随着当今生活水平的提高，人们越来越注重养生，而补肾则是人们 关注的重点。实际上，男性因为各种各样的原因导致自己的肾虚，肾不好，影响了工作，生活，夫妻生活。如果男人得了肾虚就得要好好调理和治疗。男性起床有这几个症状，说明你的肾开始虚了，再不重视就晚了!
一：有黑眼圈
我们平常都说眼睛是心灵的窗户，其实眼睛也是健康的窗户。肾不好的让你，起床后就会发现黑眼圈，并伴随有短时间的昏晕感，这可能就是肾虚带来的表现。
二：掉发严重
如果是肾不好有肾脏亏损的人，早上起来就会发现脱发明显比以前增多，而且随着年龄的增长愈发严重，这时候就应该更加注重肾脏的调理了。
三：免疫力低
中医理论认为，肾主藏精，肾精充足则身体强健。当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，导致各种大病小病逐渐袭来。
四：困意很足
都说肾虚的人是最嗜睡的，早上起来本应该是活力满满的。但是肾虚的人其实就算是睡眠充足，晚上睡得比较早，第二天起来还是会感觉很困
五：腰酸
这可能是最肾功能减弱最明显的反应了，自身通过这一现象告诉我们，身体健康出现问题了。因为肾的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾出现问题时，经常会感到腰酸痛。
肾虚不是什么见不得人的疾病，相反是现在男性常见的疾病。养成良好的生活习惯，远离肾虚，过上幸福生活。
饮食调理
如果想将护肾当作日常养生之道，建议采用平补之法:
尽可能选择药食同源的食物调养，如莲子、龙眼、桂圆、核桃等坚果;
黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
但也不是所有黑色食物都能补肾，黑木耳的效果就不太明显。
专家强调，选择饮食调补也不是盯着一类食物使劲吃，最好的方法是杂食混吃，既能够享受美食，也能兼顾不同营养。
保持良好的心态
肾主“志”，保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气也有助护肾。
房事有节制
应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。
锻炼按摩法
提气法
古代称为拔根提气，即深吸气，同时双手握拳，随着握拳开始提脚跟，呼气时脚跟开始落地，两拳同时放松，恢复原状。
足跟循行于足少阴肾经，因此拔根提气有非常好的强肾固精作用，适合出现腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗、早泄、尿频等肾虚症状者练习。
护肾按摩操
同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。
按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。
揉搓脚底
搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，也有助于护肾，此动作最好在早晚进行。
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