据相关研究分析计算人体细胞分裂周期和分裂上限,从而得出,不出意外的情况下,人体最终寿命在120岁左右。
钟南山院士曾心梗发作,命悬一线,长达20多年的高血压,86岁还依旧身体健康,脚底生风,由此可见,决定寿命长短的并不是衰老和疾病。
钟南山院士曾表示:影响长寿的因素,其中包括环境因素占17%,遗传因素占15%,治疗方面仅占8%,而剩下的60%是由个人的生活方式和习惯所决定的。由此可见,后天因素是非常重要的,想要长寿就要养成良好的生活习惯,切记!这4件事尤为关键。
- 坚持锻炼,根据自身情况,选择适合自己并且能长期坚持的运动。
- 戒烟、戒酒,吸烟喝酒对人体一点好处都没有,还会对身边人造成影响。
- 充足的睡眠,充足的睡眠是健康的奠基石,每天要保持8小时以上的睡眠。
- 积极良好的情绪,脾气暴躁的人患病几率大大增加,导致身体状态越来越差。
- 营养均衡的饮食,要注意少油少盐,清淡营养,营养均衡,遵循:早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食规律。
下面小茹就给大家分享两道清淡又营养的食物,一起来看看吧。
一、荠菜饺子
1、把荠菜择洗干净,控水备用。
2、锅中提前把水烧开,把荠荠菜放进来焯水30秒,不能煮的时间太长,那样就吃不到荠菜的鲜香味了,然后捞出放入盆中过一下凉,再把多余的水分稍微攥一下,不要挤得太干。
3、全部都挤好以后,放到案板上切碎,做饺子馅切的越碎越好,放到一个大碗里。
4、准备一个大碗,在里面打入六颗鸡蛋。再加入一勺盐,增加底味,搅拌均匀。
5、然后锅中倒入比平时炒菜多点的食用油,油温烧热以后,倒入鸡蛋液,用筷子将它炒成鸡蛋碎,炒的越碎越好,炒好关火晾凉备用。
6、接下来在碗中加入葱姜末,一勺十三香,半勺花椒粉,一勺食盐,然后再泼入热油,激发出调料中的香味,再加入一勺蚝油,一勺鸡精,先搅拌均匀,最后加入放凉的鸡蛋碎,加入香油,再充分的搅拌均匀。这个荠菜素饺子馅就调好了。
7、下来开始包饺子,素饺子馅料的量一定要放足,这样饺子吃着才香。
8、全部包好了,水开下入饺子,然后加入一勺食盐,这样煮好的饺子不破皮,而且劲道好吃。锅开以后,点上一到两次的清水,把饺子全部煮至漂浮起来就是熟了,控水捞出放入盘中就可以开吃了。
二、丝瓜鸡蛋汤
1、首先把丝瓜削去外皮,去头去尾,切成滚刀块,切好放在清水中,防止丝瓜然后变黑。
2、再准备几根小葱,切成葱花,葱白、葱叶分开放,再来切一点姜丝备用。
3、准备两个鸡蛋,打入小碗中,用筷子充分搅散备用。
4、再准备十几粒枸杞,放到碗中,加入温水浸泡一下。
5、锅中烧油,油热,倒入鸡蛋液,炒成大一点的鸡蛋块,炒的稍微老一点,这样吃起来才香。炒好以后推到一边,然后下入葱白和姜丝,炒出香味。
6、炒香以后加入刚烧开的开水,这样做出来的汤汤色才会奶白。盖上盖子煮上两分钟,两分钟以后下入丝瓜和泡好的枸杞。
7、开始调味,加入盐、胡椒粉。搅拌一下,再煮两分钟。时间到了,淋上一点香油,再撒上葱花,丝瓜鸡蛋汤就做好了,清淡美味,营养健康。