防感染春季温暖而多风，适合病毒和细菌繁殖，并且空气中有过多的过敏源，春季是各种感染疾病的一个高发期。一旦没有做好个人卫生工作和防护工作，感染上疾病的概率就会升高，对健康影响比较大。进入惊蛰后，还需要做好流行性传染病的预防工作，减少前往人员密集或者是空气不流通的场所，外出时必须佩戴口罩，回家后要注意勤洗手，勤通风。四、调养情致如今社会，人类时刻都要承受着工作、生活压力，容易出现不良情绪，不但会导致内分泌受到影响，整体的免疫功能也会出现问题。春季一定要注意调养情致，尽量减轻压力，并且要学会释放不良情绪。五、运动锻炼《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”因此，这个时节不宜过于激烈，需要循序渐进，适当地进行一些运动锻炼，尤其是户外运动最为适合，比如爬山、放风筝、慢跑、骑自行车等。这些运动以提升消化、代谢和排毒功能，还能够提升免疫力，并可以消除一些不良情绪。六、规律睡眠随着气温逐渐升高，气候逐渐变暖，人们就会往往感到困乏，这就是俗称的“春困”，因此，只有保持良好的规律睡眠，既能够提高各个器官的功能，还有效预防出现春困现象。暖风是春天的手，惊蛰则是春天的声音惊蛰一过，意味着仲春时节的开始。当惊蛰的雷声吹响，意味着大地已用“春雷始鸣”宣告“寒冬已去”，用“草木萌动”化解“千里冻土”，用“蛰虫初醒”唤起“万物生灵”。沉浮一个冬天的大地，经过立春和雨水前期铺垫，也正式向人间宣告春天的到来。一年之计在于春，春雷始动，万物丛生，愿你不再再囿于困顿，当做些改变，获得成长，待春暖花开，看四季常安。春季是养肝黄金期，3种天然养肝宝，或能助你养肝、清肝毒 冬天慢慢的过去，春天一步步的向我们走过来了，万物开始复苏植物也开始抽出了绿芽。所有的生命都这么欣欣向荣，在充满生机的春季我们的身体也迎来了滋补的大好时机。肝脏在春天的时候功能是最佳活跃的，所以这个时候也是我们补肝的最佳时机，我们必须把握住这个时间维护肝脏的健康。【肝】在我们身体中占有重要的作用，在血液方面的作用主要是产血、藏血以及调节血液数量、防止异常出血的作用；在代谢方面，对人体的每天所产生的毒素进行强而有力的解毒、排毒，时刻保持我们人体气血和排毒工作的顺畅。但是我们每天都在不断的伤害我们的肝脏，吃着有毒的食物，做着有害的事情，完全不在意自己的生活习惯和饮食习惯，长期的熬夜、喝酒、吃肉抽烟等等行为，都给我们的肝脏带来巨大的负担，让其每天超负荷的工作，肝脏细胞不断地被伤害。春季补肝正当时，食疗赶快做起来。在这瑶妈向大家推荐3种天然“养肝宝”，它们可能帮你养肝、清肝毒素：3种天然“养肝宝”，可能帮你养肝、清肝毒推荐食物一：春笋春天是竹子焕发新生命的时候，大量的竹子从土冒出来，就形成了鲜嫩可能的春笋。实际春笋就是我们在竹子嫩芽，因为其含有胆量的膳食纤维、蛋白质以及各种人体必需的维生素以及矿物质，多吃可以起到增加肝气、清除肝毒、提高全身抵抗力和免疫的作用。推荐食物二：菠菜在春天的时候肝阴经常会出现不足，从而导致高血压、糖尿病以及头晕目眩情况的出现，菠菜是所有绿色蔬菜中滋养肝血和阴虚体质的最佳食物，所以这个时候我们多吃点菠菜的话，就可以针对上述的情况起到很好的改善工作。春天吃蔬菜的话，对肝脏做好的作用就在于其养血、止血以及缓解干燥的作用，如果你经常感觉到口干舌燥、嘴巴也伴有干裂脱皮情况的话，这时候来点菠菜简直就是一个完美的存在。建议给为家长在春天的时候也多给孩子吃菠菜，因为里面的胡萝卜素可以在人体内转换为大量的维生素A物质，对孩子的生长发育以及抵抗力的增强有很大好处，同时还可以起到养肝、明目的效果。推荐食物三：荠菜春季作为养生的关键时候，我们必须注意在养肝的同时不能对脾胃带来伤害，因为春季天气比较特殊，经常会有春雨不断地情况，所以个人的湿气也会比较中，湿邪、湿毒都会对我们的皮肤带来严重的伤害。而荠菜则具有养胃养肝的双重作用，具有一举两得的效果，除此之外荠菜哈能帮助我们降火利尿，解除身体毒素。如果是高血压患者的话，将荠菜熬水当做茶水营养，也有降血压的效果。瑶妈建议：绿色可以养肝补肝，春季的时候刚好是所有的植物都是绿色，我们可以自由的选择多种蔬菜水果来随意养肝；在选择的时候我们必须要远离辛辣、酸冷食物，做到早睡早起。
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