抑郁症，十分高发，可大多数人对它的了解却还是很少，今天就给大家聊聊抑郁症。
一、患抑郁症的人，常有这6种表现
根据WHO发布的数据显示，目前全球大约有超3.5亿抑郁症患者，而我国大陆地区成人抑郁症的终身患病率为3.4%，可见其高发性。
抑郁症，属于心理疾病的一种，主要以情感低落、思维迟缓、言语动作减少及迟缓等为主要表现。
一旦患上抑郁症，会明显影响患者的患者的生活和工作，严重的甚至可危及患者生命。
所以，及时察觉抑郁症的相关表现是很重要的。那抑郁症都有哪些表现呢？
1、情绪持续低落
这是抑郁症的典型表现，患者的情绪往往比较低落，对任何事都提不起精神，总是很忧郁，习惯性的额头紧锁，双眉间呈“川”字形。
2、出现认知症状
出现抑郁症后，患者的思维活动可受到影响，反应变慢了、记忆力下降了、话也变少了，而且注意力也下降，很容易走神。
3、出现躯体症状
出现抑郁症后，患者的躯体也会跟着受影响，比如食欲下降了，吃不下东西，总是没胃口，体重下降；睡眠也变差了，很难入睡，即便是睡了也容易醒；部分患者还有头痛、颈痛、腰背痛、口干、出汗、心慌、胸闷、恶心、呕吐等全身症状。
4、长期焦虑
抑郁症患者很容易陷入焦虑的情绪，即便是一点小事，也会忧心忡忡、坐立不安，无法镇定。
5、经常疲惫、活力减退
大部分患者都会出现不同程度的疲乏感，休息也无法明显改善，人也失去了活力，看着就很颓废，没精神。
6、频频关注自杀话题
因容易陷入情绪低落、自卑、自责、绝望等负面情绪，所以抑郁症患者很容易出现自杀念头，开始频频关注自杀话题，部分甚至已经付出行动。
当出现上述抑郁症相关症状时，切记及时就医，症状越轻，恢复越快。
二、哪些人可能被抑郁症盯上？
抑郁症，也有“偏好”，更容易找上这些人。
1、有抑郁家族史的人
抑郁症有一定的遗传倾向，几率达高达37%～66%，所以如果有家族史的人，发病率比常人高。
2、完美主义者
因为对自身的要求较高，所以一旦达不到自己的目标，就容易陷入自我怀疑，觉得自己不行、差劲，长期如此，容易出现抑郁的心理。
3、产后女性
女性产后，雌激素水平急剧下降，而这是导致抑郁症发生的一大因素，所以要多关注产后女性的心理健康。
4、遭遇重大打击的人
比如失恋、离婚、亲人去世等，对人的情绪影响都是很大的，这时更容易发生抑郁症。
5、糖尿病患者
这类患者属于慢性疾病，暂时无法彻底治愈，平时要注意的事情也比较多，包括饮食、生活、用药以及治疗产生的费用等方面，患者心理压力较大，尤其是血糖如果控制不佳，患者更容易焦虑，所以更容易发生抑郁症。
以上这些人的确更容易被抑郁症盯上，所以平时要更加关注心理健康，做好抑郁症的预防的工作。
三、多吃肉和碳水，能预防抑郁症？
抑郁症的预防主要是从生活方面入手，近来有研究把预防抑郁症聚焦在日常饮食上，认为多吃肉、碳水化合物可以有效降低抑郁风险。
·吃肉与抑郁发生的增加具有正相关关系
巴西一项研究，招募了14216名年龄在35-74岁间的志愿者，通过问卷调查的方式，来评估人们的饮食与抑郁的关系，最终发现，适量增加肉类，可降低抑郁症的发病风险。这与肉类中的营养素有关，它们可以滋养大脑，以减少大脑损耗和伤害而诱发抑郁。
·多吃饮食中碳水化合物的相对摄入量会降低抑郁症的患病风险
《自然-人类行为》上刊登了一项中国西安交通大学的研究，该研究分析了超40万人的基因样本。最终发现，碳水化合物摄入每增加335千卡，重度抑郁症的患病风险降低58%。
这主要是因为富含碳水化合物的食物，可以促进色氨酸刺激5-羟色胺的合成，从而改善情绪。
此外，预防抑郁症，还可以做好这几点：
1、坚持锻炼
积极参加体育运动，不仅可以强身健体，也能预防抑郁症，因为运动时，大脑会产生类吗啡似的内腓肽激素物质，可使人愉悦。
2、保持社交
多参加社会活动，多与人接触，保持一定的社交，不要沉浸在自己的世界，这样容易抑郁。
3、接纳自己
要坦然地接受自己，肯定自己，给予自己鼓励，这样才会越来越自信；不要动不动就否定自己，觉得自己不行，这样只会陷入恶性循环，更容易发生抑郁。
抑郁症十分高发，而它对患者的身心影响都是很大的，所以在当下社会压力普遍较大的环境下，大家要多关注自身心理健康，发现问题，及时就医诊治。
