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 如果问瑞士的国民运动是什么，大多数人会下意识回答：滑雪。滑雪的确是瑞士的传统活动，瑞士又是全世界客流量最高的冬季滑雪胜地。然而，更准确的答案，应该是徒步。多年前我去苏黎世旅行是在周末，大街小巷几乎见不到几个人，当时十分不解。原来，瑞士人都躲到大自然里去了。 △瑞士的风景，静谧而美丽。/pexels我有两个在瑞士生活多年的中国朋友，一个在巴塞尔工作、一个住在洛桑。每到周末，他们的朋友圈不约而同，都在湖光山色中徒步。这种生活方式，完全是被瑞士人影响，入乡随俗。瑞士的徒步统计数据显示，57%的瑞士人口是活跃的徒步者，平均每年徒步20次，每次平均3小时，九成以上人口踏足过徒步小径。在爱徒步这件事上，全世界都没法跟瑞士人比。01徒步爱好者的天堂就在瑞士人的家门口为什么瑞士人爱徒步？首先当然是瑞士拥有无可比拟的世界级自然景观。在欧洲航天局的官网上，我们可以找到Sentinel-2A卫星拍摄的照片，从高空视觉还原瑞士的色彩。 △高空视角看瑞士 。/Sentinel-2A卫星白色的阿尔卑斯山高高隆起，欧洲的屋脊就坐落在这里。然后是无处不在的绿，放眼望去皆苍翠，瑞士国土总面积的三分之一都被森林覆盖。再是数以千计的天然湖泊，呈现出深浅不一的蓝。日内瓦湖和纳沙泰尔湖像深邃的蓝宝石，因特拉肯旁边的布里恩茨湖则像托帕石一般清透。瑞士还有140条冰川，冰川和湖泊让这片土地上淡水资源丰富、水体储备优质，欧洲大约6%的淡水资源都位于瑞士境内。从中部平原地区到南部阿尔卑斯山，从汝拉山脉的森林到恩特勒布赫辽阔的沼泽地，其中的自然景观和生活空间丰富多样，绚丽多姿。瑞士国土面积不大，却拥有12处联合国教科文组织认定的世界自然遗产。 △童话版的瑞士 。/pexels由于千姿百态的自然景观和多样的气候环境，瑞士有着一百多种全世界独有的物种。4.6万种植物、菌类和动物生长在瑞士，其中有3800种位列“濒危和灭绝物种红名单”。全世界徒步爱好者都想奔赴的天堂，却是瑞士人家门口的风景。距离繁华市中心的不远之处，便是得天独厚的自然生态系统。你要是瑞士人，一样不看白不看。02全球最好徒步设施瑞士认第二没人敢认第一徒步者能够探索瑞士几乎每一个角落，得益于瑞士拥有超过65000公里带有鲜明标识的徒步路线。这套徒步路径完善网络的建立，并非一朝一夕。瑞士有着悠久的徒步旅行历史，1930年代，雅克·艾斯（Jakob Ess）带着他的学生寻找特别的远足路径，并且成立了瑞士远足路径联合会。 △瑞士远足路径联合会官网 。/网页截图艾斯老师和他的组织，创建了一套统一的徒步路径系统，由黄色标志和黑色文字组成，不仅为徒步者引导方向，而且告知他们以4.2公里/小时的平均速度行走这条路线需要多长时间，这套系统行之有效并沿用至今。瑞士人对这套远足径系统的经年维护规划和进一步优化，让徒步者可以轻松选择适合自己的路径，立刻迈步进入大自然。考虑到一个人远足技能的差异，瑞士的远足路径系统进行了清晰的分级：最基础的远足径，标有黄色标志，大部分路径地势平坦或略微倾斜，适合大多数步行者，这样的步道占瑞士所有步道的65%； △64%的徒步线路标注了黄色，即低难度线路。 /swissinfo红白相间的路线为登山径，某些地形会非常陡峭，登山鞋是必须装备，可能还需要防滑钉和登山杖。某些裸露的小径有固定的绳索和链条，帮助徒步者保持平衡； △山区徒步线路占全国徒步线路的35%。/swissinfo蓝白相间的标志则是高山远足径，徒步者需要有非常坚固的登山靴、绳索、头盔和安全带，同时具备地形评估能力和充足的高山经验，这些路线地形复杂，有参差不齐的岩石和容易积雪的冰川，不适合初阶玩家； △只有1%的徒步线路是登山型的。/swissinfo粉红色的标志，是专门用来标识冬季积雪的黄色小径，属于冬季远足小径，不需要特殊装备。 △冬天的大雪会把许多低难度黄色线路变成季节性的冬季徒步线路。 /swissinfo所有等级路线，都有标记高度、路口、距离，给出了到达最近设施点（包括火车站和巴士站）的预估时间。在一切信息可视化的前提下，你可以选择图根堡山区一条长达87公里的多日徒步路线，也可以选择阿德尔博登Hörnliweg半日游路线，两个小时之内看到马特洪峰。 △瑞士有完善的徒步系统 。/瑞士国家旅游局瑞士交通四通八达，并且与步道系统完美结合，所有的徒步小径都可以乘坐公共交通工具抵达，整体规划相当完备科学。徒步小径沿途还有充足的餐厅、旅馆、游乐区、野餐区、葡萄园，让远足活动更加丰富、更有保障，有的小径还有婴儿车和轮椅提供使用。无怪乎瑞士人对徒步如此热爱，在瑞士徒步，体验实在太好了。03又豪又抠的瑞士人把钱花在徒步上了当然，维护这套系统并不是一件容易的事，而且花费不菲。像瑞士远足路径联合会这类组织的存在，做了非常多的工作，让瑞士得以拥有最好的徒步设施和常青的徒步文化。大约1500名志愿者，负责清理树枝、修复路径、调整路标、根据特殊天气安装专门设施等任务，确保徒步旅行者一切安全。 △志愿者会定期调整路标 。/瑞士远足路径联合会官网维护远足径对瑞士人来说非常重要，重要到写进瑞士联邦宪法。维护资金来自各州财政及其他捐款，年度投资总额约为5300万瑞士法郎，平均每公里花费800瑞士法郎。但瑞士人认为，这是对生活质量和个人福祉的一项巨大投资，缴税用来干这个简直太物超所值了。一流的步道网络，既是他们的日常享受，也让他们特别自豪。作为一个人均收入常年领跑全球的富国，瑞士盛产富豪和名表。可是，即使走在苏黎世最奢侈的班霍夫大街上，你也见不到几个一身名牌招摇过市的瑞士人。恰恰相反，瑞士人大多一身休闲服，看起来甚至有点“土”。瑞士人在衣食住方面，一般都不追求花样和排场。唯独在行上面非常舍得，他们愿意在运动和休闲上一掷千金。他们喜欢的越野自行车和小型游艇，无论单价还是维护费用都令人咋舌。徒步相对经济，平均每人每年为徒步花费也超过860瑞士法郎，还未包括徒步装备（瑞士人都是装备党，毕竟山区每年9000起的事故让他们格外小心）。 △很多瑞士徒步者都是“装备党” 。/图虫创意在苏黎世应用社会研究院的一项调查中，有这样一个问题：如果年收入减少1000瑞郎，你会削减哪项开销？大多数人最不会削减的就是用于运动和度假的费用。瑞士人相信，休闲乃自由人的快乐基础。04拥抱自然拥抱自己和他人徒步是瑞士人最爱的运动，也是他们度过闲暇时光的最佳选择。无论清晨还是黄昏，晴空万里还是刮风下雨，一年四季，瑞士各地的山野中随处可见徒步者。出生以后，死亡之前，瑞士人都在徒步。3岁前的婴儿期，他们跟父母一起远足，有些父母甚至会背着孩子走到高山地带。四五岁以后，孩子就可以轻松地跟父母一起行走了。 △在瑞士，父母经常带孩子出门 。/瑞士远足路径联合会官网到了青春期，孩子仍然被要求在周末与家人一起远足，但他们可能不再觉得有趣。现在的青少年，宁愿在周末去城市里逛街。但成年以后，他们会重新爱上徒步，把它看作一项非常酷的运动，越有挑战性越好。到了工作阶段，年岁见长，徒步是瑞士人第一痴迷的休闲娱乐活动。夏季在阿尔卑斯山上俱乐部经营的山间小屋呆几天，在大自然面前放下社会身份和生活烦恼，瑞士人享受回到本真的状态。退休之后，徒步成为瑞士人维持身心健康最重要的康乐活动了。从小徒步到老的瑞士人，身心灵确实比较健康。瑞士人的人均寿命，常年居于全球前三，幸福指数也在全球前列。有研究表明，定期的远足可以改善一个人的睡眠、血压和整体健康状况，徒步者的抑郁风险低，远足对情绪改善益处明显。对大多数瑞士人来说，徒步还有一个很重要的功能，社交。 △在徒步路上，你可能会遇到与你相伴一生的人。/视觉中国与家人建立联系、与徒步旅行团体的定期会面、在小径沿线的餐厅与朋友分享啤酒，即使一个人开始徒步旅行，也可能在途中结识新朋友，有的瑞士人甚至在远足径上遇到他们的未来配偶——徒步，人亦是风景。瑞士人常说，上帝是吝啬的，但对瑞士人除外。拥有绝佳的自然资源，这句话可能是成立的。但瑞士人的健康和快乐，更大程度源于他们对自然、生活的热爱。这几年，国内刮起一阵户外热，国内的徒步爱好者已经形成自己的社群。这项运动可以轻松入门，也可以经由不同方向尝试进阶，无论新手还是资深人士，都能在徒步的过程中觅得自己独有的户外体验。像瑞士人那样，与自然深度沟通、与自己深度沟通，你会发现，快乐可以很简单。
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