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[疾病预防]45岁以后要“养骨”!少喝牛奶多吃它,钙是鲤鱼6倍,是带鱼10倍[8P] [复制链接]

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离线huozm32831

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导读:古人云:“善养生者、上养神智、中养形态、下养筋骨”,每年秋冬两季,是中老年人最易骨折的时候,特别是下雨天。而年轻人伤筋动骨都要一百天,有些中老年人摔的比较严重,可能需要1年恢复,而且这1年做什么事情都不方便,所以45岁以后,一定要养骨。因为骨骼对人体起着支撑作用,人能站立、行走、负重和劳动,都需要有骨骼的支撑。如果您的骨头偏脆,一摔就容易骨折,严重的还是粉碎性骨折,如果您的骨折硬度比较好,可能没有什么事情,所以古人认为养骨即是养寿,骨骼强健则身体强健。

而一说养骨,大家第一时间想到的就是喝牛奶,虽然牛奶是个好东西,但是人到中老年要少喝一点牛奶,因为有些中老年人耐糖低、消化能力差,喝完牛奶后很容易腹泻。而今天我要给大家推荐这种美食,它被誉为“水中人参”,它就是很多都爱吃的“泥鳅”。据研究每100克带鱼含有299mg的钙,同等质量下,鲤鱼含有50mg的钙,带鱼含有28mg的钙,根据换算,泥鳅的钙含量是鲤鱼6倍,带鱼10倍,而且泥鳅还是高蛋白食物,经常吃泥鳅,对身体有特别多的好处,真的是早吃早受益!

而我今天分享的泥鳅做法,是将买回家的泥鳅做成干,每周吃1-2次泥鳅干,可以为身体补充各种营养,而且还易保存,接下来我就把泥鳅干的详细做法分享给大家。
【食材准备】:泥鳅5-10斤、食盐、姜末、食用油适量。
【制作方法】:
第一步:买泥鳅时,尽量买偏小一点的,这样泥鳅的骨头都可以吃,然后把泥鳅全部倒入盆中,接着加入一勺食盐到泥鳅中搅拌均匀,等10分钟左右,泥鳅就会全部死亡。

第二步:用刀将泥鳅的肚子切开,将里面的内脏全部都处理干净,然后将泥鳅放入水中泡2-3分钟后捞出,接着再用自来水将泥鳅冲洗干净就可以了。

第三步:把沥干水分的泥鳅全部刀倒入盆中,然后加入一小勺食盐和一把姜末搅拌均匀,接着耐心等待3-5分,使泥鳅更加入味。

第四步:锅中放入适量油,等油温烧到5成热后,把泥鳅一个个的放入锅中,然后用大火将泥鳅炸成浅黄色就可以捞出。

第五步:再把锅中油温烧到6成热后,把泥鳅倒入锅中,大火将泥鳅炸20-30秒分钟,将泥鳅炸成金黄色后即可捞出,等泥鳅放凉后,用密封袋或者保鲜袋将泥鳅装好后放入冰箱中冷冻即可,下次吃时,只需要把泥鳅和少许青椒放入锅中炒一下就可以直接吃。

【老胡有话说】:
1、泥鳅买回家后,一定要把内脏都去除,因为泥鳅内脏比较苦,如果不去除,做好的泥鳅干不仅苦,而且还有腥味呢。
2、炸好的泥鳅干,一定要密封好,避免串味,只要不串味,炸好的泥鳅干至少半年都不会变味,吃着还是非常香的。
3、给泥鳅拌味时,只需要加少许姜末和食盐就可以了,因为食盐可以增加泥鳅干的保质期,姜末可以去除泥鳅中的土腥味。

45岁以后要“养骨”!少喝牛奶多吃“泥鳅”,钙含量是鲤鱼6倍,带鱼10倍,早吃早受益!
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wowoni 金币 +13 - 09-02
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只看该作者 沙发  发表于: 09-01
  这篇文章提供了一些关于骨骼健康和中老年人骨折风险的信息,并推荐了一种营养丰富的食物——泥鳅,以帮助中老年人养骨。以下是文章中提到的几个关键点:

  1. 骨骼健康的重要性:文章指出,骨骼支撑着人体,使其能够站立、行走、负重和劳动。随着年龄的增长,骨骼会变得脆弱,因此中老年人需要特别注意骨骼健康。

  2. 中老年人骨折风险:每年秋冬两季,中老年人骨折的风险增加,尤其是下雨天。骨折后恢复时间较长,可能影响日常生活。

  3. 养骨的方法:文章建议45岁以后要特别注意养骨。牛奶虽然含有丰富的钙,但中老年人可能需要减少牛奶的摄入,因为牛奶中的乳糖可能会导致一些中老年人腹泻。

  4. 泥鳅的营养价值:泥鳅被推荐为一种有助于养骨的食物,因为它的钙含量是鲤鱼的6倍,是带鱼的10倍。泥鳅也是高蛋白食物,有助于增强骨骼。

  5. 泥鳅干的制作方法:文章详细介绍了如何制作泥鳅干,这是一种易于保存且营养丰富的食物。

  这篇文章提醒我们,骨骼健康对于中老年人来说非常重要,需要通过合理的饮食和适当的运动来维护。泥鳅作为一种营养丰富的食物,可以作为养骨的一种选择。同时,文章还提供了一种保存和食用泥鳅的方法,让读者能够更好地利用这种食材。

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wowoni 金币 +5 - 09-02
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只看该作者 板凳  发表于: 09-02
看着很好吃的样子,但是容易上火啊
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