《黄帝内经》说:“人之所有者,血与气耳”。意思就是气血是人的根本,气血充足,生命力就旺盛。气血不足,精力和体力都不足,人也就容易生病~
现在很多人都喜欢熬夜刷手机,回家吃完饭后就开始葛优躺,一边看手机一边吃零食,其实这些日常不经意的行为,都在损耗我们的气血~
朋友小丽说,这几天的气温变化大,早晚温差有十来度,到了晚上就开始凉嗦嗦,手脚也冰凉。前段时间还感冒了,脸色都变差很多,唇白,脸粗糙。
我们总是感觉自己气色不好,身体乏力,走会儿路就气喘吁吁,一到变天就怕容易生病,怕冷,整个人状态也很差~这些信号也都在告诉我们,该养足气血啦
想要调理好自己的气血,还是要讲究方法~其实补气血可以从多方便,比如适当的运动,促进血液循环,还有饮食吃一些补血养气食材,正所谓药补不如食谱。今天我们也来分享几款,生活中常见的补气食谱。
1.地瓜银耳红枣汤
准备食材:
地瓜,红枣,红糖,银耳
具体做法:
1.刚准备好的,放在清水中冲洗一下表面的泥土,洗净之后再用削皮刀去皮,去皮之后的地瓜切块,放在一旁。红枣洗净,放着备用。锅里面放入地瓜以及红枣煮一煮。
2.煮个十来分钟给它煮熟,把地瓜煮熟后,我们就将这种碎银耳放进去。这种银煮很快,而且煮出来是稠稠,口感顺滑软糯好吃。
3.在加入红糖再煮个十分钟,煮好后我们就可以出锅了,非常简单,但是特别好吃。
香甜暖暖,糯糯的,润润滑滑,跟顺口,简直不要太好吃了。天气凉,干燥,容易干燥,这道汤更不要错过了。
给家人推荐这款银耳,免煮,直接冲泡,很顺滑,很方便。
2.当归红糖鸡蛋汤
准备食材
当归,红枣,枸杞,黄芪,桂圆,鸡蛋,红糖
具体做法:
1.把备好的鸡蛋放在清水中洗一洗,把表面洗干净洗净,最后的鸡蛋放在锅里面煮个分钟,煮好后捞出放凉水浸泡一下,然后再去壳放一旁。
2.其他的食材准备好,洗净,放在锅里面倒入水,煮个15分钟。随后放入红糖,备好的鸡蛋也放进,再煮个十分钟,把它们煮好煮入味就可以出锅了。
这道汤是从小妈妈就经常给我们煮,以前我就只爱吃里面的鸡蛋!长大了才知道当归水才是真的补!每次快到经期我妈就给我煮!气色不好容易头晕女孩们一定要学会!
3.葛根红豆红枣粥
准备食材:
红豆,葛根粉,红花生,红枣,红糖,枸杞
具体做法:
1.将所有的食材放锅里面洗一洗,洗净。洗净之后我再把它们放在炖锅里面,加入适量的葛根粉,然后倒入水,盖上盖子,放在炖锅中炖煮1.5小时。
2.炖的时间久一点,可以把它们炖的更烂。炖好之后再加入红糖,再煮个10分钟,煮一煮。煮熟后就可以出锅了,这样做非常的浓稠软烂,特别香甜,好吃。
这道汤葛根的原因有两点:
一是葛根偏寒,有滋阴养阴的帮助,五红汤很补,容易上火的人可以和我一样加一些葛根粉。二是葛根富含天然酮和植物雌素,对于女性很友好
,可以帮助补雌性激素,对女生的皮肤滋润度。
除了今天分享的三种很适合补血气的食谱,平时除了吃这三种之外,我们还可以多吃点红枣,把它当做零食吃,一天吃个几颗也是非常的不错。