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[保健养生]心率偏慢人不易老? [8P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 3小时前
衰老是人人都要面对的事,有的人慢有的人快。谁都想青春永驻不早衰,做到“两大一慢”的人才更不容易老。那么“两大一慢”指的是什么呢?

1、肺活量大
肺活量大的人一般肺功能都比较好。肺部功能关系着我们的呼吸,大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降,但是也有人即使随着年龄的增长还可以保持年轻时的肺活量,这种人比较不容易老。
模型发布。肺功能测试。年轻女子呼吸到峰值流量计肺活量计

2、手握力大
握力主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量,而这些力量又是全身肌肉力量的一面镜子,所以握力能够反映身体的一种整体状态。人的许多基本动作,例如抬、拉、扯、拧、抓等都与握力有关,因此握力是反映人生存和活动能力的一个重要侧面。握力大的人不但身体强健,体内各个器官正常运行,而且反映人的骨密度更高,人也就更不容易老,更易长寿。

3、心率偏慢
每个人的心跳速度是不同的,有的人每分钟只跳六十多次,有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次,一天即是相差四万次,心脏跳得太快,肯定会让心脏耗费太多力量,引起劳损,而运动员身体素质较好,普遍心率偏低,但是也是在正常范围内。低于正常值或者高于正常值都是要引起注意的。

那么如何让自己符合两大一慢呢?养成3个好习惯,健康更长寿!
虽然不易老的天赋不是人人都有,但健康长寿这事其实大部分人都能做到,只要坚持好的生活习惯,健康长寿自然不是难事!

1,早起后进行排便
良好的排便,对于身体健康十分重要。早起后是一天中比较好的排便时间,在这个时候进行排便时最为干净的。由于经过一晚上的消化吸收,身体内一般会存有消化完的物质,所以在早上进行排便是一种非常不错的选择。但要注意的是,排便时间不要太长,最好不要带手机上厕所,增加上厕所的时间。

2,闲暇时喝杯茶
水是生命之源,多喝茶更利于身体健康,相比于水,茶还含有其他利于身体的成分。除了传统茶,如绿茶、红茶等,还可喝些适合自己的花茶,如蒲公英根茶、菊花茶、茉莉花茶等等。经常喝茶可以有效的增加精气神,可以有效促进思维能力转变。还有益于身心健康,调节情志。

3,睡前泡泡脚
俗话说,"热水洗脚,胜吃补药",因为,热水泡脚能调节脏腑功能、同时增强身体体质。足部为人的根本,泡脚能促进促进血管的疏通,加快循环。睡前用热水泡脚,可以扩张腿脚的末梢血管,增加足部血流量,促进血液循环。泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间也不能太长,水温也不要太高。
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只看该作者 沙发  发表于: 2小时前
心率偏慢的人不一定不易老‌。这一说法需要综合考虑多种因素。

首先,心率即心跳,正常值为60-100次/分。在这个范围内,如果心率偏慢,有研究表明可能与长寿有一定的关联。例如,有科学家认为人一生的心脏跳动次数有限,当心率达到一定极限后,寿命便会自行终结。因此,在心脏跳动次数总量一定的情况下,心率偏慢可能意味着心脏每次跳动消耗的能量较少,从而可能延长寿命‌。此外,心率慢也可能与较低的新陈代谢率有关,导致身体器官的损耗减缓,可能增加寿命‌。

然而,这并不意味着所有心率偏慢的人都会长寿。如果心率慢的程度已经低于60次/分,则可能提示心动过缓,这是一种疾病状态,可能由甲状腺功能减退、心力衰竭等疾病导致。此时,心脏泵出的血液不足,会导致人体缺氧缺血,反而可能缩短预期寿命‌。此外,即使心率偏慢,如果伴随其他不健康的生活习惯或遗传因素,也可能影响寿命。

因此,不能简单地将心率偏慢与不易老划等号。要保持健康并延长寿命,需要综合考虑多个因素,包括均衡饮食、适量运动、规律作息、定期体检等‌4。如果出现异常心率或相关不适症状,应及时就医检查治疗‌
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