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[健康饮食]发热高发期,家中最好常备5种食材,对嗓子好,去燥保肺有备无患 [29P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-15
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2023-12-22) —

冬季病毒肆虐,发热高发期到来。尽管我们都很重视防护工作,但身体弱势人群仍然难免受到流感的侵袭。特别是孩子们,冬季发热几次属于正常范畴,大可不必过于担心。然而,正如俗话所说,“打铁还需自身硬”,为了在流感高发期度过一个健康安稳的冬天,除了做好防护措施,提高免疫力也是至关重要的。在饮食中增加一些富含高蛋白质和营养的食物,可以让身体更强壮。此外,保护嗓子的食材也非常重要,因为冬季嗓子容易干燥不适。建议家中常备以下五种食材,它们对呼吸道非常有益,平时多吃一些。

白萝卜

白萝卜作为冬季的时令蔬菜,水分丰富,营养价值高。它不仅有助于消化,还有利于调理呼吸系统。当嗓子不舒服时,多吃一些白萝卜能够缓解不适症状。除了蒸肉外,白萝卜还可以用来制作其他美食,比如凉拌白萝卜丝、炒萝卜糕等。这些都是口感清脆,营养丰富的佳肴。

百合

百合是养生的好帮手,富含粘液质和多种维生素。食用百合有助于健胃养肺,促进新陈代谢等。尤其是在润肺方面,百合效果显著。在冬季,嗓子稍微受到刺激就会感觉不适,这时适当多吃一些百合,可以减轻嗓子的不适感。除了苹果百合汤,百合还可以用来制作百合糖水、百合瘦肉汤等美味佳肴。

银耳

银耳是一种滋润柔和的食材,富含维生素B1、钙和铁等营养元素。经常食用银耳有助于滋补身体,滋养元气。它所含有的胶质能够缓解干燥带来的不适感。银耳的储存性好,冬季可以多备一些在家中,方便随时炖煮。除了银耳六宝汤,银耳还可以用来制作银耳羹、银耳莲子汤等美味佳肴。

荸荠

荸荠,又被称为马蹄,口感脆嫩多汁,富含粗纤维、淀粉以及多种维生素。除了促进消化吸收外,荸荠还有助于生津润肺。在流感高发期,最好备一些荸荠,用来炖汤或者炒食,对身体都有很好的效果。特别是家里有老人和孩子的话,多吃荸荠能够缓解干燥,减少他们的痛苦。荸荠的制作方法多样,可以根据个人口味选择适合自己的方式食用。

梨被誉为“天然甘露”,是传统的润燥补水佳品。梨的吃法多样,可以生食、炖煮,还可以做成雪梨桂花酱。雪梨桂花酱不需要长时间的熬煮,只需将梨打碎后加入柠檬汁、冰糖慢煮至粘稠,然后放入冰箱冷藏即可。雪梨桂花酱清甜可口,对嗓子很好,非常适合冬季。梨的选择有很多,可以根据个人口味和需求选择适合自己的品种。

除了多吃这些具有润肺效果的食材外,还要注意避免吃辛辣油腻和刺激性食物,这些食物会刺激呼吸道,加剧不适感。同时,还要注意内外防护,只有综合做好防护,才能让自己少受罪。

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妞妞乐乐 金币 +13 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2023-12-22
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只看该作者 沙发  发表于: 2023-12-16
在发热高发期,家中最好常备以下食材:

1. 生姜:具有解表散寒、止咳平喘的作用,可以缓解感冒症状。

2. 红枣:具有益气养血、提高免疫力的作用,有助于预防感冒和发热。

3. 蜂蜜:具有抗菌、抗炎、润肺止咳的作用,可以缓解感冒症状。

4. 鸡汤:具有抗病毒、增强免疫力的作用,有助于预防感冒和发热。

5. 银耳:具有清热解毒、润肺止咳的作用,可以缓解感冒症状。

6. 蘑菇:富含多种维生素和矿物质,具有增强免疫力的作用,有助于预防感冒和发热。

7. 菠菜:富含维生素C、胡萝卜素等营养素,具有抗氧化、增强免疫力的作用,有助于预防感冒和发热。

8. 红枣水:将红枣和水一起煮,可以提高免疫力,预防感冒和发热。
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