-
UID: 1627269 
-
- 注册时间2012-09-03
- 最后登录2024-11-27
- 在线时间32036小时
-
- 发帖281765
- 搜Ta的帖子
- 精华2
- 金币63696
- 道行36950
- 原创107
- 奖券39
- 斑龄0
- 道券0
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 1627269
- 发帖
- 281765
- 金币
- 63696
- 道行
- 36950
- 原创
- 107
- 奖券
- 39
- 斑龄
- 0
- 道券
- 0
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 32036(小时)
注册时间: 2012-09-03
最后登录: 2024-11-27
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-04-11)
—
长期饮食不均衡是导致脂肪肝主要原因。人们还未意识到饮食偏任意一端可能带来的不良后果，例如肝内脂肪堆积过多，造成脂肪肝。从各方面促成脂肪肝原因展开，分析脂肪肝成因。
1、饮食不健康
早餐不吃、喜欢甜食、零食、经常吃夜宵等不健康饮食，容易导致代谢紊乱，增加肥胖并促成脂肪肝发生发展。
2、酗酒
酒精进入人体代谢的产物乙醛，可以对肝细胞有肝毒性。由于酒精主要依靠肝脏代谢分解，可以增加甘油三酯合成，也就是说，摄入酒量越多，甘油三酯增加越多，促使发展为酒精性脂肪肝风险。
3、家族病史
包括脂肪肝、糖尿病、肥胖、高脂血症的家族遗传病史，存在发病率明显高于普通人。因此，此类家族病史者也应该及时调节饮食结构，适量运动。
4、习惯累积
过多热量摄入导致转化为脂肪储存在体内。因此，一些人喜爱高热量食物却很少运动，容易导致营养过剩增加脂肪转化，习惯累积促成脂肪肝发生。
如何合理分配饮食结构？
1、蛋白质适当适量
以优质蛋白质有助肝细胞再生修复，因此，日常要注意摄入优质蛋白质。因为优质蛋白质含有苏氨酸、胱氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸等，可以对抗脂肪肝。如果一个人体重为60KG，每日摄入蛋白质应在80克左右。
2、脂肪控制摄入
把脂肪提供的能量与胆固醇摄入放在预防脂肪肝首位。如，每日摄入总能量中，脂肪不超过25%，胆固醇摄入量不超300毫克。同时，植物油含人体所必需脂肪酸有一定降脂，消除脂肪变性作用。
3、维生素充足摄入
因为维生素摄入可以促进机体代谢物排出，帮助调节人体血糖、血脂。除了维生素以外，还包括膳食纤维、矿物质均应给予充足摄入。
4、碳水化合物适当减少
过犹不及，多则伤身。碳水化合物过多可以转为脂肪，造成肥胖并促进脂肪肝发生。尽量少吃甜食如蜂蜜、果汁、精制糖等，不喝高糖饮料，适当吃谷薯类食物。
|
