1. 鸡肉蔬菜炒饭
材料：米饭、鸡胸肉、胡萝卜、豌豆、玉米粒、葱末、盐、油
做法：
- 炒锅加油，放入切好的鸡肉丁翻炒至变色。
- 加入胡萝卜丁、豌豆、玉米粒继续翻炒。
- 加入提前准备好的米饭，调入适量盐，翻炒均匀，最后撒上葱末即可。
2. 三色蛋花汤
材料：鸡蛋、西红柿、菠菜、盐、清水
做法：
- 西红柿切块，菠菜洗净切段。
- 锅中加水烧开，放入西红柿煮至软烂。
- 打入鸡蛋搅拌成蛋花，最后放入菠菜，加盐调味即可。
3. 牛奶香蕉糊
材料：香蕉、牛奶、蜂蜜（可选）
做法：
- 香蕉去皮，放入碗中用叉子压成糊状。
- 倒入热牛奶，搅拌均匀。
- 如有需要，可加入蜂蜜增加甜度。
4. 土豆炖牛肉
材料：牛肉、土豆、洋葱、胡萝卜、清水、盐、油
做法：
- 牛肉切块，土豆、洋葱、胡萝卜切丁。
- 炖锅加油，放入牛肉块煎至两面微黄。
- 加入洋葱翻炒至出香味，然后加入土豆和胡萝卜继续翻炒。
- 倒入足够的清水，调入适量盐，盖上锅盖小火慢炖至牛肉和土豆都变得酥软即可。
5. 水果沙拉
材料：苹果、香蕉、葡萄、草莓、酸奶（或低脂奶油）、蜂蜜（可选）
做法：
- 将所有水果洗净切好。
- 把切好的水果放入碗中，加入酸奶或低脂奶油。
- 如有需要，可加入蜂蜜增加甜度，然后混合均匀即可。
