虽说人吃五谷杂粮,难免会生病。但仔细观察身边的人能够发现,有的人一年都不生病,有的人则三天两头往医院跑,这多半跟不同人的免疫系统功能有关。
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免疫系统能够在病毒、细菌入侵人体时及时与之“作战”,让身体快速恢复健康状态。比如,人体内部会产生癌细胞,但并不是所有人都会得癌症,也归功于强大的免疫系统。一般而言,免疫系统在30岁之后会走下坡路,这也是老年人免疫力比年轻人低的原因。
除了年龄增大导致的免疫力降低之外,还有3个因素也会对免疫力产生影响,主要包括以下3个方面。
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1.滥用药品
滥用药品是日常生活中常见的一种行为,其中以滥用保健品最为严重。不少中老年人或者有养生意愿的人,经常会自作主张服用一些药物。但凡事都有两面性,滥用药物有时候非但达不到预期效果,反而伤身。比如过度补钙可能或患上结石,滥用维生素存在中毒的风险,长期喝药酒也可能伤肝。总而言之,某些宣称可以提高免疫力的产品可能会过度刺激免疫系统,让病情加重。
2.不健康的生活习惯
现在越来越多的人出现亚健康,多由不健康的生活习惯所致。由于人体在30岁之后开始走下坡路,但很多人依然经常处于熬夜、缺乏运动、久坐、压力过大、环境污染的环境下,长此以往免疫系统最容易出现问题,严重影响其作用。
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3.过度干净
有一句话叫做“不干不净,吃了没病”,也从侧面说明人不能太过于干净,不然会很容易生病。自然界中有成千上万种肉眼看不见的病毒和细菌,人类的免疫系统在与之作斗争的过程中,能够记忆多种病毒和细菌,以后再碰到类似的病毒时就能及时做出反应。如果一个人非常爱干净,则很容易生病。
既然弄清楚了哪些因为会伤害免疫系统,那么在日常生活中,为了能够让免疫系统正常运转,大家不妨从以下几个方面着手,开启新一年的健康。
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保证充足的睡眠
熬夜、不良的睡眠习惯等都会导致免疫系统功能降低,每天保证7-8个小时的睡眠时间,不仅精力充沛、皮肤变好,还能让人不易感染病毒。但道理大家都懂,很多人并不愿意去付诸实施,对于喜欢熬夜的人来说,可以尽量减少熬夜的时间,一点点将作息纠正。
保证均衡的饮食
很多人喜欢服用一些保健品让自己身体更健康,但其实对于普通人来说,日常的饮食足够满足身体所需。新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋奶、维生素等的均衡摄入即可有助于免疫系统的正常运作。
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保证适当的运动
运动对保持健康的体魄必不可少,但过量的运动和缺乏运动同样有害,老年人可以结合自己的实际能力,选择适当的运动,比如散步、游泳、慢跑、太极拳等等,改善免疫系统。
除了上面所说的运动、饮食以及休息之外,保证乐观的心态对免疫系统的改善也大有帮助,“笑一笑,十年少”,愉悦的心情能够激活免疫细胞,改善免疫功能。总而言之,身体是革命的本钱,健康的身体能够保证大家有效率地工作、学习、生活。希望每个人都能养成好习惯,为自己的免疫系统保驾护航。