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[保健养生]夏日清凉食谱,教你轻松度过炎热天气 [6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2023-12-28
— 本帖被 wowoni 执行加亮操作(2024-08-06) —

炎热的天气让人不禁想要寻找一些清凉的食物来解暑。夏季酷热,饮食对于我们的身体状况有着至关重要的影响。在这个季节,选择一些清凉爽口的食谱,不仅可以满足口腹之欲,还能保持身体清凉。本文将为您介绍一些夏日清凉食谱,让您轻松度过炎热的天气。

01清新开胃:西瓜薄荷沙拉

制作简单,味道清新,西瓜是夏日不可或缺的水果,其多汁的口感搭配清新的薄荷,既解渴又开胃。将西瓜块与薄荷叶混合,再撒上少量食盐,这一清凉沙拉不仅美味可口,还能帮助调理胃口。

降火清热,滋润健康,西瓜富含水分,不仅能够滋润口腔,还有助于清热解渴。薄荷具有提神醒脑、解热的作用,使得这道沙拉成为夏日清凉食谱的不二之选。

02清爽下饭:凉拌黄瓜拌海带丝

简单准备,保持清爽,将新鲜黄瓜切成薄片,加入用清水泡发好的海带丝,再淋上香醋、橄榄油,最后撒上一些芝麻和香菜。

这样的凉拌黄瓜海带丝清爽可口,不仅色彩鲜艳,还富含纤维,促进肠道健康。低热量,控制体重,夏季容易让人食欲减退,这时选择低热量的食物尤为重要。凉拌黄瓜拌海带丝不仅清淡可口,还能有效地控制体重,让你在炎热的夏季轻松保持身材。

03解暑饮品:柠檬薄荷冰茶

酸甜开胃,清凉解渴,将新鲜柠檬挤成汁,加入清凉的薄荷茶中,再加上适量的冰块,这杯柠檬薄荷冰茶既有酸爽的味道,又能够清凉解渴。

薄荷的芬芳香气更是让人在炎炎夏日感到清新宜人。维生素C补充,提升免疫力,柠檬富含维生素C,能够增强免疫力,预防夏季感冒。搭配清凉的薄荷,不仅令人陶醉,还能使身体得到全面的滋养。

04美味甜点:草莓酸奶冰淇淋

轻松制作,味道绝佳,将新鲜草莓洗净切碎,加入酸奶中,搅拌均匀后倒入冰淇淋模具,放入冰箱冷冻几小时即可。这款草莓酸奶冰淇淋既保留了草莓的清香,又融入了酸奶的顺滑,是一道清新又美味的夏日甜点。

丰富维生素,滋润肌肤,草莓富含维生素C和抗氧化剂,有助于美白肌肤,而酸奶则含有丰富的乳酸,有助于维持肌肤的酸碱平衡,使肌肤更加润泽有光。

05清凉饮品:蜜瓜青提冰沙

简单调制,解暑又美味,将新鲜蜜瓜和青提分别切成小块,放入搅拌机中搅拌成泥状,再加入适量冰块,搅拌均匀即可。这款蜜瓜青提冰沙清新怡人,不仅有着水果的天然甜味,还带有一丝淡淡的清香。

富含水分,防止脱水,蜜瓜中含有大量水分,能够迅速补充身体失去的水分,帮助防止脱水。青提则富含维生素C,有助于提高免疫力,增强身体抵抗力。

06合理膳食:鲜蔬拼盘

多元营养,滋补身体,选择各色新鲜蔬菜,如番茄、黄瓜、胡萝卜等,切成条状摆放在盘中,淋上香橄榄油和少量盐,即成美味的蔬菜拼盘。

这款清爽的蔬菜拼盘富含多种维生素和纤维,为身体提供多元的营养。低热量高纤维,助力健康减重,鲜蔬拼盘低热量高纤维,是夏季理想的健康减重选择。多样的颜色代表了不同的抗氧化物质,有助于提高身体的免疫力。

07结语

夏日清凉食谱不仅仅是为了解暑,更是为了满足口腹之欲的同时,保持身体的健康。草莓酸奶冰淇淋、蜜瓜青提冰沙和鲜蔬拼盘,这些美味食物既美容养颜,又提供了多种营养元素,助您轻松度过炎热的夏日。

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只看该作者 沙发  发表于: 2023-12-29
西瓜薄荷沙拉是一道清凉爽口的夏日沙拉,以西瓜、薄荷为主要食材,口感清新,甜而不腻。以下是制作西瓜薄荷沙拉的步骤:

所需材料:
1. 西瓜:1块(约300g)
2. 薄荷:适量
3. 青瓜:1根
4. 红甜椒:1个
5. 食盐:适量
6. 橄榄油:适量
7. 香醋:适量
8. 白糖:适量

制作步骤:
1. 将西瓜去皮切成小块,放入大碗中;
2. 洗净薄荷叶,切成小段加入西瓜碗中;
3. 将青瓜去皮切成细条,红甜椒去籽切成细条,加入西瓜碗中;
4. 加入适量的食盐,橄榄油,香醋和白糖,轻轻拌匀;
5. 最后撒上一些切碎的薄荷叶,即可食用。

温馨提示:
1. 西瓜选用新鲜的、成熟的,口感更好;
2. 薄荷叶可以根据个人喜好选择是否切碎,整株放入沙拉中更有野趣;
3. 沙拉中的调味料可以根据个人口味适当调整,增加或减少糖、醋等的用量;
4. 西瓜糖分较高,建议控制食用量,尤其是糖尿病患者。
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