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[保健养生]“阴虚火旺”的表现  [25P] [复制链接]

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阴虚火旺是中医里的一种名词,对体质的一种分析,而这种体质的人一般偏瘦,容易失眠,如果不早点进行治疗的话,则会损伤到身体内部,会导致肾阴,肾经衰竭,所以一旦出现了阴虚火旺绝不能掉以轻心,那么阴虚火旺到底有什么症状呢?
1、身体消瘦
在患有阴虚火旺之后,平时能吃能喝,吃的也很多,身体吸收的也很多,但是身体代谢非常的快,所以怎么吃也不会胖,身体变得非常精悍,肌肉变得非常松弛,所以身体消瘦是阴虚火旺的一种症状。
2、体力衰弱
在患有阴虚火旺之后,换着体内的精液就会变少,养分输送不畅都是因为内火旺盛消耗所致,所以会导致体力衰弱。
3、晚上失眠
这种体质的人经常会感觉到自己的胸口很闷,而且情绪还不是很稳定,不能集中注意力,晚上睡觉的时候也很容易失眠惊醒,所以这种体质的人睡眠很不足。
4、手脚发热
虽然阴虚火旺的人体温正常,但是他们很容易导致五心烦热,手心脚心都很热,就算是在冬天也会出现手脚发热的情况。
以上就是阴虚火旺的人常见症状,当然一些还有可能会出现盗汗,心烦的症状,但是大部分人还是出现以上的症状,在出现阴虚火旺的时候,可以通过吃一些食物来帮助调理,那么可以怎样帮助调理阴虚火旺呢?
1、食物调理
为了保证自己患有阴虚火旺,那么平时的时候可以多吃一些枸杞,大枣,百合,这些食物有很好的保健作用,一般情况下,阴虚火旺的主要表现为头晕目眩,视力下降,所以可以通过吃这些食物帮助改善病情。
2、环境改善
因为阴虚体质的人大多很瘦小,而瘦人多火,经常出现手足发热的情况,冬天很冷,夏天炎热,所以在夏天的时候应该注意避暑,冬天应该保暖,这样才可以让阴虚火旺的人顺利度过了寒冬和炎夏。
3、睡眠状况
阴虚火旺的人,起居睡眠应该要有规律,睡觉环境最好是安静的,睡前尽量不要喝茶,锻炼,玩游戏,早睡早起,最好保持一定的规律性,同时在中午的时候可以拥有一定的午休时间。晚上尽量不要熬夜剧烈运动,也不要在高温酷暑下工作。
4、身体锻炼
阴虚火旺的人最好只做一些小强度的身体练习,可以选择比较强度小的运动,比如说可以选择太极剑等传统健身项目,注意锻炼的时候要控制出汗量,出汗时要及时补充水分,如果发现皮肤干燥,那么可以选择游泳。
以上就是4种可以帮助改善阴虚火旺的方式,阴虚火旺的人最好可以通过药物来进行调理,可以去找中医的医生开一些药物来进行调理,而且注意这种调理要长期坚持,这样才会有效果。
 阴虚体质 滋阴清润

  体质,是指人体受先天和后天多种因素影响,在其生长、发育和衰老过程巾所形成的形态及心理、生理功能上相对稳定的同有特性。早在两千多年前巾医经典著作《黄帝内经》巾就有根据五行对体质分类的详细描述,历代的养生家也多有发挥和完善。目前较常见的有平和质、气虚质、血虚质、阴虚质、阳虚质、湿热质、气郁质、血瘀质、痰湿质以及特禀质等十种体质。

  夏日炎炎,是阴虚体质的人群比较难过的时候,这种体质的人最容易上火,如果再吃点辛辣的东西,口干咽痛、大便}二结、扁桃体发炎等等毛病就都出来了。其实在日常家庭生活中,注意一些生活细节,采用个体化的保健方法和措施,这种阴虚体质是可以得到改善的。



  阴虚体质的人往往具有以下特点:形体消瘦,不耐春夏,多喜冷饮,常午后面色潮红,口咽少津,心中时烦,手足心热,少眠,便干,尿黄,脉细数,舌红少苔。这类人大多体形瘦长,性格外向、活泼,甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热,脸上冒火,眼睛干涩,脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热,因为这会让他们觉得更加口干,皮肤干,大便也偏干燥,而且容易失眠。

  阴虚体质的养生原则是滋阴清润,尤其是在炎热的夏季和干燥的秋冬季节,要注意人体阴液的养护。



  在生活起居上,阴虚者常常是冬寒易过,夏热难受;.因此,每逢炎热的夏季,应注意避暑,有条件的话应到海边、高山之地旅游。居室的环境应安静舒适,适合坐北朝南的房子.平时应尽量避免熬夜,居烈运动和在高温酷暑下工作。这类人性格较急躁,因此,要注意加强日己的涵养,自觉养成沉着、冷静的习惯。阴虚体质的人适合做有氧运动,可选择太圾拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。值得一提的是,这类人不宜洗桑拿,以免消耗体内水分太多而加重阴虚的症状。

  阴虚体质的人要多吃一些芝麻.糯米、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、豆腐等含油脂,具有滋润作用和汁水丰富的食物。阴虚比较明显的话,也可以在中医师的指导下,加用百合,沙参、麦冬等中药,自制养阴药膳来改善体质,缓解症状。

  1.莲子百合煲瘦肉



  用莲子.百合各20克,猪瘦肉100克,加水适量同堡,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺,益气安神的功效。适用于阴虚体质见咽痒干咳、失眠多梦、口干津少、心烦、心悸等症者食用。

  2.蜂蜜蒸百合

  将百合120克.蜂蜜30克,拌均匀,蒸至其熟软。时含数片,咽津,嚼食。此品能补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。



  3.沙麦粥

  沙参20克,麦冬15克,粳米100克,冰糖6克。将沙参、麦冬去净灰渣,用清水洗净,沙参切成片,将二药放入锅中煎取汁。粳米淘洗净,与药汁同煮成稀粥,如入冰糖,趁热食之。此粥具有润肺清胃、养阴生津的功效。适用于干咳少痰,或久咳无痰、咽干、口渴等症。

  阴虚体质多瘦弱 饮食可调理

  阴虚体质的人大多身体瘦弱,这类人最突出的症状就是口干舌燥、手心发热、出虚汗。这些人可以多吃藕片、阿胶枣、山药、梨、葡萄、木耳等。



  饮食举例:山药炖兔肉

  原料:鲜山药150克,兔肉120克,葱、姜各10克,五香粉、味精、精盐各3克,料酒15克,花生油40克。

  功效:养阴生津、润肠通便,适用于阴虚津液不足之大便秘结,消渴者食用。



  做法:将鲜山药去皮、洗净、切小块,姜葱洗净,姜切片,葱切段,兔肉切小块。先把油在锅中烧成六成熟,放入兔肉块,用武火烧至兔肉变色;再入山药块、姜、葱同炒,加清汤、五香粉、料酒,以文火烧煮,肉熟山药变软后,加入精盐、味精调味即可。

  解读中医阴虚阳虚症状区别和进补方法

  一直以来,人们往往认为“男性需要补阳、女性需要滋阴”,似乎只有男性才阳虚,女性才阴虚。其实,这种观点有很大的偏颇之处。

  一个人到底是需要“滋阴”还是“补阳”,需先辨认自己的体质究竟是“阴虚”还是“阳虚”,然后再遵循相应的方法进行科学调养。

  阴虚体质:“滋阴”之道



  阴虚是指精血或津液亏损的病理现象,多见于劳损久病或热病之后导致阴液内耗的患者。阴虚的典型症状有面色偏红、口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。

  调理原则

  中医认为,阴虚应补其不足,阴虚者倘若胡乱进食补阳的食物会令阳火过旺,使身体机能处于一种过度兴奋的状态,消耗体内津液,加重口干喉痛、手足心热及心烦失眠等症状。阴虚者平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物,忌吃辛辣刺激性食物,少吃煎、炸、炒、爆及性热上火的食物。

  饮食调养



  百合、藕、莲子肉、枸杞子、番茄、绿豆、木耳、香菇、梨、绿茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲鱼、鸭、牛乳、贝类、银鱼等食物宜常吃;蒜、生姜、八角、茴香、辣椒、韭菜、动物内脏、狗肉、羊肉、酒、咖啡、红茶等食物忌吃。

  自然调养

  吃过晚饭,到户外散散步,如海边、山林、河畔、湖边等地方。

  阳虚体质:“补阳”之道

  阳虚是指阳气虚衰的病理现象。如果小儿尿床、青年人和中年人夜尿频繁,就很可能是阳虚。阳虚者还会经常腹泻,尤其是清晨起床时最为明显。阳虚者怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘、足冷过膝。女性阳虚者可见白带偏多、清稀透明,每当受寒或疲劳时白带就增多。

  调理原则



  阳虚者必须加强精神调养,善于调节自己的情感,驱散忧思,谨防惊恐和大悲等不良情绪的影响;重视环境改善,提高身体抵抗力,冬季要避寒就温,春夏要培补阳气,多晒太阳;年老以及体弱之人不可露宿室外,不要让电风扇迎面直吹,也不要在树荫下停留过久;阳虚者宜吃具有温阳散寒作用的食物,忌吃性寒生冷食物。

  饮食调养

  糯米、黑米、枣、薏米、甘薯、山药、芡实、龙眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃、杏、牛羊肉、牛乳、鸡、海虾等食物宜常吃;绿豆、百合、苦瓜、甲鱼、梨、藕、香蕉、柿子、栗、蟹等食物忌吃。



  自然调养

  日出时,面向太阳做深呼吸;正午时,可睡觉养阳或静坐15~30分钟。

 什么是阴虚体质 阴虚体质应如何科学调理

  阴虚体质,是指常有虚火的一类体质,由于精、血、津液等物质的亏耗,阴虚不能制阳,导致阳热相对偏亢,机体处于虚性亢奋的一种状态,使人适应能力减弱,机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔,脉细数,不耐春夏,多喜冷饮等。》》》阴虚内热的症状

  具体来说可以从以后四个方面判断是否为阴虚体质:



  1、自我感觉

  阴虚体质有一个最明显的自我察觉就是热,经常感到心窝发热或发烫,手常喜欢握凉东西,睡觉时喜欢手脚伸到被子外面,中医上称之为“五心烦热”。潮热也是阴虚体质的一种明显的自我感觉,常常会感到一阵阵地身上发热(但体温正常),这种烘热感觉来去匆匆,且有明显的时间性。早上常不太明显,到了午后,甚至到了傍晚,就会非常明显,常感到头昏、腰酸腿软、耳朵吱吱地响。一睡着就会出汗,醒来后就不出了,这就是中医所说的“盗汗”。阴虚体质的人常常是口干咽燥,经常喝水,而且喜欢喝偏凉的水,不愿意喝温热的水。

  2、性格特征



  阴虚体质者性格大多比较外向,容易兴奋和激动,说话声音比较高,语速也很快。平时热情、活泼、闲不住,喜欢在外面张罗事情。阴虚症状严重的人,在遇到不开心的事情时,很容易着急上火、发脾气,处理问题常常不冷静。

  3、体形特征

  从体形上来看,阴虚体质的人常常是偏瘦的,看上去很精干。

  4、脸色特点

  阴虚体质的人脸色大多是红红的,但这种红不是健康自然的那种红润,而是两块颧骨特别红,好像化了妆一样。这种假实真虚的现象就是中医所说的“面带假妆”。舌头常常鲜红或淡红,舌苔薄白而少或无苔。

  二便表现



  阴虚体质的人,由于阴液不足,不能滋润肠道道,所以大便常常比较干燥,排便很困难。小便常常是发黄而短少。

  饮食与药膳调养

  阴虚体质和阳虚体质是相对而言的,阴和阳是对立的统一,谁也离不开谁,中医称之为“阴阳互根”。如果阴虚日久得不到纠正,就会累及阳气,最终会引起阴阳都虚。所以有阴虚症状时应该引起重视,及时调补。



  阴虚体质饮食调养应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

  1、五谷调养

  粳米,就是我们平常所吃的大米,其性比较平和,因为谷类除了补脾健胃以外,还有滋阴的作用。小米也能滋阴润燥。

  2、选好荤菜

  阴虚体质的人适合吃一些猪肉,特别是猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋和兔肉。猪肉是比较平和的,中医管它叫做“血肉有情”之物,都是可以滋补阴气的。特别要说到鸭,鸭子是属于在水中生活的禽类,它是偏寒凉的,特别适宜阴虚体质的人。在水产里,甲鱼、龟肉,还包括墨鱼、海参、黄鱼等,都是补阴的。



  3、吃对蔬菜

  因为阴虚的特征就是热和燥,所以我们要用一些有清热生津的食品来应对它。滋阴主要是从心肝肺肾着手,银耳主要是补肺阴的,还有黑木耳,然后是菜类,白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。凡属于清润的菜类,就有清热的作用,吃对水果:选择合适的水果,比较有代表意义的有梨、火龙果、猕猴桃、荸荠和甘蔗,梨是白色的,可以与肺脏相配,它能生津止渴,润肺止咳。甘蔗性偏甘寒,而且水分很多,具有增液生津,清热滋阴的良好效果。因为阴虚体质的人经常会感觉口于,喜欢喝凉水,所以我们可以适当地补充一些滋阴增液的水果,对缓解阴液不足是有好处的。



  4、忌食或少食

  狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、胡椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

  阴虚体质的人应如何保养?

  1、饮食方面:

  不吃伤阴的食物,如:温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。



  食物的烹调方式也是有影响的,比如用的是,焖、蒸、煮、炖的方式,你吃起来就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性质不是那么热气,经过这种加工方式以后,它一下就变了,它可以上火,可以伤阴,可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说,煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。肉类食物少放大茴香、小茴香、八角之类的调料,阴虚体质的人一吃这个就会上火,尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。



  羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人,可以吃些清甜的水果,如:葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕,新鲜的脆藕,阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些,比较老,比较面,即补脾胃比较好。新鲜的藕夏天榨汁吃,又清热,又养阴,还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒,阴虚的人吃螃蟹比较合适些,气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫苏叶,来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

  2、起居方面:

  不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊,这点对阴虚体质的人养生保健非常重要,否则会经常焦急上火,这样更伤阴,就会形成一种恶性循环。

  3、简易方药:

  银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意,燕窝很滋腻,如果你本身气虚体质,脾胃太弱,吃了很多燕窝的话,不仅补不进去,反而把脾胃给积滞了,脾胃一积滞,上面的热下不来,所以脸上就容易长痘痘。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃,它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。 也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

  中成药:六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩,耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦),睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。



  4、四季保养:

  求己是阴虚体质保养的重点。阴虚体质的人薄弱环节在肺肾,肺是水之上源,肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人,秋季肺是主角,气机收敛,阳气要潜藏,肺主肃降,会压下你的肝火、心火,使你的情绪保持平稳,使阳气一路降下来,使肾水得到充分的补充,呵护你的阴虚体质。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性,肺为娇脏,喜欢清润。第一它喜欢干净,第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的,如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的应季水果:柿子等,这些都是清润的。你只要让它一润,它自然会降,这是肺的天性,这是生命之道。



  五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系-----呼吸。肺是娇脏,不耐寒,不耐热,尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。鼻子开始干燥,开始情绪烦躁,睡不好觉,大便干燥,它降不下来嘛。早撒谎那个起来咳嗽时,第一口痰往往夹点血出来了,肛裂、大便下血,这就是你不让肺气清润下降的结果,更重要的,会加重你的阴虚体质,使你的体质发生偏颇,进入亚健康,再严重就是得前面说的那些易感病。所以,秋季是阴虚体质养生的关键。

  结语:养生要根据自己的身体状况找到最适合自己的养生方法,首先要弄清楚的就是自己的体质,如果你也是阴虚体质,那么快照上面的方法调理吧!
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只看该作者 沙发  发表于: 10-22
  阴虚火旺是中医术语,指的是人体阴液不足,导致相对的阳气偏亢,出现一系列症状。以下是阴虚火旺的一些常见症状和调理方法:

  常见症状:

  1. 身体消瘦:代谢快,吃多不胖,肌肉松弛。

  2. 体力衰弱:由于精液减少,养分输送不畅。

  3. 晚上失眠:情绪不稳定,注意力不集中,易惊醒。

  4. 手脚发热:五心烦热,手心脚心热,即使在冬天也可能出现。

  调理方法:

  1. 食物调理:多吃滋阴降火的食物,如枸杞、大枣、百合等。

  2. 环境改善:避暑防寒,保持适宜的居住环境。

  3. 睡眠状况:保持规律的作息,避免睡前过度兴奋。

  4. 身体锻炼:选择适度的运动,如太极剑等,避免过度出汗。

  阴虚体质的人在日常生活中应注意以下几点:

  1. 饮食调理:选择滋阴润燥、清淡的食物,避免辛辣、油炸、煎炒等刺激性食物。

  2. 起居调养:保持规律的作息,避免熬夜和过度劳累。

  3. 情绪管理:保持平和的心态,避免情绪波动过大。

  4. 适当运动:选择适合自己的运动方式,如太极拳、瑜伽等,避免剧烈运动。

  食疗推荐:

  1. 莲子百合煲瘦肉:清心润肺,益气安神。

  2. 蜂蜜蒸百合:补肺润燥,清热。

  3. 沙麦粥:润肺清胃,养阴生津。

  阴虚体质的人在饮食上应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、豆腐等含油脂和汁水丰富的食物。同时,避免吃辛辣、煎炸、炒、爆及性热上火的食物。

  注意事项:

  - 阴虚体质的人应避免过度劳累和情绪波动。

  - 保持室内环境湿润,避免干燥。

  - 适当补充滋阴润燥的中药,如百合、沙参、麦冬等,但最好在中医师的指导下使用。

  阴虚火旺的调理需要长期坚持,通过合理的饮食、良好的生活习惯和适当的运动,可以逐渐改善体质,提高生活质量。

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