[健康饮食]“冬季第一养生”，我家三轮车往家拉，润肠通便又败火，老少皆宜 [5P] [复制链接]

冬季是人们容易上火的季节，而此时多食用水分丰富的蔬菜可以很好地滋补自身。其中一种被誉为“菜中之王”的蔬菜，大白菜，是一种非常适合冬季消暑的蔬菜。它不仅价格实惠，易于获取，而且具有丰富的营养价值。大白菜富含膳食纤维和各种维生素，吃了不仅不上火，还能起到润燥的作用。尤其是在北方地区，冬季囤白菜已经成为一种必做的"节目"，每家每户都会囤积上百斤的白菜。此外，大白菜还含有人体所需的各种微量元素，具有排毒护肤和养颜的功效。因此，大白菜不仅营养价值高，而且可做出多种美食。

首先，推荐的第一道美食是白菜炖豆腐。首先，准备一颗大白菜，将白菜叶子一片片地拆下来并清洗干净。将白菜帮和白菜叶分别切开，将白菜帮切成小片，将白菜叶用手撕成片。同时，准备一块洗净的老豆腐，切成薄片。还需要一小块五花肉，切成小片。此外，还需要一小把红薯粉条，放入碗中用热水浸泡几分钟，然后冲洗干净，放入另一个碗中，加入适量的老抽搅拌均匀。接下来，在平底锅中倒入少量油，油热后放入切好的豆腐片，先煎一面，再翻过来煎另一面，直到两面都煎至金黄色即可。将煎好的豆腐取出备用。再将锅加热，倒入油，热锅冷油后加入切好的肉片，炒至颜色发白后，加入适量的白酒翻炒。继续炒至微焦后，加入葱姜、干辣椒段和捏碎的八角翻炒，再加入适量的生抽，炒出香味。然后加入切好的白菜帮，继续翻炒均匀，大约两分钟后加入白菜叶，再次翻炒均匀。随后加入先煎好的豆腐和粉条，翻炒均匀后倒入适量的开水，至白菜浸没即可。加入十三香调味，盖上锅盖焖煮五分钟左右。五分钟后加入适量的盐调味，然后加入蚝油搅拌均匀，再盖上锅盖继续炖煮四到五分钟。最后，加入适量的鸡精搅拌均匀，关火即可。这道炖豆腐的白菜菜品既营养美味，适合喜欢的朋友尝试制作。

其次，推荐的第二道美食是凉拌白菜丝。首先，将大白菜帮一片片剥离，并清洗干净。将白菜帮放入漏筐中，浸泡约20分钟。然后取出白菜帮，放在砧板上，切除两侧的白菜叶，再将白菜帮切成薄片，然后再改刀切成细丝。将切好的白菜帮放入冷水中，继续浸泡。同时，将青红辣椒切成丝。将大蒜拍扁，切成蒜末，放入碗中加热。接下来，加热锅中的油，将热油倒入碗中，激发出香味，然后加入适量的食盐、鸡精和白糖搅拌均匀，最后加入白醋。将浸泡好的白菜帮捞出，控干水分后，与切好的豆皮丝一同放入调制好的料汁中，用手搅拌均匀，即可完成一道清脆爽口的凉拌白菜丝。将其装在盘中，就可以食用了。这道凉拌白菜丝不仅清爽可口，还是一个很好的下酒菜。喜欢的朋友可以尝试一下，相信会有不错的口感。

通过以上两道美食食谱，不仅可以消暑降火，还可满足口感需求，做法简单易学，适合家人共同品尝。希望大家喜欢这些美食，也欢迎各位读者尝试制作。同时，我希望大家有更多的机会去了解和尝试不同的美食，满足自己对美食的追求。

总之，冬季我们应该多食用一些水分丰富的蔬菜来滋补自身。大白菜是一种营养丰富的蔬菜，它不仅价格实惠、易于获取，还具有丰富的营养价值。大白菜富含膳食纤维和各种维生素，不仅不易上火，还有润燥的功效，非常适合秋冬季节的食用。特别是在北方地区，家家户户都会囤积大白菜，因为它还含有人体所需的各种微量元素，有排毒护肤和养颜的功效。

大白菜有很高的营养价值，也有很多美食做法。我今天要推荐的是两道白菜美食。

第一道是白菜炖豆腐。首先，准备一颗大白菜，把白菜叶子一片片地拆下来并清洗干净。将白菜帮和白菜叶分别切开，白菜帮切成小片，白菜叶可以直接手撕成片。然后，准备一块洗净的老豆腐，切成薄片。再准备一小块五花肉，切成小片。还需要一小把红薯粉条，放入碗中加热水浸泡几分钟，然后冲洗干净放入碗中，加入少量老抽搅拌均匀。接下来，平底锅中加少量油，热油后放入豆腐片煎至金黄色，翻面再煎另一面。将煎好的豆腐片盛出备用。再倒入油，热锅冷油后放入肉片炒至颜色发白，加入少量白酒翻炒。继续炒至微焦后，放入葱姜、干辣椒段和捏碎的八角，炒出香味。然后加入生抽，炒出香味。接着加入切好的白菜帮，翻炒均匀，大概两分钟后加入白菜叶，再次翻炒均匀。然后加入煎好的豆腐和粉条，翻炒均匀后倒入足够的水，使白菜完全浸没。加入少量十三香调味，盖上锅盖焖煮五分钟左右。五分钟后加入适量的盐调味，再加入蚝油搅拌均匀，再盖上锅盖继续炖煮四到五分钟。最后加入适量的鸡精搅拌均匀，关火即可。

第二道是凉拌白菜丝。首先，取一颗大白菜，将白菜叶片一片片剥离，并清洗干净。将白菜叶放入漏筐中浸泡约20分钟，然后取出沥干水分。将白菜叶放在砧板上切除两侧的白菜叶，再将白菜叶切成薄片，再改刀切成细丝。将切好的白菜丝放入冷水中继续浸泡。同时，将青红辣椒切成细丝，将大蒜拍扁切成蒜末，放入碗中加热。接下来，加热锅中的油，将热油倒入碗中，激发出香味，然后加入适量的食盐、鸡精和白糖搅拌均匀，最后加入白醋。将泡好的白菜丝捞出，控干水分后，与切好的青红辣椒丝一同放入调制好的料汁中，用手搅拌均匀，即可完成一道清脆爽口的凉拌白菜丝。

这两道白菜美食不仅口感丰富，而且非常健康。大家可以根据自己的口味和喜好适量调整调味料的用量，做出适合自己的美食。希望大家喜欢这些美食，也欢迎尝试制作。同时，我也希望大家有更多的机会去了解和尝试不同的美食，满足自己对美食的追求。