睡眠和食欲是人类最基本的生理需求，而抑郁症最先影响的，往往就是这两方面。
轻度抑郁的人通常会出现失眠、早醒或是睡眠质量差的情况，夜晚翻来覆去，脑海中充斥着各种负面情绪，难以平静下来。
他们即使躺在床上，也无法放松，仿佛所有的压力都在夜晚集中爆发。
不仅如此，轻度抑郁患者的食欲也会发生明显变化。
有些人会因为焦虑和不安而失去食欲，对美食提不起兴趣，甚至吃几口就觉得饱了；而有些人则会通过不断进食来试图缓解内心的不安，陷入暴饮暴食的恶性循环。
无论是哪种情况，这些现象都反映出他们的内心已经失去了平衡。
食欲和睡眠是身体对情绪状态的直接反应，当一个人总是说自己“睡不好、吃不好”时，往往意味着他们的心理状态已经出现了问题，需要引起重视。
