231阅读
0回复

[保健养生]为什么男人工作后，普遍都胖了[10P] [复制链接]

上一主题下一主题查看指定楼层

在线厨爹

UID: 546371

精华: 76
职务: 山庄英杰
级别: 化外仙道

发帖: 69018

金币: 12684

道行: 5638

原创: 799

奖券: 5356

斑龄: 3

道券: 183

获奖: 0

座驾

设备: SONY数码HD一体机 HDR--CX210E

摄影级

在线时间: 24533(小时)
注册时间: 2008-09-23
最后登录: 2024-09-28

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2022-03-25

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2022-03-28) —

大家有没有发现
身边很多工作了四五年以上的男性
会渐渐出现一些生理上的变化
比如，小肚子起来了
一看体检结果
体脂也明显变高了

再比如，头发变少了
发际线后退 + 发腮
让脸盘子看起来大了不少

这些变化男人自己或多或少也能感觉得到
但有一些变化，他们往往意识不到
譬如，他们睡觉的时候
开！始！打！呼！噜！了！

气人的是
男人仿佛总是可以更快入睡
甚至可以做到
上一秒还在和女朋友吵架
下一秒就鼾声如雷……

那么，工作对这些男人到底做了什么？让他们能发生这么多变化？
吃不对、老久坐

让工作后的男人逐渐「膨胀」

首先，随着年龄的增长，人在生理上确实会产生一些小的变化。比如，血清睾酮水平可能会逐渐下降，从而导致脂肪质量增加、肌肉质量减少 [1] ，人也就膨胀起来了。
不过，让男人变胖的大 boss，并不只是激素变化，而是饮食习惯的变化。
工作前，一大半的时间都在吃食堂，食堂里菜多肉少，再加上生活费和饭菜味道的限制，想多吃都难。
工作后，外卖不是盖浇饭就是各种大碗面，蛋白质和蔬菜摄入不足，碳水值却一下子就拉满了，久而久之，体重也蹭蹭就上去了……
而且，工作压力大、感到焦虑的时候，很多人还会想来点薯片可乐等高热量食物快乐一下。甚至还会养成点夜宵、喝酒的毛病，让本就超标的体重雪上加霜……

此外，工作之后，很多人的活动量也会大幅下降。只要往工位上一坐，人就像被黏住了；下了班那么累，也没力气去健身房了。一来二去，体脂率就越来越高了。
最关键的是，「胖」很可能不是单独出现的，而是会和心脑血管疾病、糖尿病、打鼾等问题打包一起出现。

肥胖和心脑血管疾病、糖尿病的关系，大家多多少少都已经有所耳闻，但很多人不知道的是，肥胖和打鼾之间的关系也很密切。
胖了之后

人会更容易打鼾

呼噜声的出现，常常是因为呼吸道过于狭窄、不够通畅。而人胖了之后，脖子附近的脂肪也会增加，挤压呼吸道空间，从而引发打鼾。
相比于女性而言，男性发胖之后，脂肪会更容易堆积在脖子的位置，让呼吸道「压力山大」，呼噜声一不小心就飘出来了。
打鼾不仅会影响自己的睡眠质量和身体健康，关键是，还会严重影响伴侣或其他家人的日常生活。
一场充分悠扬、有穿透力的呼噜，能够一举摧毁全家人第二天的精神状态，让他们白天变得嗜睡，学习和工作效率奇低无比，甚至还会引发伴侣对婚姻的不满 [3] 。

更可怕的是，打鼾和打鼾还不一样。出现经常严重打鼾、越来越胖、白天嗜睡等问题的人，需要警惕是不是有「阻塞性睡眠呼吸暂停综合征」（OSA）。
OSA 是指一个人在夜间反复出现十秒以上的呼吸暂停的情况。呼吸暂停容易导致缺氧和二氧化碳潴留，还会让人睡眠紊乱。如果不进行预防和治疗，时间一长，就可能引起多系统器官功能受损。比如，OSA 与高血压、心血管等问题之间，有比较明确的关联性。
根据流行病学调查，OSA 是一种患病率较高的疾病，男性 OSA 的估计发生率约为 15% [5] 。也就是说，平均每 7 个男性中，就有 1 位男性和他的家人在经历 OSA 的折磨……
想逃离打鼾魔咒

可以尝试这 3 种方法

第一，少吃多动，保持体重。把体重保持在一个健康的水平，会给身体带来一万个好处，也能有效缓解打鼾问题。此外，辛辣等重口味食物会刺激咽部，加重气道阻塞，所以，饮食清淡也很重要。
第二，睡觉时采用侧卧睡姿。咽腔的口径（截面积）及闭时的压力与睡眠体位有关，侧卧位睡眠时，呼吸暂停-低通气指数（AHI，指睡眠期间每小时发生呼吸暂停的次数和低通气的次数之和）仅为仰卧位的一半，因此，有打鼾问题的人，最好多用侧卧位睡姿。
第三，在有专业人士指导的前提下，有中、重度 OSA 的朋友可以进行「无创持续正压通气治疗」（呼吸机治疗），比如，在家正确使用「家用呼吸机」等专业设备。
持续正压通气有助于防止气道塌陷，增加气道容积和面积，降低气道阻力，从而有效地改善夜间打鼾、缺氧、白天嗜睡等现象，并且可相应降低出现心脑血管疾病的风险。
-广告-
如果你也经常打呼噜、睡不好，或者有一个爱打呼噜的队友、家人，那不妨来一起加入「居家睡眠监测」计划吧！一站式专业家庭睡眠监测，全程仅需 9.9 元！
什么是「居家睡眠监测」？
居家睡眠监测，主要是通过数据来帮助大家了解自己的睡眠情况。
睡眠监测期间，睡眠监测指环会测量、收集并记录大家的睡眠分期情况、血氧饱和度、氧减指数、脉率等数据；完成监测后，瑞思迈的睡眠专业顾问会基于这些数据，给大家出具专业的睡眠评估报告*。

*报告解读的最终解释权归品牌所有

拿到报告后，大家就能快速地了解自己的睡眠情况啦！这样的专业睡眠监测评估，有助于及时发现睡眠中存在的问题，并且有针对性地开始防治。
「居家睡眠监测」期间

你需要做什么？

很简单，大家只需要连续 3 天在睡眠期间佩戴指环就行了。这个指环是一种专业的「医用脉搏血氧仪」，它很小巧，只有戒指大小，仅 10 克重，和一颗小番茄差不多，戴起来基本不会有不舒服的感觉。
完成 3 天的监测后，再按说明把指环寄回即可，全程只需支付 9.9 元，无需任何额外费用！
收到指环后，瑞思迈睡眠顾问会尽快进入分析环节，然后再生成专业的报告解读，并发还给大家。放心，这个过程中收集的数据在您的授权范围内会被严格保密，大家不用担心隐私被泄露的问题～
轻松又专业，仅需 9.9 元就能快速帮你和家人排查睡眠问题，这么优秀的计划，快来一起参与吧！优惠福利限量 2000 个，先到先得，手速要快哦～

吴晓昇
呼吸科主任医师
本文审核专家

蒋永源
第三军医大学呼吸科硕士

共1条评分，金币+20

砂锅吊子

金币 +20

2022-03-28

山庄提示：道行不够，道券不够？---☆点此充值☆

分享到 淘江湖新浪 QQ微博 QQ空间开心人人豆瓣网易微博百度鲜果白社会飞信

发帖回复

返回列表


	关闭您还没有登录，快捷通道只有在登录后才能使用。立即登录还没有帐号？赶紧注册一个


	关闭选中1篇全选

帖子

[保健养生]为什么男人工作后，普遍都胖了[10P] [复制链接]