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[保健养生]腊月,多给孩子吃这道蒸菜,上锅蒸10分钟,有荤有素营养搭配均衡 [7P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 20:49



在忙碌的生活中,总有一道菜能瞬间唤醒我们的味蕾,那就是蒜蓉蒸粉丝金针菇。这道菜不仅名字听起来就让人垂涎欲滴,而且其色香味俱全,绝对是餐桌上的一道亮点。

蒜蓉蒸粉丝金针菇的特色在于它的层次分明、口感丰富。粉丝的爽滑、金针菇的脆嫩,再加上蒜蓉的浓郁香气,三者完美结合,让人一试难忘。铺在盘子底部的粉丝,吸收了蒜蓉和金针菇的精华,变得更加饱满多汁;金针菇则像是小小的精灵,每一口都充满了自然的清新;而蒜蓉则像是这场味觉盛宴的导演,引领着所有的味道走向高潮。



这道菜的颜值也是毫不逊色。蒸好的蒜蓉蒸粉丝金针菇,色泽金黄诱人,点缀着翠绿的葱花,看起来就让人食欲大增。粉丝和金针菇交织在一起,形成了一幅美丽的画面,仿佛是大自然与烹饪艺术的完美结合。无论是家庭聚餐还是朋友小聚,这道菜都能成为餐桌上的焦点。

当然,除了美味和颜值,蒜蓉蒸粉丝金针菇的营养价值也是不容忽视的。金针菇富含多种氨基酸和矿物质,对增强免疫力有很好的帮助;粉丝则是由淀粉制成,易于消化,是补充能量的好选择;而蒜蓉则具有杀菌消毒的作用,对身体健康大有裨益。这样一道菜,既满足了我们的味蕾,又照顾到了我们的身体,真可谓是一举两得。



蒜蓉蒸粉丝金针菇是一道集美味、颜值、营养于一身的家常美味。它不仅能够让我们的餐桌变得更加丰富多彩,还能让我们在忙碌的生活中找到一丝慰藉。无论是大人还是小孩,都会被这道菜深深吸引。所以,下次当你在为晚餐而烦恼时,不妨试试这道蒜蓉蒸粉丝金针菇吧,相信它一定会给你带来意想不到的惊喜!

【蒜蓉蒸粉丝金针菇】

制作配料:金针菇1把 粉丝1把 蛋饺适量 蒜末5个 生抽2勺 蚝油1勺 盐半勺 白糖1小勺

制作方法:

1、提前准备好食材,粉丝提前泡软,铺在盘子底部,金针菇洗净,铺在粉丝上面备用;



2、热锅凉油,下入蒜末炒出香味,可以把蒜末炒的稍微焦黄一点,这样会更香,加入2勺生抽、1小勺白糖、半勺盐、1-2勺蚝油翻炒均匀即可;这里的蒜末要多一点,蒸的才会更香!



3、再把蒜末连同酱汁倒在金针菇上面,我家正好还有蛋饺,在盘子边缘铺上一圈蛋饺,这样荤素搭配营养更均衡;(蛋饺的具体做法过几天再分享)



4、水开上锅蒸大约蒸10分钟左右,出锅撒上葱花,浇上一勺热油即可;



5、粉丝要多泡一会儿,这样蒸出来的口感软硬正好;3种食材一起蒸,简单又好吃,营养丰富又均衡,孩子也非常爱吃!



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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 21:11
  这道蒜蓉蒸粉丝金针菇的制作方法详细且易于操作,确实是一道色香味俱全的家常菜。以下是几点补充和建议,希望能帮助您更好地制作这道美食:

  1. 食材选择:选择新鲜的金针菇和优质的粉丝,这样能够保证菜肴的口感和营养。金针菇要选择颜色自然、无杂质、菇体紧密的。

  2. 粉丝处理:粉丝泡软后,可以用剪刀剪短一些,这样更容易入味,也方便食用。

  3. 调味品:根据个人口味,可以适当调整生抽、蚝油的比例,也可以加入一些蒸鱼豉油增加风味。

  4. 蒸制时间:蒸制时间要根据食材的量和火力大小来调整,确保粉丝和金针菇都能蒸熟,但不要蒸得过烂。

  5. 葱花处理:撒上葱花后,浇上热油可以激发出葱花的香味,但要注意油温不要过高,以免烧焦葱花。

  6. 营养搭配:加入蛋饺是一个很好的主意,不仅丰富了口感,也增加了蛋白质的摄入。如果不吃蛋饺,也可以用其他肉类或海鲜替代。

  7. 摆盘技巧:在摆盘时,可以尽量将金针菇和粉丝交错摆放,这样蒸出来的菜肴不仅美观,也更易于均匀受热。

  8. 剩余食材处理:如果有多余的蒜末酱汁,可以用来拌凉菜或者作为其他菜肴的调味料。

  这道菜的制作过程简单,但细节的处理会大大影响最终的口感。不妨在周末的时候尝试一下,为家人朋友带来一道美味又健康的佳肴。祝您烹饪愉快!

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只看该作者 板凳  发表于: 昨天 22:02
冬季孩子营养均衡蒸菜推荐
在寒冷的冬季,为孩子提供营养均衡且易于消化的食物尤为重要。以下是一道适合家庭制作的蒸菜食谱,不仅美味可口,还能确保孩子的营养摄入。

食材准备
粉丝:提前泡软,铺在盘子底部。
金针菇:洗净,铺在粉丝上面。
蛋饺:适量(可选,增加荤素搭配的营养均衡性)。
蒜末、生抽、白糖、盐、蚝油:适量。
葱花:适量(用于装饰)。
制作步骤
准备工作
粉丝处理:粉丝提前用温水泡软,铺在盘子底部。
金针菇清洗:洗净后的金针菇铺在粉丝上面。
调味与组装
制作酱汁:热锅凉油,下入蒜末炒至微黄,加入生抽、白糖、盐、蚝油翻炒均匀。
浇汁:将炒好的蒜末连同酱汁倒在金针菇上。
添加蛋饺:如果家中有蛋饺,可以在盘子边缘铺上一圈,增加荤素搭配的营养均衡性。
蒸制过程
上锅蒸制:水开后,将盘子放入蒸锅中,蒸约10分钟。
最后装饰:蒸好后,撒上葱花,浇上一勺热油即可享用。
营养分析
这道蒸菜结合了粉丝、金针菇和蛋饺,既有蔬菜的营养,又有肉类蛋白,确保了营养的均衡摄入。粉丝富含膳食纤维,有助于孩子的消化;金针菇含有多种维生素和矿物质,有助于增强免疫力;蛋饺则提供了优质的蛋白质来源。此外,蒸制的烹饪方式能够最大程度地保留食材的营养成分,使得这道菜成为冬季孩子健康成长的良好选择。

注意事项
粉丝需提前泡软:确保粉丝在蒸制时能够充分吸收汤汁,口感更佳。
蒜末用量要足:蒜末在蒸制过程中会释放香气,用量稍多一些会使蒸菜更加香浓可口。
蒸制时间控制:根据食材的多少和蒸锅的大小适当调整蒸制时间,确保食材熟透而不失口感。
通过这道简单的蒸菜,家长们不仅可以为孩子提供丰富的营养,还能在寒冷的冬季为孩子带来温暖和舒适。希望您和孩子都能享受到这道美味又健康的蒸菜!
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