脂肪肝是肝脏疾病的一种，由于生活环境、基因遗传、人体代谢等因素，加重了很多人的肝脏负担，让肝脏承受不能承受之重。
肝脏面临的困境很多，脂肪“超标”让中国人的肝脏越来越胖。
肝脏的肥胖也是有等级之分的，轻度脂肪肝是指人体内肝脏脂肪含量超过了5%，脂肪含量超过10%为中度脂肪肝，超过25%则为重度脂肪肝。
超标越多，代表脂肪肝越严重。
即便如此，据有关研究表明：我国脂肪肝患者超过3亿，仅次于肝炎，是第二大肝脏疾病，并且发病年轻化，发病率也逐年攀高，成为威胁人们身体健康的重要“元凶”。
而脂肪肝的出现绝大多数都是人为造成的，说白了，这和我们不健康的生活方式有密切关系。
生活中，如果这4件事做的太多，当心患上脂肪肝，改正还要趁早：
一、经常大量饮酒
脂肪肝临床上常见的一种就是酒精性脂肪肝。顾名思义，酒精肝与饮酒是密切相关的。
如果长期过量饮酒或者酗酒，一方面酒精进入人体后，主要依靠肝脏进行分解，这样就导致肝脏负担过重，造成肝脏超负荷运行。
此时，肝脏需要借助人体其他脂肪来支撑其运转，脂肪输出就会不断减少。长此以往，就会影响身体正常代谢，导致肝脏内堆积大量脂肪。
另一方面，酒精还会在肝脏中代谢成乙醛，损害肝细胞，可能引起血液中转氨酶升高，甚至导致酒精性脂肪肝。
根据有关研究，若每天饮酒80克，连续5年以上，人体患脂肪肝的危险性就会大大增高。
二、不健康饮食习惯
油腻的饮食习惯是导致人体脂肪肝的重要因素之一。
人体摄入的食物均需要通过体内肝脏代谢，而因为现代人经常食用快餐、外卖等食物，而这些食物中含大量高脂肪、高胆固醇、高油脂，若经常食用这些食物，会导致肝脏代谢负担过重，肝脏就会逐渐堆积脂肪。
另外很容易导致食用者肝脏内甘油三酯、胆固醇等含量增高，加速肝脏内脂肪合成，导致脂肪肝产生。
同时，吃零食、暴饮暴食等不良的饮食习惯，可能造成肝脏分解脂肪功能障碍，加大患脂肪肝风险。
三、习惯性熬夜
“熬夜伤身”是众所周知道理，同样，熬夜也伤肝。
内肝脏是人体的主要解毒器官，肝脏的生理功能是受人体生物钟影响的。长期没有节律的熬夜，对一个正常人来说无法保证充足的睡眠，而睡眠不足不能给肝脏自我修复的时间。
因此，长久让肝脏保持疲惫工作状态，只会导致肝脏血流量不足，影响它的运转。
除此之外，熬夜的人有吃宵夜的习惯，夜宵会导致人体重复进食，食物多余的热量最终转化成脂肪，储存在肝脏之中，导致肝脏内脂肪含量增高，诱发脂肪肝。
四、盲目减肥
脂肪肝不一定都是肥胖群体的“专利”，节食减肥不当也会造成肝脏脂肪含量升高，增加患脂肪肝风险。
因为如果人体过度节食，会导致蛋白质摄入过少，同时，肝脏无法获取足够的葡萄糖和各种脂肪燃烧所需要的氧化酶类，进而会影响肝脏代谢。
同时，盲目减肥也会导致人体其他部位储存的脂肪转化成葡萄糖，最终大量脂肪酸进入肝脏内，造成脂肪沉积在肝脏之中。
脂肪肝并不是不可逆转的。
在日常生活中，尽量避免过度饮酒，改变不健康的饮食习惯，多锻炼，养成良好的生活方式，如此，便可降低患脂肪肝的风险，改善人体肝脏状况。
但有人可能会说，脂肪肝是肝脏的脂肪太多了，控制不吃肉就可以了吧。
其实，这种想法是错误的，过度减肥的人，同样会得脂肪肝就足以证实这点。
肝脏的脂肪代谢需要蛋白质，而肉类正是给人体提供蛋白的食物之一，只是脂肪肝患者吃肉需要注意以下几点：
1、一天摄取量不要太多
2、尽量选择瘦肉、白肉
3、不吃腌肉、熏肉、肥肉、动物肝脏
