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[保健养生]“补血冠军”居然是它,比红枣好,比黄芪补,女性隔天吃一次,补血益气,抗衰老[9P] [复制链接]

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《黄帝内经》说:“人之所有者,血与气耳”。意思就是气血是人的根本,气血充足,生命力就旺盛。气血不足,精力和体力都不足,人也就容易生病~

现在很多人都喜欢熬夜刷手机,回家吃完饭后就开始葛优躺,一边看手机一边吃零食,其实这些日常不经意的行为,都在损耗我们的气血~

朋友小丽说,这几天的气温变化大,早晚温差有十来度,到了晚上就开始凉嗦嗦,手脚也冰凉。前段时间还感冒了,脸色都变差很多,唇白,脸粗糙。


我们总是感觉自己气色不好,身体乏力,走会儿路就气喘吁吁,一到变天就怕容易生病,怕冷,整个人状态也很差~这些信号也都在告诉我们,该养足气血啦

想要调理好自己的气血,还是要讲究方法~其实补气血可以从多方便,比如适当的运动,促进血液循环,还有饮食吃一些补血养气食材,正所谓药补不如食谱。今天我们也来分享几款,生活中常见的补气食谱。


1.地瓜银耳红枣汤

准备食材:

地瓜,红枣,红糖,银耳

具体做法:

1.刚准备好的,放在清水中冲洗一下表面的泥土,洗净之后再用削皮刀去皮,去皮之后的地瓜切块,放在一旁。红枣洗净,放着备用。锅里面放入地瓜以及红枣煮一煮。


2.煮个十来分钟给它煮熟,把地瓜煮熟后,我们就将这种碎银耳放进去。这种银煮很快,而且煮出来是稠稠,口感顺滑软糯好吃。


3.在加入红糖再煮个十分钟,煮好后我们就可以出锅了,非常简单,但是特别好吃。


香甜暖暖,糯糯的,润润滑滑,跟顺口,简直不要太好吃了。天气凉,干燥,容易干燥,这道汤更不要错过了。

给家人推荐这款银耳,免煮,直接冲泡,很顺滑,很方便。

2.当归红糖鸡蛋汤

准备食材

当归,红枣,枸杞,黄芪,桂圆,鸡蛋,红糖

具体做法:

1.把备好的鸡蛋放在清水中洗一洗,把表面洗干净洗净,最后的鸡蛋放在锅里面煮个分钟,煮好后捞出放凉水浸泡一下,然后再去壳放一旁。

2.其他的食材准备好,洗净,放在锅里面倒入水,煮个15分钟。随后放入红糖,备好的鸡蛋也放进,再煮个十分钟,把它们煮好煮入味就可以出锅了。


这道汤是从小妈妈就经常给我们煮,以前我就只爱吃里面的鸡蛋!长大了才知道当归水才是真的补!每次快到经期我妈就给我煮!气色不好容易头晕女孩们一定要学会!


3.葛根红豆红枣粥

准备食材:

红豆,葛根粉,红花生,红枣,红糖,枸杞

具体做法:

1.将所有的食材放锅里面洗一洗,洗净。洗净之后我再把它们放在炖锅里面,加入适量的葛根粉,然后倒入水,盖上盖子,放在炖锅中炖煮1.5小时。


2.炖的时间久一点,可以把它们炖的更烂。炖好之后再加入红糖,再煮个10分钟,煮一煮。煮熟后就可以出锅了,这样做非常的浓稠软烂,特别香甜,好吃。


这道汤葛根的原因有两点:

一是葛根偏寒,有滋阴养阴的帮助,五红汤很补,容易上火的人可以和我一样加一些葛根粉。二是葛根富含天然酮和植物雌素,对于女性很友好

,可以帮助补雌性激素,对女生的皮肤滋润度。

除了今天分享的三种很适合补血气的食谱,平时除了吃这三种之外,我们还可以多吃点红枣,把它当做零食吃,一天吃个几颗也是非常的不错。

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只看该作者 沙发  发表于: 10-31
  补血冠军:黑木耳

  黑木耳被誉为“补血冠军”,其补血效果甚至超过了红枣和黄芪。黑木耳富含铁、蛋白质、维生素K和胶质等营养成分,能够促进血液循环,增加血液的携氧能力,同时还能清理肠道,帮助排出体内的毒素,调节血脂和血压。

  

  黑木耳的补血功效

  黑木耳中的铁元素是合成血红蛋白的重要成分,有助于增加血液中的含氧量,从而改善气血不足的症状。此外,黑木耳还含有丰富的抗氧化物质,能够促进细胞新陈代谢,润肺生津,延缓衰老。

  黑木耳的食用方法

  黑木耳可以用来炒菜、煲汤或凉拌,也可以制成黑木耳鸡蛋溜肉片等菜肴,既美味又营养。

  注意事项

  虽然黑木耳是一种非常好的补血食材,但也不宜过量食用,以免引起消化不良。此外,黑木耳在烹饪前需要泡发,泡发时可以加入适量的盐和醋,以去除杂质和异味。

  总之,黑木耳是一种非常适合女性食用的补血食材,不仅能够补血益气,还能抗衰老,建议女性朋友们可以尝试将黑木耳加入日常饮食中,享受其带来的健康益处。

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只看该作者 板凳  发表于: 10-31
老红糖被称为“补血冠军”,它是蔗糖中的浓缩物,含有的铁、钙、多种维生素等营养物质比红枣、黄芪多,所以补气血的功效比它们好。对于年过35岁后的女性,随着身体吸收功能降低,隔天用红糖煮一次东西吃有助于补血益气、抗衰老。例如红糖桂花糯米藕就是一道特别补气血的菜
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