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[疾病预防]不想老年痴呆“盯”上你?养成3个习惯,或能保持大脑年轻态 [8P] [复制链接]

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离线huozm32831

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老年痴呆又叫“阿尔兹海默症”,是老年人群体中比较高发的一种症状,近几年来,患上老年痴呆的人群也是越来越多,这严重影响人们的健康生活,给家庭带来了一定的负担。
所以在平时,也要注重适当的调理,而对于这类人群来说,其实与日常一些行为习惯,有着密不可分的联系,所以在平时,也要多加改正。

老年痴呆的诱因:
饮食过于清淡。对于老年痴呆患者来说,其实与日常饮食过于清淡有一定的联系,可能很多人认为,摄入过多高油腻的食物,就会加重血管负担,所以在平时,会保持清淡饮食,不吃肉。
但是,这样的话,就会导致营养不均衡,造成贫血,抵抗力下降的情况,也会导致大脑神经异常退化,诱发老年痴呆的问题,所以在平时,一定要保证合理均衡的饮食为好。

睡觉太多。保证优质充足的睡眠,对人体而言是至关重要的,但是在平时,一定要注重控制好睡眠的时间,如果睡眠过多,反而影响各项器官的正常功能运转。
而且,老年人睡眠时间过长,也会导致大脑时间长期处在休眠的状态之下,降低自身抵抗力和免疫力,导致大脑神经退化,诱发老年痴呆的问题。
所以在平时,要注重调节,保持合理的休息时间,这样才有利于大脑健康,预防老年痴呆。

喜欢独居。老年人如果在平时长时间独居,缺少子女的亲情和关心,也是会产生孤独的感觉,影响大脑正常的功能运转,损害大脑神经,诱发老年痴呆的问题。
所以,老年人在平时要注重多参加一些社团活动,而且,作为子女,也要多看看父母,这样才有利于缓解孤独的情绪,同时也可以预防老年痴呆等问题的产生。

长时间熬夜。现在熬夜已经成了多数年轻人的普遍现象,但是,对于一些老年人来说,长期熬夜的话,不仅会减少各项器官的修复和排毒,也会增加患上老年痴呆的几率。
因为长时间熬夜,就会导致生物钟紊乱,也会产生过多的负面情绪,影响大脑功能正常运转,诱发老年痴呆,所以,像这个习惯也是趁早改正,保证规律的睡眠,有利于身体。

对于老年人来说,像以上这个行为习惯也是尽早改正,这样才有利于保护大脑,而在生活中,不想被老年痴呆的问题盯上的话,在平时也要养成以下几个好习惯,或许有助保持大脑年轻态。
不想老年痴呆“盯”上你?养成3个习惯,或能保持大脑年轻态
坚持作息规律。老年人若不想被老年痴呆盯上,在平时也要注重保持规律的作息。
可能上了年纪,会出现失眠,睡眠质量变差的情况,这样就会导致大脑无法充足的休息,损伤大脑功能,诱发老年痴呆的问题。
所以在平时,要注重及时的改正,保证规律的作息,早睡早起,也可以养成睡前泡脚的好习惯,这样有助改善失眠,保护大脑健康。

勤动脑思考。中老年人勤动脑,勤思考,也是预防老年痴呆的一个好习惯,若不想大脑长时间处于迟钝的状态中,在平时也可以多下下棋,看一些益智类的综艺节目。
这样能够预防脑细胞数量减少的情况,维持大脑年轻的活力,预防老年痴呆等问题的产生,保持大脑年轻态。

少碰烟酒。对于一些男性朋友来说,在平时都有吸烟喝酒的习惯,但是,长时间吸烟喝酒,不仅会损伤各项器官的健康,也会导致血液循环不畅,影响脑部供血供氧。
从而就会导致大脑功能运转失调,诱发老年痴呆的问题,所以,老年人上了年纪,若不想被老年痴呆盯上,一定要及时戒烟戒酒,这样才有利于保持大脑年轻状态。

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只看该作者 沙发  发表于: 07-20
  老年痴呆症(阿尔茨海默病)是一种与年龄相关的神经退行性疾病,其确切原因尚不完全清楚,但与多种因素有关,包括遗传、生活方式和环境因素。预防和延缓老年痴呆症的发展是老年医学的一个重要领域。

  老年痴呆症的诱因包括:

  1. 饮食过于清淡:确实,长期摄入营养不均衡的饮食可能会影响大脑健康。老年人应该保持均衡的饮食,包括适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及丰富的维生素和矿物质。

  2. 睡觉太多或睡眠不足:睡眠对于大脑健康至关重要。老年人应该保持适当的睡眠时间,每晚7到9小时。过长或过短的睡眠时间都可能影响大脑功能。

  3. 喜欢独居:社交活动对于大脑健康非常重要。老年人应该保持社交活动,与家人、朋友和社区保持联系,以减少孤独感和大脑功能退化。

  4. 长时间熬夜:熬夜会干扰身体的生物钟,影响大脑功能。老年人应该保持规律的睡眠习惯,避免熬夜。

  为了预防老年痴呆症,老年人应该养成以下习惯:

  1. 坚持作息规律:保持规律的作息时间,包括规律的睡眠和起床时间,有助于大脑健康。

  2. 勤动脑思考:参与智力活动,如下棋、阅读、学习新技能等,可以刺激大脑,有助于保持大脑活力。

  3. 少碰烟酒:烟酒对大脑健康有害,老年人应该尽量避免或减少烟酒的摄入。

  此外,定期的身体锻炼、保持积极的心态和参与社交活动也是预防老年痴呆症的重要因素。如果老年人出现记忆力下降或其他认知障碍的迹象,应及时就医,以便早期诊断和干预。通过这些措施,可以有效减缓老年痴呆症的发展,提高老年人的生活质量。

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