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本帖被 chn001 执行加亮操作(2022-04-21)
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掐指一算，又到了为冬日囤积的脂肪“还债”的时刻啦！是不是正在为舍不下美食又减不下脂而苦恼呢？其实，科学减脂不仅仅是为了优美有型的身材，更是为了健康强壮的体魄。今天我们就给大家带来了3款好吃又低脂的美食～谁说减肥只能清汤寡水？学会这几款减脂餐，即使管不住嘴也能不长胖！低卡素包子食谱作者：小唐会瘦的碳水魔王大包子“改邪归正”啦～无需揉面就能get的低卡素包子，晶莹剔透的表皮包裹着超多馅料，一口一个巨满足～01｜魔芋丝、胡萝卜，韭菜，木耳切小段备用。02｜鸡蛋炒熟后，和蔬菜倒入一个碗中；加1勺蚝油、2勺生抽、少许十三香，盐，和香油，和馅料搅拌均匀；03｜准备饺子皮（需要擀薄一点）像包包子一样把馅料包起来，水开后上锅蒸10分钟就可以享用啦～Photo by@Ailechan@花椒神：“水晶饺子也好吃～”Photo by@方Annie玉米洋葱鸡肉饼食谱作者：小唐会瘦的掉秤小能手鸡胸肉又出新招啦～这次搭上了玉米和洋葱，鲜嫩多汁的肉饼低卡又不失高蛋白，给你满满的饱腹感～01｜鸡胸肉剁成肉末，加入洋葱丁和玉米粒；加1勺料酒、2勺生抽、1勺蚝油、几滴老抽、半勺黑胡椒粉、少许淀粉，搅拌均匀；02｜盖上保鲜膜腌制半小时；取适量肉泥压成小圆饼，少油小火慢煎至两面金黄即可出锅～Photo by@微光一烊Photo by@多多宝贝5202Photo by@超人爸比焖菜食谱作者：杨扬拥有超能力吃腻了水煮菜怎么办？调料简单、清淡可口的焖菜在此！拿上几款爱吃的食材这样焖一焖，低脂健康又好吃～01｜配菜准备：口蘑切厚片、西兰花掰开、荷兰豆拔丝、青笋切厚片；虾剥皮，去虾线。02｜起锅烧油（记得少油哦～）放入蒜末和虾翻炒；虾变色后放入青笋和口蘑继续翻炒；再放入荷兰豆和西兰花翻炒几下，加一点水防止干锅。然后盖锅盖儿焖煮（根据个人喜好决定焖的时长）快出锅前放入盐和黑胡椒，打开锅盖大火收汁，清爽可口的焖菜就做好啦～Photo by@一滩咸鱼Photo by@mimimiRRPhoto by@碧池波影今日互动话题你正在减脂吗？你还知道什么好吃又饱腹的减脂餐呢？
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