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[巧手DIY]【家常开胃素菜】[12P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 4小时前

天冷,这素菜小炒多给家人吃,不放肉炒也很鲜,大人孩子都爱吃。初春还是冷 ,总是少不了各种大鱼大肉的吃,尤其是对于挑食不爱吃蔬菜的小朋友而言,基本上顿顿离不开肉菜。其实每一餐都要荤素搭配着吃,营养摄入才更均衡。很多小朋友都不爱吃蔬菜,我们家小朋友也是一样的,但有一样蔬菜却是小朋友的最爱,那就是番茄,番茄中含有丰富的维生素,口感酸甜开胃,非常好吃又下饭,即能当水果吃,还能当菜吃。最近我们家小朋友就爱上了我做的家常开胃素菜,不放肉炒味道也很鲜香,大人孩子都很喜欢吃,做法简单又营养,我也特别乐意做。

这道开胃素菜小炒主要用到的食材就是:番茄、木耳、白玉菇和鸡蛋,这几样素菜食材搭配鸡蛋一起炒,鲜香开胃营养足,大人孩子都特别爱吃。虽然没有放肉一起炒,但鸡蛋的鲜香嫩滑和白玉菇的鲜甜,让这道菜的鲜味提升了不少,另外还有番茄的酸甜汤汁和木耳爽脆口感,色泽搭配上红白黄黑,看着就非常有食欲。不爱吃蔬菜的小朋友,这几样食材搭配在一起炒,孩子也会很爱吃,营养一点也不比大鱼大肉差呢。

这道素菜小炒看似很简单,但想要做得好吃也是需要技巧的呢,鸡蛋想要口感嫩滑,可以在蛋液里加入少许的温水一起拌匀,先把蛋液下锅煎至凝固后划散起锅装盘待用。菌菇建议先焯水一下,这样可以去掉杂质的同时,在炒的时候还可以快速熟透,不影响其营养和口感。番茄要把汤汁炒出来,这样味道更香,炒番茄时可以加入少许的白糖和番茄酱一起炒,这样炒出来的番茄汁更酸甜浓郁,最后再下入其它食材一起炒熟调味即可。这几样素菜一起炒,不放肉也很鲜,做法简单营养足,冷天吃特养人。接下来一起来看看详细做法吧。

【家常开胃素菜】
准备食材:番茄一个、白玉菇适量、木耳少许、鸡蛋适量、大蒜适量。
准备配料:油盐适量、一小勺糖、少许番茄酱、生抽少许、蚝油少许。
详细做法:

1、蛋液倒入碗里用筷子搅散待用、番茄洗净切小块装碗待用、白玉菇洗净切小段待用、木耳洗净待用、大蒜洗净切碎待用。

2、锅里加入适量的清水,大火将水煮沸,将白玉菇下锅焯水后捞起沥干水待用。(白玉菇焯水一下可以去掉表面残留的杂质和脏东西)。

3、锅烧热,热锅凉油将蛋液下锅煎,煎至凝固划散装盘备用。

4、锅里再添少许油,将蒜蓉下锅煸炒出香味来。

5、将番茄下锅煸炒,加入少许糖和番茄酱一起炒出番茄汁来,然后加入白玉菇、木耳也一起下锅煸炒。

6、加入少许的生抽和蚝油一起翻炒提鲜。

7、加入提前煎好的鸡蛋回锅一同翻炒,加入少许盐调味,翻炒均匀即可。

出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:开胃素菜就做好啦,这样炒出来的鸡蛋鲜香嫩滑,白玉菇爽滑脆嫩,木耳清脆爽口,还有番茄汁的酸甜,非常开胃好吃又下饭,搭配了白玉菇和木耳一起做的番茄炒蛋,不仅口感更丰富,营养也更全面了,不放肉一起炒,味道也很鲜香,做法也非常简单,大人孩子都很爱吃。我们家隔三差五准做一次,每回都光盘。简单美味的做法分享给你,喜欢可以试试哦。
烹饪小贴士:
1、番茄可以提前切十字花刀,然后放入热水中浸泡,这样可以轻松地撕掉外皮,炒的时候更容易出番茄汤汁。
2、白玉菇需要先焯水一下,这样可以去除表面的残留和杂质,炒的时候快速熟透,不影响起口感和营养。
3、这里我们加入少许的番茄酱和白糖一起炒,这样可以让番茄汁的味道更浓郁一些,不喜欢也可以不放,出锅可以撒上少许的葱花点缀提香,味道也是超赞的。
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只看该作者 沙发  发表于: 4小时前
番茄白玉菇木耳鸡蛋素菜的做法
食材处理
将番茄清洗干净后切成小块,木耳提前用温水泡发,然后撕成小块,白玉菇清洗干净切小段,大蒜切成蒜末,鸡蛋打入碗中并加入少许盐搅拌均匀。
烹饪步骤
锅里面加入清水,烧开后放入木耳和白玉菇焯水一分钟,然后捞出投凉备用。
炒锅倒入食用油,将鸡蛋炒熟炒散后倒出备用。
锅留底油,用蒜末爆锅,炒出香味后倒入切好的番茄块,继续翻炒,直到炒出里面的汤汁。
倒入投凉以后的木耳和白玉菇,然后加入适量盐、鸡粉(可根据个人口味添加)、白糖、蚝油和生抽,翻炒均匀。
最后放入炒好的鸡蛋,翻炒均匀后即可出锅。
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只看该作者 板凳  发表于: 2小时前
  以下是一些家常开胃素菜的做法:

  西红柿炒土豆

  食材准备:土豆、西红柿、葱、盐、鸡精、酱油、油。

  做法步骤

  土豆洗净去皮切片,西红柿洗净去皮切小块。

  炒锅放油,烧热后下入葱花炝锅。

  下入土豆片翻炒,到土豆八九分熟的时候加入少量酱油炒均匀。

  下入西红柿块翻炒,出锅前加盐和鸡精翻炒均匀。

  香芹炒粉丝

  食材准备:香芹、细粉条、葱花、干辣椒、花椒。

  做法步骤

  香芹洗净切段,开水焯粉条5分钟,直到粉条变软,关火,让粉条泡三分钟,然后沥干水分备用。

  锅加油,烧热,下干辣椒、葱花和花椒,略炒,下香芹,翻炒30秒,把香芹中间拨开,下粉条。

  老抽浇在粉条上,上色即可,翻炒粉条20秒,和芹菜一起翻炒,加入盐和鸡精。

  青椒炒香菇

  食材准备:鲜香菇、青椒、郫县豆瓣、盐。

  做法步骤

  香菇和青椒切条。

  油热后,放一小勺豆瓣炒香,放香菇翻炒到变软后,放青椒,再炒至香菇有些出水,最后放盐,炒匀即可。

  黄瓜虾仁

  食材准备:虾仁、黄瓜、蛋清、盐、白砂糖、白酒、食用油。

  做法步骤

  黄瓜去皮切丁,将切丁的黄瓜和虾仁同放在盘子里,加入适量盐,微量白砂糖,7-8滴白酒,打入蛋清,放置10-20分钟。

  锅内加入食用油烧热,待黄瓜出水后下锅翻炒,翻炒中不用加入任何调料,若黄瓜出水较少,可加入适量开水,待虾仁炒熟就可以出锅了。

  素炒小油菜

  食材准备:小油菜、花椒、辣椒、葱、油、盐、味极鲜酱油。

  做法步骤

  小油菜清洗干净,放到沸水锅里焯水,时间易短不易长,焯水后立刻过两遍凉水,直至凉透。

  锅内加油,下花椒,出味后捞出,下葱花辣椒,加味极鲜翻炒两下,然后放入青菜,盐大火快速翻炒几下出锅。

  木耳炒鸡蛋

  食材准备:木耳、鸡蛋、胡萝卜片、盐、葱姜末、鸡精、香油。

  做法步骤

  锅里油烧热倒入鸡蛋炒熟后盛出来,锅里再放少量的油,放入葱姜末,胡萝卜片煸炒出香味。

  倒入木耳煸炒,感觉木耳不那么挺了,放入鸡蛋拌均匀,加盐,鸡精调味,淋几滴香油即可出锅。

  腐乳空心菜

  食材准备:空心菜、蒜、红方腐乳。

  做法步骤

  空心菜摘去老叶,洗净切段,蒜拍碎,红方腐乳加少量清水和腐乳汁,捣成腐乳泥。

  热油锅爆香蒜泥,入空心菜翻炒,菜梗变软后倒入腐乳汁,拌炒均匀。

  韭菜煎蛋

  食材准备:韭菜、蛋、油、盐。

  做法步骤

  韭菜洗净切成小段,加入鸡蛋、盐搅拌均匀。

  入锅煎,等一面煎到金黄,翻过来再煎,两面都金黄了,可出锅切成块即可。

  蒜蓉西兰花

  食材准备:西兰花、大蒜、盐、橄榄油。

  做法步骤

  西兰花洗净掰小朵,大蒜剁碎备用,将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮开,捞出浸入凉水中以防变黄。

  炒锅中倒入橄榄油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味,倒入焯好的西兰花翻炒3分钟加盐出锅即可。

  蚝油生菜

  食材准备:生菜、蚝油、蒜、红椒。

  做法步骤

  蒜切末,红椒切圈,生菜洗净控干撕成大片,锅中水烧开后,放入生菜烫一下,直至生菜变软捞出。

  将烫好的生菜控干摆盘,锅内放油煸香蒜末,加入蚝油和芡水熬制黏稠,烧热后,浇在生菜上。

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