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“曾医生，您说这冬天真是让人恼火，天天都这么冷，风一刮，连骨头都在抖啊，我这老了，怎么就不见得这么精神了，是不是身体出问题了？”
马大爷一边拢紧了自己披着的羊毛大衣，一边不停地搓着手，站在诊所门口直打哆嗦。
曾医生笑了笑，慢慢走过去，“马大爷，身体不如以前是正常的，您看看您，平时还喜欢每天出去转悠，难怪今天这么受不了，冬天该怎么过，得讲究点儿！”
“您这年纪了，得适当休息，别总想着拼命地熬，走得快，摔得也快，这个寒冷的冬天，可得特别注意一些事。”
曾医生捏了捏马大爷的肩膀，开口又说道，“研究发现，那些能活到90岁以上的老人，冬天一到就不做三件事，您呀，还是少干点这些事，想活得久，得留心！”
“哎呀，您真会开玩笑，能活到90岁的人，我可没见过几个，”马大爷显然不太相信，瞪大眼睛，指了指自己的腰部，“我都这样了，还能活到90岁？”
曾医生笑了，“我知道年纪大了骨头不好了，但冬天可是一年四季中最能磨练人的季节，如果您能按照我说的这三条来做，不光能活得长，身体也能舒服点。”
马大爷想听听医生到底说什么，医生这么一说，他心里也有点小期待，毕竟没人愿意提前老去嘛：“好，好，您说，我听着呢！”
曾医生开始了她的讲解：“第一条，您这把年纪了，冬天可不能再跟年轻人一样拼命待在冷风里走，虽然说冷空气对身体有一定的锻炼作用。
但年纪一大，血液循环差，免疫力下降，冷风一吹，容易生病，很多养生的老人，冬天一开始就不再做两件事：不去露天待太久，也不长时间暴露在强烈寒风中。”
马大爷突然瞪大了眼睛，“怎么会不能在冷风里待了，那我这几十年下来，怎么都没事？”
曾医生点了点头，“因为您现在年纪大了，可不能这么拼，你看您，这几天冷得一塌糊涂，天气一冷，您就跑出去走半个小时，等您回来，脸都冻得跟苹果似的。”
“您得学会照顾自己，别再抱着‘我能扛住’的想法，冬天冷，进屋儿多待会儿，别拿自己的健康去跟天气较劲。”
马大爷顿时有了兴趣，“那第二条呢，您不是说活到90岁的老人，不做这三件事么？”
“第二条，您可得少吃辛辣刺激的东西，”曾医生拍了拍马大爷的手，“像是火锅、辣椒油、炭烤串那些，一口气吃下去，连胃都能烧个洞。”
“活得长的老人可没有那么喜欢吃刺激性食物，尤其冬天，肠胃不好，吃辣了不但消化不良，还容易得胃病。”
马大爷被吓了一跳，“这火锅我每个周末都得吃一顿，咋就成了毒药？”
“不是毒药，”曾医生笑了笑，“吃一点当然没问题，偶尔解解馋也能接受，但不能天天这么吃，特别是冬天，肠胃本身就比较虚弱。
“外加寒气逼人，吃了这些辛辣的食物，胃肠道受到刺激，容易生气，打坏肠胃的‘气氛’，您试想，如果胃都受不了，您还能有好胃口吗？”
马大爷一边点头一边心里想，火锅这类东西确实好吃，但如果自己吃了身体不适，那就得忍忍了。
“第三条，您这个年纪，冬天不要熬夜，”曾医生看着马大爷，严肃地说，“能活到90岁的人，尤其冬天，早睡早起，保持规律的作息。”
“晚上的休息时间对身体的恢复至关重要，您想想，熬夜那是最损害身体的一件事，长期下去，免疫力下降，身体越来越差，最后可能连床都起不来。”
马大爷一听，顿时大为震惊：“原来这么简单，我每天晚上11点还在看新闻，甚至一度看电视看到12点，怎么都不觉得累！”
“就是这个问题，别拿熬夜来当娱乐，睡得好，身体自然好，您可知道，不少年纪大的老人，白天都是昏昏沉沉，完全没有精神。”
“这就是因为晚上睡得太晚，导致身体长时间得不到恢复，”曾医生劝说道，“这些小事，不做，健康就会慢慢恢复，而且，也能活得更久。”
“好，好，我明白了，”马大爷心里有些感慨，原来这么简单的生活习惯，竟然影响了自己的健康。
马大爷回去后就开始调整自己冬天的生活节奏，他开始减少外出时间，不再在寒风中呆太久；晚餐后再也没有尝试吃太辣的食物；晚上十一点之前就乖乖上床睡觉。
这冬天，马大爷过得特别平静——不再冲动，也不再逞强，而是学会了听从身体的声音，过上了更健康的生活。
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参考资料
[1]闫坤. 门脉高压性胃病胃镜检查及饮食干预的个体化护理对策, 中国实用医药,2014-02-20
