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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2023-06-08)
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大家都知道补钙的重要性，但还有很多人不知道人在每个年龄阶段都需要补钙，特别是35岁左右，人体中的骨量达到了一辈子中峰值，后面就不断减少。
所以缺钙是每个年纪的人都会出现的，也是我们特别要重视的一个问题。
加上人每天大概需要800mg的钙，但是通过饮食最多只能摄取300mg左右，我们又没法保证每天饮食都那么均衡，很多人会直接选择吃钙片。
但吃钙也是一个学问！
我们饮食摄入的钙进入体内后，大致需要经历“钙——肠钙——血钙——骨钙”的转化过程，这个过程中就需要维生素D的辅助。
因此，当体内缺乏维生素D时，即使我们大量补钙，也会有骨骼吸收不到的，因为钙会在错误的地方沉积，钙质沉积在血管壁，反而造成血管钙化。
这就是为什么很多人天天补钙，到了关键时候却用不上，是因为钙吃丢了，在错误的地方沉积，根本就没有存在骨骼里，而是被挥霍掉了。
回家看看你吃的钙片，是不是有维生素D辅助？能不能保证吃到胃里真正被消化吸收？
如果不是，那我建议你换成这款Swisse 斯维诗 钙维生素D片。
说起这个品牌，大多人都不会陌生。
作为一家50多年的澳大利亚营养品品牌，2017 年Swisse 斯维诗还加入了中国国家健康品牌计划，与中国营养学会开启战略合作，选它专业又放心。
钙含量什么的先不说，最让人放心食用的是因为康麦斯拥有“蓝帽子”，也就是得到了卫生部批准的保健食品。
比市面上那些没有“蓝帽子”的可靠度高了不止100%。
其次，Swisse斯维诗选用是有机柠檬酸钙。钙和钙之间差别可大了，市面上普通钙剂要靠胃酸来消化吸收，这对于胃功能较弱、胃酸不够的老人或小孩来说可不友好。
而有机柠檬酸钙不依赖胃酸吸收，可以空腹食用，温和补钙易吸收。
同时还添加了维生素D，助力钙的传递和吸收，让钙去到它真正该去的地方。
看看同款产品，其他平台搞活动后也不便宜的。
市面上销售的钙剂大致分为无机钙和有机钙，
如果平时吃无机钙有可能出现胀气、腹胀、便秘等。
Swisse 斯维诗柠檬酸钙作为有机钙，食用消化时不依赖胃酸，减少因为消化出现腹胀、胃胀等肠胃不适的情况，易于吸收肠胃负担小，对肠胃易敏感的人士比较友好。
大家不妨试一试，打开有机柠檬酸钙的新大门，可能收获不一样的补钙体验。
维生素 D3 能促进骨骼矿化，帮助小肠吸收钙。
当体内钙不足时，还会促进钙在肾小管重吸收，维持血钙浓度。
可以说补钙的同时维生素D3是必不可少的。
参考资料:中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量:2013版[M]科学出版社,2014.顾景范,杜寿玲,郭长江.现代临床营养学[M].科学出版社,2009.
受季节、温度、户外活动时间等因素影响，通过晒太阳来合成维生素D3是不够稳定的；除了海鱼、动物肝脏、蛋黄中含量较丰富外，其他常见食物中维生素D3含量大都不高，日常饮食也很难吃够。
Swisse 斯维诗柠檬酸钙也充分考虑到钙吸收的问题，贴心添加了维生素 D3，每颗含220IU，轻松实现钙和维生素D3同补，弥补了维生素D3食物摄入不足的缺口，让补钙这件事变得高效。
但补钙的同时也不是剂量越大越好。
很多钙片总是强调每片含钙量有多高多高，过量可能会导致钙物质不能完全被吸收，从而在身体里面沉淀，如果同时也摄入了含有草酸的食物，两种物质相结合以后可能会形成结石。
Swisse 斯维诗钙维生素D片的颗粒规格较小，除了方便吞服、不卡喉咙之外，每颗钙片含220毫克钙的小剂量设计，更好控制量，避免一下子补太多，身体可能处理不过来。
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