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[保健养生]老人想要健康长寿？70岁后注意好这7点，可为长寿打下基础[7P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2022-08-21

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2022-08-22) —

随着社会的发展，人民的生活水准得到了普遍的改善，因而人均寿命也随之增长。根据有关数据，中国人均预期寿命在2021年由76.3岁增至77.3岁。因此，70岁以上的人都是健康的。要想身体更好，活得更久，70-79岁的老人应该注意下面六个要点，因为这是一个生命的转折点。
第一点，吃得很清淡

年纪越大，味觉就越差。不过，大家也要注意饮食的清淡。在烹饪过程中，不要刻意加入过多的盐和调味品，避免食用过多的辛辣和刺激性的食品，避免食用过多的腌制食品，避免发生心血管疾病。
第二点，关注骨骼的健康

随着年龄的增加，人的成骨和骨骼会出现各种问题，俗话说，人老了，骨头就会变老，根据资料显示，在40岁以上的人中，有一半人患有骨关节疾病，如果不注意，往往寿命约缩短10~15年。骨关节的问题主要是因为人体缺少重要的营养成分，需要适当的补充，比如曲那丁肽，它是一种富含骨胶原、水解 II型、初乳碱性蛋白、牛奶矿物质盐、姜黄、植物甾醇、人参等多种珍贵的中成药物，可以抑制关节中的 MMPs等降解酶的活性，促进关节滑液分泌，减少炎症因子的活力，从而防止关节炎的发生。促进成骨细胞生长，提高骨密度，减少骨质流失，重建骨骼，缓解各种由于骨关节问题引起的各种不舒服。
休息和劳动

70岁以上的人，身体素质普遍降低，这是一种很常见的生理现象，不用太过担忧。在此年龄阶段，要注意多休息，避免做剧烈的运动和体力劳动，但是也不能完全停止活动。老人可以选择散步、打太极拳、做操等。吃完饭一个钟头，可以增强体质，增强免疫力。
第四点，要放松

情绪低落会对身体造成伤害。老年人要时刻保持心态平和，不能过于激动。避免血液流动加快，影响脑、心脏和肝脏的健康；别因年龄的增长而沮丧。为了长寿，你应当保持良好的心态。
第五，要有足够的睡眠

睡眠对于所有人来说都是非常重要的，特别是那些70多岁的老人，为了活得更好，为了更好的生活，我们必须每晚准时入睡，并且准时起床。要保证充足的睡眠，能够促进机体的机能恢复，从而减缓机体的老化，增强机体的免疫力。
第六，多吃一素

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。
第七，常规的身体检查

老年人体质逐渐下降，要定期进行血压、血糖、血脂、主要器官的检查。一旦出现健康危险，就要及时调整、及时处理，将其消灭于萌芽状态。这样可以降低对人体的损伤，对人体健康也有好处。70-79岁人群应从上述六个方面进行调理，使机体不容易受到疾病的影响，从而为长寿做好准备。而且，平时的时候，老人的一举一动都要特别的谨慎。如下蹲、攀爬等，避免摔倒或摔倒。既要防病，又要防止事故，使自己的生命得到保障。

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砂锅吊子

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2022-08-22

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